测测动脉血管的“年龄”

遍布全身的动脉血管是向身体输送氧气和养料的重要“管道”。它犹如住宅中的自来水、煤气管道一样，用的时间长了，管道内就会“结垢和生锈”。譬如血脂过高时，血液中的胆固醇等物质在动脉血管壁沉积，形成动脉硬化斑块并钙化，使血管柔韧性降低，血液流动受阻，导致心脑血管疾病的发生，严重时危及生命。　　目前有一种比较简便的方法，可以在短时间内了解自身心脑动脉血管的情况，这就是我们所说的测定动脉血管“年龄”。　　动脉血管“年龄”是如何测定呢？以下就是一种比较简单的方法：　　1、情绪压抑；　　2、对任何事情过于较真；　　3、喜爱吃方便食品、饼干或其他甜食；　　4、偏食肉类和油炸食品；　　5、缺少体育锻炼和运动；　　6、每天吸烟支数乘以年龄超过400；　　7、爬楼梯时感胸痛、胸闷或气急；　　8、手足发凉、麻痹有时疼痛；　　9、注意力不易集中，明显地拿东忘西；　　10、高血压；　　11、血脂、胆固醇或血糖值高；　　12、亲属中有人死于脑卒中、心脏病；　　13、其他一些血管老化征象，如皮肤出现皱纹、腿脚不灵便、四肢麻木等。　　以上符合项越多血管“年龄”越高：符合0~4项者血管年龄尚在正常范围，符合5~7项者比生理年龄大10岁，达到8~12项者比生理年龄大20岁。　　动脉血管“年龄”高出生理年龄10岁以上的人，患糖尿病、心脏病、脑中风和其他动脉阻塞性疾病的可能性较大。　　发生了动脉血管“年龄”增高者也不必过于紧张，只要接受治疗，克服不良生活习惯，血管仍然有可能重返青春。防止血管老化的主要措施有：　　1、合理饮食：谷类、水果、蔬菜要多食，肉类要少食，提倡三低一少，即低糖、低脂肪、低胆固醇；食物要有节制，不宜过饱。在膳食平衡的基础上，多吃苹果、胡萝卜、脱脂奶粉、贝类、菠菜、橙子、麦芽、金枪鱼等抗衰老食品。　　2、体育锻炼：每天半小时的太极拳运动或步行能显著提高人体内的高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白能清除沉积在血管壁上引起动脉硬化的低密度脂蛋白，有预防血管衰老的作用。　　3、处处“放”得开：心胸放得宽，良心放得正，眼光放得远，性情放适度。　　4、适当服用药物：阿司匹林具有抗氧化功能，可避免血管壁受损，因而可以减慢血管老化速度。

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