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劈挂十三势

来源: 作者: 点击: 发布时间:2012-10-11 双击鼠标滚字体:[大中小]

　“劈挂十三式”包含了劈挂拳的精华内容——单劈手、三环套月掌、滚劈掌、倒发乌雷、乌龙盘打、后横打等动作。吸取了劈挂拳主要技法：滚、勒、劈、挂、伸、收、戳、穿、架、推、横、搂等。
　　主要训练双挂掌法，单劈手法，双劈手法，乌龙盘打活腰法等。要求达到手似流星眼似电，腰似蛇行足似钻。以“两肩条直，搂臂合腕，拧腰切胯，沉肩气按”十六字诀验其正确与否。习练时遵守十字要诀：正、顺、活、合、快、力、巧、精、妙、绝。
　　劈挂十三式是学习劈挂拳之门径，简单易学。适合武术爱好者及初学者习练。久习劈挂十三式，不仅能获得强身健体之效，而且能感受到劈挂拳的精妙境界，从而为深研劈挂拳打下良好基础。
　　
　　预备势(图0)
　　
　　两脚并拢站立，两腿挺直；两手心朝内，两臂自然下垂；挺胸、收腹、立腰，两肩下沉：目视前方。
　　要点：直立时要稍含胸、收腹顶头，精神集中，两眼要有神，站定停稳。
　　
　　1、左右单劈手(图1)
　　
　　
　　两腿屈膝半蹲，同时，左手在左侧抬起，手心朝上，肘下垂，手与肩同高；右手经腹前上抬至左胸前，手心朝上。目视左手。(图1－1)
　　要点：下蹲动作要稍慢与两手动作转头动作要一致，注意顶头沉肩，气下沉。
　　上动稍停，右脚向右开步，重心稍右移，成右双弓步。同时，左肩内扣，身体右倾；左手内旋滚臂，向下至体左后侧，虎口朝里。右手内旋成立掌置于左胸前，掌心朝左；目视左方。(图1－2)
　　要点：成双弓步时要收腹含胸，左肩内扣。
　　左手贴胯直臂向右上挑至体前。同时，右手稍向上置于左肩前，掌心朝外。目视左手。(图1－3)
　　要点：左臂前挑时臂要直，贴胯而过，向左抡转时，要转足合膝，转腰带臂，两臂要立圆划弧。
　　左手直臂向上、向左立圆抡转，右手向下、向右划弧，两臂与肩同高。同时，以两脚掌为轴向左转体90度。目视左手。(图1－4)
　　上体左转90度并前压，右肩前探，带动右手直臂向上、向前立圆抡转，至前上方，虎口朝上，左手直臂向下、向后立圆抡转，至身体后方，虎口朝下，两臂呈斜平。目视右手。(图1－5)
　　要点：继续抡转时要拧腰切胯，以腰发力，右肱部要贴耳根，手尽力远伸。
　　收腹坐臀，成左弓步。同时，带动两臂上下交叉，右手下劈至左腿外侧并贴紧，手心朝外；左手上挂至右耳侧，手心朝外。目视下方。(图1－6)
　　要点：下劈时要收腹含胸，两臂上下交错用力、抱紧。整个动作要上下协调一致。
　　伸腰提右肩，带动右臂向前挑起，至斜上方，虎口朝上；左臂向下、向后由屈到伸至身后，虎口朝下。目视右手方向。(图1－7)
　　右手直臂向上、向右立圆抡转，左手向下、向左划弧，两臂与肩同高。同时，以两脚掌为轴向右转体90
　　度。目视右手。(图1－8)
　　上体向右翻转90度，上体前压，左肩前探，带动左手直臂向上、向前立圆抡转，至前上方，虎口朝上，右手向下、向后至体右后方，两臂呈斜平，虎口朝下。同时，以两脚前掌为轴向右转体成右弓步。目视左手方向。(图1－9)
　　上体下压，含胸收腹坐臀，带动两臂用力交叉，即左手直臂下劈至右大腿处贴紧，手心朝外；右手向上挂至左耳侧，手心朝外。目视前下方。(图1－10)
　　要点：前挑时要以腰带臂，右肱擦耳，左肱擦肱，两臂走立圆。抡转时要上体展开，仍以腰带臂，头随右臂，同时要拧腰切胯。下劈时要左肩下压收腹含胸爆发用力，左臂要直，手腕向里合，要边劈边搂，力达左手臂和手掌小指侧。同时右手与左手交叉用力、抱紧。整个动作要全身协调一致。
　　
　　2、倒发乌雷(图2)
　　
　　以两脚掌为轴，身体向左翻转，带动左臂直臂向前挑并向上抡划弧至体左上方，虎口向上；右手向下，臂伸直后再向上，至体右下方，虎口向上，两臂呈斜平。目视左手方向。(图2－1)
　　上体前压，收腹，带动右手直臂向上向前抡劈至头前，左手同时向下向后划弧于左腰后侧，虎口向下：目视前方。(图2－2)
　　左脚震地，屈膝半蹲；右脚擦地前蹬，脚尖勾起；右手握拳下劈，力达圈轮；左手上挂至右肩前：目视右拳。(图2－3)
　　
　　要点：左臂抡劈时要转腰带臂，与转身要一致，身体由合到开；右手抡劈要借收腹含胸的力量、快速有力；震地要沉稳、突然，右脚擦地前蹬要干脆利索。
　　
　　3、转身穿掌(图3)
　　
　　上动稍停，右脚上步脚尖外展；同时，左掌向下向右摆至体后，虎口向下：右掌向前上挑，虎口朝上。目视前方。(图3－1)
　　身体右转180度，左脚上步；同时，左掌随转体之势上挂，虎口向上；右掌随转体之势向上向前劈出，虎口朝上。目视右前方。(图3－2)
　　身体继续右转180度，左脚退步；同时，左掌随转体之势向上向前劈出，虎口向上；右掌随转体之势向下向后摆至体后，虎口朝上。目视左前方。(图3－3)
　　身体稍右转，两腿屈膝半蹲；同时，左掌收至腰侧，掌心向下；右掌向上向左经胸腹前向右侧穿出，虎口朝下，掌心向后。目视右前方。(图3－4)
　　要点：抡劈时要转腰带臂，要借收腹含胸的力量、快速有力，与转身要一致：穿掌时要腰随臂动，身法自然，干脆利索。
　　
　　
　　4、马步架打(图4)
　　
　　上体前移，右脚向外碾转，脚尖外展，左脚上步成马步。同时，右臂由直到屈，上架于头上，小指侧朝上；左手经腰际向左前平推出，与肩同高，指尖朝上。目视左手。(图4)
　　要点：上下要一致，推掌时要拧腰摧肩、送肘，发力完整，力达掌根，两脚要稳。
　　
　　5、后横打(图5)
　　
　　上动稍停，身体左转，右脚跟抬起成左双弓步，右手外旋下落，左手外旋向右屈肘，两臂在胸前交叉，左臂在内上，两手心均朝里。目视右手。(图5－1)
　　以两脚为轴，右转体180度，右脚立即踩实，左脚跟抬起。同时，带动右臂向右、向后平摆作横扫，臂稍弯屈，力点在手背侧；左手协同内旋，向左稍撑开于左肱前，虎口朝下。目视右手。(图5－2)
　　要点：两手交叉时，要含胸、沉肩、拢臂，两臂靠紧，两肘朝外，身体稍向左转并下压，即“蓄劲”。后横时，两肩下沉，手臂与身体成一整体，气下沉，重心螺旋下降，动作用爆发力，全身一致，力达前臂和手背。
　　
　　6、三环套月(双劈掌)(图6)
　　
　　以右脚前掌为轴身体左转180度，左脚向后退步：带动右臂向上向前平摆：左手再协同收回，在胸前两臂交叉合抱。目视双手。(图6－1)右脚向右移步成开立步，同时，两臂稍屈肘，两掌呈十字交叉向头上方撑起，手心均朝上。目视前方。(图6－2)
　　两手直臂同时向下、向两侧分开下劈至大腿外侧。力点在手小指侧。目视右方。(图6－3)
　　身体稍左转，左脚向后退步；带动右臂向上向前平摆；左手再协同收回，在胸前两臂交叉合抱。目视双手。(图6－4)
　　右脚向右移步成开立步，同时，两臂稍屈肘，两掌呈十字交叉向头上方撑起，手心均朝上。目视前方。(图6－5)
　　两手直臂同时向下、向两侧分开下劈至大腿外侧。力点在手小指侧。目视右方。(图6－6)
　　身体稍左转，左脚向后退步；带动右臂向上向前平摆；左手再协同收回，在胸前两臂交叉合抱。目视双手。(图6－7)
　　
　　右脚向右移步成开立步，同时，两臂稍屈肘，两掌呈十字交叉向头上方撑起，手心均朝上。目视前方。(图6－8)
　　两手直臂同时向下、向两侧分开下劈至大腿外侧。力点在手小指侧。目视右方。(图6－9)
　　要点：两臂交叉合抱时要含胸弓背，身体稍向左转并下压“蓄劲”。两掌下劈时要沉肩、直臂、有力，快速连贯。
　　
　　7、滚劈掌(图7)
　　
　　上动不停，身体稍左转，左脚经右腿后向右插步，成交叉步，左手向上至右肩旁；右手随贯性向下、向左、向上轮臂至体前，虎口朝上。目视右手。(图7－1)
　　身体右转，右脚向右横跨步，左手向下、向左、向上轮至体左侧；右手随贯性向上、向右、向下轮劈至体右侧，力达小指一侧，虎口朝上。目视右手。(图7－2)
　　上动不停，身体稍左转，左脚经右腿后向右插步，成交叉步，左手向上、向右经头上方轮至右肩旁；右手随贯性向下、向左、向上轮臂至体前，虎口朝上。目视右手。(图7－3)
　　身体右转，右脚向右横跨步，左手向下、向左、向上轮至体左侧；右手随贯性向上、向右、向下轮劈至体右侧，力达小指一侧，虎口朝上。目视右手。(图7－4)
　　上动不停，身体稍左转，左脚经右腿后向右插步，成交叉步，左手向上、向右经头上方轮至右肩旁；右手随贯性向下、向左、向上轮臂至体前，虎口朝上。目视右手。(图7－5)
　　
　　身体右转，右脚向右横跨步，左手向下、向左、向上轮至体左侧；右手随贯性向上、向右、向下轮劈至体右侧，力达小指一侧，虎口朝上。目视右手。(图7－6)
　　要点：插步与两臂交叉要一致，横开步与右手下劈要一致。下劈时，两肓要后张、下沉，力达前臂及手背小指侧。两臂交叉时要含胸收腹，上举时身体再打开。前后动作要连贯。
　　
　　8、乌龙盘打(图8)
　　
　　上动不停，身体左转，两腿自然弯曲。同时带动右手直臂向下、向左前挑，虎口朝上；左手直臂向上、向后轮，虎口向上。两臂成一条线。目视右手方向。(图8－1)
　　身体抬起并向右转，两腿立起，使右手向上向右，左手向下向左划弧至侧平，手心均朝前。目视右手方向。(图8－2)
　　身体继续右转，带动右手下经右胯侧抡转划弧，至身后；左手向上、向前抡转划弧至前上，两臂呈斜平。目视左手方向。(图8－3)
　　左腿下蹲，上体下压右腿伸直成右仆步，带动两手继续抡转划弧，右手向上、向前、向下拍地面于右脚前，左手向下、向后、向上斜上举。两手虎口均向前。目视右手。(图8－4)
　　要点：整个动作要转腰带臂，两臂贴身，立圆划弧，臂至上方时要肱部擦耳，保持两臂成一直线，下上要协调一致，力达手掌。
　　
　　9、平搂手(图9)
　　
　　上动稍停，上体稍立起右转，左脚根抬起；右手向收至腰侧，掌心向上：左手手心向上经左胸前随转体之势向右前穿出；左手穿出后手内旋成搂手状。目视左手。(图9－1)
　　身体左转180度，左手随转体之势向左后平搂后摆；同时，带动右手向前、向左划弧平砍至体前，手心朝上：与肩同高。两腿交叉成高歇步，目视右手方向。(图9－2)
　　要点：转腰带臂，右臂要直，平砍时力达掌外沿。
　　
　　10、马步左戳掌(图10)
　　
　　身体右转，重心后移，两腿弯曲成马步，左掌经腰侧向左前方戳出，掌心向上，与肩同高；右手后拉至右腰侧。掌心向上。目视左手。
　　要点：戳掌时要快速有力，力达掌尖。
　　
　　11、马步双戳掌(图11)
　　
　　身体左转180度，双脚擦地换步，右向前、左脚向后成马步。同时，右臂由屈到直，右掌随转体之势向右前戳出，与肩同高；左手经腰际向左后戳出，稍高于肩；两掌心均朝上；目视右手。
　　要点：转身要迅速快捷，两脚要擦地换步；戳掌时要拧腰摧肩、送肘，发力完整，力达掌尖，两脚要稳。
　　
　　12、摆扣步云手(图12)
　　
　　上动稍停，重心上移，身体右转90度，左脚根抬起：右手向收至腰侧，掌心向上；左手手心向上经左胸前随转体之势向右前穿出；左手穿出后手内旋成搂手状。目视左手。(图12－1)
　　身体左转90度，两脚自然站立：右手随转体向右向前平摆收，掌心向下：左手随转体向前向左划弧至右腋下，手心向下；目视右手。(图12－2)
　　身体左转180度，以左脚为轴，右脚经左脚向左后方盖步，两脚自然站立；右手随转体向右经左肩收至腰侧，掌心向下；左手随转体向前向右前划弧，与肩同高，手心向前；目视左手。(图12－3)
　　要点：转身云手要协调自然，两臂要成平圆划弧。
　　
　　13、虚步亮掌(图13)
　　
　　重心右移，身体稍左转；左脚脚面绷直，脚尖向前点地，右腿下蹲成左虚步：左手收按至腰侧，掌心向下；右手向前在头斜上方亮掌，掌尖朝左，掌心斜向前；同时，向左甩头，目视左前方。(图13)
　　要点：虚步要稳。甩头与亮掌要干净利落、协调一致。

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