设为首页
加入收藏
会员中心
专题
武林论坛
武林商城
河南省宁陵县白蜡杆加工厂主办
收藏本站
高级搜索
网站地图
本厂简介
本站动态
太极天地
名家专栏
少林功夫
实战技击
武林动态
武学研究
珍藏资料
白腊杆专栏
传统功夫
人物流派
太极理论
发源盛地
拳理拳法
谈武论道
最新动态
名家谈拳
名家风采
擒拿格斗
散手技法
竞技武术
文化丛谈
名派真功
心意形意
武当拳系
南拳拳系
八极拳系
八卦拳系
峨眉拳系
健康天地
搜索一下
关键字:
范 围:
默认搜索
仅搜索标题
代言人、技术顾问
-武世俊
大师
最新文章
·
形意五行拳
·
勾挂 分挂 扶按球
·
论查拳在建设和谐社会中的作
·
李氏形意太极拳修习见闻/杨
·
图说弹腿练用
·
二郎拳技理技法分析
·
谈谈心意六合拳的“中节”为
最新帖子
精品推荐
当前位置:
天下武林
>
传统功夫
>
心意形意
> 正文
心意拳龙形滚丹田述真/陈代明 黄飞剑
来源:《武当》 作者:陈代明 黄飞剑 点击: 发布时间:2010-12-20 双击鼠标滚 字体:[
大
中
小
]
龙形滚丹田是心意六合拳内功修炼的核心功法之一。该功法为定步动桩,主练丹田内劲,动作气势宏阔,劲力十足,是增强人体筋骨之力,修炼内劲的上好功法。笔者习此功法后,甚感长劲颇快。现实录如下:
动作起式:全身放松,自然站立,左脚向左移半步,两脚间距与肩同宽,双手由两侧(掌心向上)慢慢往上至头顶,此为吸气;两手手指相对,掌心朝下,慢慢由上而下至胸腹到丹田部位,身随之下沉,屈膝,此为呼(与熊形丹田功相同)。
第一动:左脚向左迈一步,身体慢慢下沉,略弓、松腰、塌胯、圆裆,两手自然下垂于腰胯两侧,十指朝前,掌心朝下,全身放松,目视前方。
第二动:身体慢慢向左转,转动时,用左脚跟带动身体转动,待左脚尖与左肩左膝基本一线后,身体下沉,两手置于两膝处,身体保持侧中有正,正中有侧,形成鸡步桩势。
第三动:接上式,双手缓缓向上托举,掌心朝上,掌心涵空,五指张开,托至头顶。两手臂伸直后,稍往右边斜托上举的同时,身体下坐,尾椎下收,溜臀,腰部命门以上部位脊柱往上拔,使脊椎上下形成对拉劲,达到抻筋拔骨之要求。两手臂再微微向后移,重心置于右脚,此为吸气。
第四动:接上式,两手随之往左前方落下,身体随之侧弯下去,重心慢慢移至左脚,两手尽量伸直,掌心朝前,两手虎口相对,间距在30公分左右。同时,后脚蹬直,头顶,手撑,脚趾抓地,保持斜势。要求左脚尖、左肩膀、头部、双手与右脚呈一直线,此时为呼气。
第五动:左脚用力蹬地,带动腰胯劲,慢慢起身的同时,双臂往上拔拉,重心由左脚慢慢移至右脚,双手保持托举姿势回到头顶部稍靠右后方,此为吸气(与第三动相同)。
此为龙形滚丹田功左势,做完十八个后,以脚跟为轴,向右转动,再做十八个,完成三十六个后,收功,动作与起式相同,将气收至丹田。
功法劲意:在双手向上托举时,意想两手托住一棵大树,再往前方栽下。下栽时,意想前方有深坑,把树慢慢放下去,快到底时,劲不能松,再把树拔起来,然后放松,吸气,依次反复习练。
丹田的滚动方向:做左式时,丹田按顺时针方向滚动;做右式时,丹田按逆时针方向滚动。丹田气的进出,要随动作自然一吸一呼,不可憋气,尽量达到心静气平。
功法要求:做功前,全身放松,整个动作上下要协调,以整体劲运动,不能带拙力。身体一起一伏时,双手要带动全身筋骨伸张,九节合一节,贯通一气,达到内三合与外三合,方能事半功倍。
练功注意事项:
1、练功前要先松开腰带,不要穿紧身衣服。
2、饭后一小时内不能练功。
3、不能在潮湿或有水之地练功。
4、不能在大风时练功。
5、尤其是练功后不能喝冷水,最好喝温开水。
6、练功时间的长短,可根据自身体质适当调整。
↑上一篇:
心意六合拳南北两派分流与演绎/朱伯伦
下一篇:
武当“姊妹花”铿锵三人行/王 东
↑返回顶部
打印本页
关闭窗口↓
中华传统精品武术器械推荐 直销热线13653836336,13633719939
用户名:
(
新注册
) 密码:
匿名评论 [
所有评论
]
评论内容:(不能超过250字,需审核后才会公布,请自觉遵守互联网相关政策法规。
天下武林网>>拳师推介 (广告热线:0371-65151997)
推荐文章
热点文章
相关文章
·
谈谈心意六合拳的“中节”为用/杨纯
·
戴氏意拳步法述略/李景福
·
西江白眉拳之实战应用/黄志军
·
形意拳术粘黏拧裹之技/张子君 毕羽平
·
水氏家传心意历代著名人物谱/马雷石
·
樊宜兴谈“心意拳”师承关系
·
形意拳术抖绝之技/张子君 毕羽平
·
猫洗脸单把之——阴阳式猫洗脸单把
·
古传形意拳的实战训练
·
关外内家原创)形意拳三体式初学要点
·
洪家铁线拳/沙 桐
·
从心意拳与绵拳的关系说开去/张源侠
·
子午门大力阴阳功内功
·
大成拳之秘站桩入门的核心意念/钱弘
·
卢氏结构入门法要述真
·
尚派形意拳之三体式与鹰捉
·
太极螳螂门真传大枪
·
心意拳的枪劲和闪劲
·
意拳简介
·
关外内家原创)形意拳三体式初学要点
·
意拳散手训练原理综述/谢永广 牛英群
·
《形意拳术抉微》/刘殿琛
·
尚派形意拳之三体式与鹰捉
·
意拳散手训练的基本内容/谢永广
【 天下武林 】 copy right (2004) 河南省宁陵县白蜡杆加工厂 版权所有
仓库地址:郑州市中原区华山路82号启福花园大仓库(华山路与陇海路交叉口向南200米),乘83,103,52,201,301,T5路公交车华山路站下车即到
33493757(服装器械)
493175072(音像图书)
支付宝:
谢栋兴
MSN:
wulin886@hotmail.com
【天下武林】网站永久性网络实名:
武术
无需记住网址,访问本站就这么简单!
咨询电话:0371---65151997 传真:0371-86127866 手机:13653836336 13633719939
中华人民共和国信息产业部网站备案序号:
豫ICP备05017658号