少林软硬气功问答(5)?／秋敏

［接上期］? 16.双桨分水? 姿势：自然站立，足于肩平，左足向左侧跨出一步，成弓箭步，两手掌交会于腹部前，右手掌在上，左手掌在下，五指松开，然后两手臂往反方向分开，使浆分水，左右方向各一次，舌抵下颚，鼓腹，内气皆会于丹田。意念：犹如操双桨划船，分水前进。? 手功：收左足复原，自然站立，舌放下，腹部内气从丹田周围散开，两臂自然向左右侧平举，然后缓缓放下。? 17.双臂揽月? 姿势：自然站立，两足与肩平行，两臂前平举，各弯曲肘关节成90?，向内收拢，手臂在上，右手臂在下，左手掌中指对准右臂曲池穴，高度2寸，舌顶上腭，收腹，使外气内收。? 意念：想象如双臂搂住一轮明月。? 收功：两臂徐徐放下，舌亦放下，呼气，腹回原状。? 18.倒栽杨柳? 姿势：自然站立，两足与肩平行，左足向左跨出一步，体向左转，成弓箭步，左臂提向左边胸部，左手掌藏于右臂窝内，右手臂从左手腕肘关节上面插下去，右手掌直指地面，上体微微倾斜，鼓腹，舌抵下腭，右侧亦如上法。? 意念：想象只有一株杨柳栽下去。? 收功：右手臂向上提拔，左手臂从右胸前回归右侧，左足收回，恢复站立姿势，腹部气归丹田，舌放下。? 19.立地金刚? 姿势：自然站立，足与肩平，舌顶上腭，左右手臂上提握拳，各放于胯部，聚精会神，目视前方，收腹，是外气内收，储于丹田。? 意念：想象自己如一尊金刚，巍然屹立。? 收功：舌放下，腹复原，两拳松开，两臂自然下垂。? 20.一飞冲天? 姿势：自然站立，两足与肩平行，抬头看天，舌抵下腭，鼓腹，两臂从左右斜方向往上伸展。? 意念：想象自己如雄鹰展翅，直飞蓝天。? 收功：两臂回归体侧腹部复原，舌放下，徐徐呼气。? 附本功法常用穴部位：? 中院：胸肢骨至脐中联线之中点。? 膻中：两乳头连线之中点。? 肩井：肩狎骨与锁骨中央之间。? 曲泽：臂窝正中。? 内关：掌后第一横纹正中上2寸。? 老宫：掌中央凹处，既屈中指与无名指，两指之间所着之中间。

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