三十六式心意混元太极拳式解?/李保元?

三十六式心意混元太极拳是以心意为指导，依丹窍混元气为根本，用阴阳开合之理，结合太极缠住功与心意六合内功，内缠外绕，贯通三节四稍。该拳式从整体上讲，流畅园活，拳功合一。它坚持养气、采气、行气、运气的养生功法，以养主。在此基础上生元、培元、状元、混元，达到养中练、练中长的目的。在练法上，可根据不同的年龄界限、身体的强弱，选择不同的练法。如青壮年体质好的可采用一招一功的练法，此种体法虽不须着力，但外逸内动消耗较大时不可过量，否则会造成自伤。此种练法时间短上功快。再如一些体弱，年长者可采用较缓慢的练法，不可求之过急，徐徐行气、缓缓运行，这样日久使会增强体质。? 总之，要练好这趟拳、必须坚持活松慢练均勿操之过急。要知道慢练为养，快练为伤。为使广大太极拳爱好者能导地学好这趟拳，笔者根据设拳路的招式，从理法、功法、意境、创意较为详细地作以介绍，这样一来使很好朋友知理、知势少走弯路。? 无极中定式：这是行拳前的准备过程，其作用在于。排除杂念、心静、气宁、体松。在此无声无息的时间内、无形、无象、无意之中将自己的意念与内气融汇起来，“三性”归一也主要是指这段时间。在功法上叫无极桩功。? 升清降浊式：此式由?、?、挤、按四正手组成，此类分解练法在其他太极拳中没有。这种分解式练法的好处在于：一、养生效果好，上?为阳，下?为阴，上?则清气上升，似觉一股清气从涌泉穴入内随两腕带臂的上?直至上顶穴，而后又随着两手的下?之势，使体内浊气随之排泄，由于这样的升降，使肺常吸进新鲜空气，补充了体内营气，促进了气血流通，营润了五脏六腑。另外，随着体内浊气的排泄使有害病毒难以形成病灶，这便达到了祛病健身的目的。二、拳功效应明显，与人较技，?、?、挤、按，四种劲别常变换使用，因此在练法上要在心意的指导下，上?、两臂如阳者托山缓之而起，而大?之势则如搂物之感。挤虽平缓而出，但手如利箭、(气感)触者皆穿。下按之功，由掌根着力在意识的引导下周身放松下沉，闭气片刻即松。? 混元一气式：此式虽简单一个圈但许多人练法不对。两臂像摆钟的下摆一样，略一引动便自然摆动一周、以丹田内转带动两臂一个立圆，其日月精华，万物之灵尽收其内。这是混元功法的一个基本功法，它如电旋频道上的接收器一样。起到一个采收信号的作用。而此式的两手也如一个“三扬”吸收器。它把大自然中的有益物质，通过采集收归“三丹”。进行加工、蓄存如此反复的循环，久而久之这便是混元功。无怪乎恩师冯志强先生说到混元功法时对此式的评价：“只此一圈它便包罗万象，妙不可言。”? 左右逢源式：此式在功法上称之为左右??式、所谓逢源其意在于：在与人搭手时顺势??、不丢不顶。以横∝字走势圆顺元缺，直到使彼方背势相机制之。谈式在走势时要注意下部重心的调整，这往往决定着较技击中的成败。? 回天望月式：这是一式两招的技击方法。其意是在将彼方制于背势时，身后有人偷袭，此时以左腿前插之势直入彼方下裆令其自顾，而双掌沿则以对拉拔长之势直击前胸诸穴。当此招凑效后，即回调整重心，变右弓步为左弓步，以肩靠彼方，在此招被化解后，再变弓步，用右手撩阴，右拳击腹之势变招制敌。该式一要注意下部虚灵，二要把实际的运用与平时的修练有机地结合，也就是说平时训练它是一个立式混元圈，练时当将重心移至右脚成为左弓步时左肩要有整体之靠劲，虽不着力但在意识上要体现到。? 武松解靠式：从式名便知此式是个解法。当年武松被人陷害，并不知内情。但当此事被追杀人讲明后，怒气往生。正因为这股怒气，才使得武松奋力解靠搏杀。此招练法：一、在意识上要有临敌被困奋力搏杀之感；二是在上穿下压之中要有缠拿之意。在实际的运用主要是破单双抓胸肩。? 大鹏展翅式：此式谓之等机击敌之势。大鹏在对敌搏斗中总是不断地盘旋，当瞅准目标后便伏冲直下，其势凶猛。设拳势，在上招解脱了被动局面后，以上开下合之势迎敌、可进可退，上抓下踢可谓以逸待劳。? 碧波连天式：此式在功法上属?挤劲，虽然身法看似右弓步劲力在前，但实质上就是力的对称即在劲力核释放的刹那间，后命门有外撑之感。在意境的训练上，有两臂双逆双顺整体?击时仿佛觉得体内“劲力核”的释放如强大气流催动至平静的海面掀起层层细浪直通天际。这样训练的好处是增加“劲力核”的渗透能力。? 天王托塔式：其式如其名，身形沉稳，双手左手刁物之状，右手托扶，两手臂劲力聚合，裆劲下足，紧闭会阴。坐式也可作单练，在功法上称之谓内缠斜?上?。在练法上要下盘转换重心时要虚灵，丹田转动，以身法催动两臂的缠绕，从而逐步达到顺和自然，周身一家的训练目的。? 神雕抖威式：此式在其它拳势中称为“白鹅亮翅”，此招在定式取名时笔者曾反复思考和着摩，认为此式从气势和技击效果看它远非“白鹅”所能比拟。特别是在恩师冯志强先生在授拳中所演示的拳意，其气势雄伟之状令人诚服。另外还有一个启示，在神雕侠侣的情节中，有一佰是主人翁杨过在和神雕相处的日子里，由于杨过怕苦不愿意练武功了，神雕由此生气于是双翅一分一开便扭杨过捍出好远……。神雕抖威便由此定名。此式在功法上体现三科技击方法，即靠法、穿肘法，上撩法。因该招式击打位置属要害部，故切勿乱用。? 前穿后插式：这一招前后应敌的招式。其意在于当你在受到前后夹击时，前穿以点击敌之前胸，同时以右腿直铲入身后之敌裆部，当前穿凑效后即以右掌沿斜劈其身后之敌的要害部位。在功法上里面含有点、拿、肘穿、掌劈之法。? 劈风输浪式：其招式在前式中作了说明，此招其意在于“臂斩”二字，用风浪形容，其实这就是笔者在行拳中的意识所至，行如波涛，静如五岳这是表达动静之中的气势，临敌较技一?一带，一招劈斩若被抱搂下肢之敌是可一招毙命。关公挥刀式：在功法上属于穿、劈之类。关于此式定名，笔者在演练中也仔细地品味其内涵以及其效果，但用什么言词定名却一直没有定论。一次外出，骑车行于郊外的宽畅路道上，因为没啥人，故边蹬车边想拳式，当至尽兴时一招穿掌挥劈，笔者被摔下自行车，人未被摔伤，式名被摔了出来――关公挥刀。因为在三国演义中关公过五关斩六将很有名气。特别是在挥刀斩蔡阳的那一招，更是神奇无比。此招以练法上要以丹田转动以腰催臂，整体转动，穿合劈开一气哈成。? 一指通天式：拳经中有句：“人物合一气通天，飘飘悠悠浪里钻。”人物合一这是练丹窍功法中所要达到的目的。一指通天，在切法上称之谓一指禅功。少林功法中虽也有一指禅、二指禅功，但二者练法不同。心意混元太极拳主要是在意识的引导下进行修练，不用意、不用力，此招在意境中似觉劲力核在体内由左食指尖的外释放，直达天际。恩师冯志强先生每每提及其先师拳神胡跃贞先生的一指定乾坤的神功，总是无限感慨，中国武术博大精深，你说他老先生一双白净柔软之手，突然间能释放出如此劲力，人被击出数米而茫然不觉，实是不可思议。此招以王行之法，体现一个伸展之意，练习日久使觉内气充盈、下盘稳健。(未完待续) ?

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