太极拳是有氧运动 - 天下武林网

生命在于运动。怎样选择适合自己的运动?100米短跑、举重、器械健美等高强度、短时间使用爆发力的运动，是无氧代谢运动。所谓无氧代谢运动，是指肌肉在没有持续氧气供给的情况下的剧烈运动。从事无氧代谢运动时，尽管我们的心脏与肺脏用尽全力增加对肌肉的氧气供应，仍无法满足四肢肌肉对氧气的需求。于是，脑、肝、肾和胃肠道的血管都收缩，把血“挤”出来，供应四肢肌肉，使这些脏器在运动中处于缺氧状态。这类无氧代谢运动不适宜中、老年人锻炼。太极拳是有氧代谢运动，是以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的持久性运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气在体内与需要的氧气相等。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，并且方便易行，容易坚持。有氧代谢运动能增加血液总量，血液量的提高相应增强了氧气输送力，肺活量也迅速提高。有氧代谢运动能改善心脏功能，防止心脏病发生，并能提高血液中对冠心病有预防作用的“好胆固醇”――高密度脂蛋白胆固醇的比例。有氧代谢运动能增强骨骼密度，有效地防止钙损失，防止骨质疏松。有氧代谢运动有益于降血压、降血脂和控制血糖，而且还是最科学的减肥方法有氧代谢运动能使人的心理发生变化，可使人精神愉快，使抑郁沉闷者精神振奋，胸怀舒畅。有氧代谢运动能锻炼人的毅力，增强生活信心，提高人体的免疫功能，减轻致癌因素对人体的影响。有氧代谢运动能增强胃肠蠕动，有利于食物的消化和吸收，并加快废物的排泄。有氧代谢运动能增强体能与耐力，使人的精力充沛，延缓衰老，延长寿命。

↑上一篇：陈式太极拳竞赛规定套路技术特点/居山下一篇：失重.利用体重力的推手

↑返回顶部打印本页关闭窗口↓

中华传统精品武术器械推荐直销热线13653836336，13633719939

用户名：（新注册）密码：匿名评论 [所有评论]

评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。

天下武林网>>拳师推介 (广告热线：0371-65151997)

推荐文章		热点文章		相关文章
·太极拳锻炼对老年人震后身心康复影响 ·中央首长们日常吃些啥/桌然 ·武当道医头痛诊疗方/尚儒彪		·太极拳养生问答 ·教你“床上”十招 ·导引养生功系列---舒心平血功(2)/张 ·简单实用的健身法――超觉静坐 ·崩拳锻炼肝病及明目清火之原理 ·民间验方数则 ·心脏病的食谱 ·什么叫有氧运动（减肥圣经）		·亚健康之保健要穴 ·太极拳和我的幸福生活 ·习武莫忘养生/武兵 ·测测动脉血管的“年龄” ·浸醋葡萄干，整天精力充沛 ·太极拳抗衰老功效的分析 ·打太极拳锻炼好处多多 ·如何减少练太极拳对膝关节的影响


【天下武林】 copy right (2004) 河南省宁陵县白蜡杆加工厂版权所有
仓库地址：郑州市中原区华山路82号启福花园大仓库(华山路与陇海路交叉口向南200米)，乘83,103,52,201,301,T5路公交车华山路站下车即到
33493757(服装器械) 493175072(音像图书) 支付宝: 谢栋兴 MSN: wulin886@hotmail.com
【天下武林】网站永久性网络实名：武术无需记住网址，访问本站就这么简单！
咨询电话：0371---65151997 传真:0371-86127866 手机：13653836336 13633719939
中华人民共和国信息产业部网站备案序号:豫ICP备05017658号