本的标准。根本没资格去打沙袋。而一些营业性武馆的学生倒是可以随便打沙袋，但是那只能说业余武馆对于技术没有什么专业的认识而已。这样的训练，根本谈不上什么打击力、杀伤力。倒是现代搏击中有一些人，能够手持几十斤重的哑铃打拳，其拳力在实战中也足以致命，可如果一旦停止了训练，其功夫消退也是非常之快的。有某杂志文章介绍一个专业出身的全国散打冠军，退役进了刑警队，屡破大案，因功升职为队长，但是一谈到搏击功夫，却羞愧地说，三年来因为工作忙，应酬多，没有时间与精力训练，其拳力与体能已经跟普通人差不多了。这样的拳力，跟谭师身体很虚弱却可以一拳击倒对手的情况，根本就不在一个档次上。我这里并不是说内家拳怎么牛，比拳击有多厉害，事实上，霍利菲尔德有心脏病，他依然能够打败泰森，所以说，拳击也不是靠蛮力打拳，练拳击也可以精研技术，靠技术获得致命的杀伤力。只是这种杀伤力，按我一位拳击教练朋友的经验，需要经过相当专业的拳击训练，达到三年以上，才可以具备。
　　而我训练的鞭子式的发力，不需要练什么内功，也不需要什么肌肉力量，任何人训练，只需要两三天，拳头的打击力就可以倍数增加，为什么呢?普通人，在没有接受训练以前，都是习惯把拳头拉回来，蓄足架势再打出去，他们接受训练以后，要改掉这个毛病，即使是师父盯着，也需要一个月以上才行。北京的一些意拳明师将初学者的这种情况，称之为“抡胳膊”或者“抡拳头”。我们教学呢，不强制学生去改这个毛病，而是以身法为核心。手臂放松，以身体带手臂抡起来去打。在身法训练之后很快练发力，之后再很快练打靶，让学生先尝到发力的酣畅淋漓，在打靶的训练中，一般学生都可以体会到身法的作用与肩部，手臂的放松在发力中的意义，在这个过程中，让学生自觉地放弃手臂的拙力来体会身法步法在发力中的重要作用。我们这种最大限度地利用身体大幅度扭转产生的势能为动力，带动手臂去抽打的效果，绝对是“一击必杀”!但是这种发力虽然打击面大，但是走的路线也长，空当也比较大，这就需要学生在训练中，随着对自己脚下蹬转等全身各部分要领的体会加深的同时，在保证打击效果的前提下，逐步缩减拳头的路线，使之从走大弧线，缩减为走小弧线，在缩减为走小夹角，甚至是走切线。是所谓的“先求开展，再求紧凑”。当人的拳法可以从大弧线而缩减为走切线的时候，威力巨大的直拳发力。已经是不练而自成。甚至是肘、膝、肩、胯上的功夫，也可以不练自成。因为拳、肘、肩与腿、膝、胯，都是在一个身法模式下，形成的打击技术，所谓“拳打三节不见形”。
　　那么这种训练所产生的打击威力，到底有多大呢?我们可以举一个实际例子来说明：大约2006年，一位浙江的武友联系到我，不远千里来找我求学。他有意长期学习，但是表示说家庭比较困难，于是我答应为他联系一份临时工作，赚取生活费。所以开始的时候没有着急教他，只让他站站桩。第三天，工作的事有消息了，但因武友戴眼镜，工作上不安全不方便，所以他自己放弃了，电话联系家里，让家里汇钱。却不想，电话中得知父亲干农活伤了脚，家中没人照顾，只能买车票回家。我知道的时候，他已经买好了车票。我说，来一趟也不容易，别白来，教你点简单东西，回去自己练吧。让他给我持靶，我一拳抽过去，啪的一下，眼看他的表情在那一瞬间十分精彩，开始持靶时是很苦闷无奈，一拳之后，瞬间由震惊，转为兴奋，强自抑制又抑制不住，扑哧一下满脸都笑开了花。之后我详细讲解，每一步怎么做，有什么要点与注意事项，考虑到他家在农村，用训练专用的手靶脚靶可能不太容易，就建议，如果有乡亲朋友问他学到了什么，可以让问的人，抱一床棉被，叠成若干层，抱在胸口，如同胸靶，然后如何发力打击。朋友走之后的第十五天，打电话过来告诉我，与同村很多不服气的年轻小伙子们试劲，让人在胸口抱一床棉被，一拳抽过去，直接让人岔气。
　　这套训练为什么会有如此大的打击力呢，原因就是形意拳的外三合原理。我们的身法训练，本身就要求肩与胯在一个平面，不需要练就已经是肩与胯合。然后手臂放松，以身法带动手与脚，加上三尖相照的要求，自然也就达到了肘与膝合，手与足合。现在传统内家拳都讲究整体之力，那么整体力的修炼与获取，有什么技术标准吗?其实，标准还不少。不过形意拳里有一个最简单的技术标准，就是手到脚也到，手与脚一起到位，那么在形意拳架的规范下，其劲力就是整体力。我们以此标准去看人打拳，可以发现，有很多成了大名的人，在实际上打拳也做不到手脚一起落。但是，在教学中我却发现，我用来作为辅助训练的一些小方法，比如说云手，本身就是手脚一起落的。可以说，身法训练加云手，整体力的效果，不求而得。
　　我写这篇文章的目的，并不是想炫耀说我自己的东西有多么好，但是想到自己多年以来求武的经历，很是有一些感慨，同时也借《精武》一方宝地，对于一些学生、朋友的疑惑给予解释。我们现在的传统武术界，尤其是内家拳这一块，大家翻开杂志或者登陆网站，多数的篇幅都是在讲述站桩，强调站桩，而说站桩者必说筋骨。似乎现在练传统武术的不站桩练筋骨就没有脸面见人一般。可实际上，站桩开始作为武术必修课也仅仅是从薛颠、王芗斋两位前辈开始，论历史不过百年，说影响不过是两个拳派的一部分人。倒是最近二三十年，一些函授在里面起了推波助澜的作用。不可否认，桩功是好东西，可是现在传统武术界的人实在是把桩功的价值拔太高了。要知道，桩功成为必修课的这些年，传统武术整体是越来越衰微，近二十年桩功筋骨大行其道，但是“武林风”、“武林大会”上那些名家传人的表现，大家也看见了。他们很多人都站桩，都练筋骨。结果怎么样?桩功好，是桩功好。但是如果为了站桩而耽误了其他东西，那就不是桩功不好，而是人站桩站傻了。时代在前进，传统武术实际上在退步。倒退二十年，我们看武术杂志上讲什么?讲“手眼身法步，精神意气力”。其实，讲究手眼身法步的观点与站桩本身是不矛盾的，但是当人们一味强调站桩，而不谈手眼身法步的时候，就等于告诉学生说，你不要自己去想，去分析了，傻站就可以了。从认识论与方法论的角度讲，站桩成为大家关注的焦点，是武术理论与实践的一次最大的退步。用站桩来解释一切，根本就是扯犊子。用站桩解释传统武术，就好比用跑步来解释现代搏击。用站桩来解释传统武术，等于是剥夺了学生独立思考的权力。现在在一些比较有实战能力的年轻实战功夫修炼者中，已经有了散打是实战最终极形式的一些言论，而且这些言论的影响是越来越大。最近网络上有朋友问，像“武林大会”中的一些武术名家的讲招说手，这些技术能不能运用在实战中?还是说真正的实战只能像散打那样一拳一脚?

实际上，当手眼身法步理论与站桩成为对立，并且站桩论压倒手眼身法步的时候，就注定了我们只能去散打专业队训练实战，名家讲招说手，想运用在实战中就只能是个梦幻。
　　我的这套训练，开始都是跟学生讲打击威力如何大，但这仅仅是为了让大家在训练中快点见到效果，以此来调动大家训练的积极性。而训练的真实目的，并不是这套抡胳膊的所谓鞭子劲，而是训练学生的身法。“手眼身法步，精神意气力”的那个理论时代的人，练习中也有内功，也有筋骨效果，手眼身法步加精神意气力的结果，就是整体力。所以说，站桩本身与手眼身法步并不矛盾。但是现在的人解释整体力，多半是从身体内部关系角度去分析，力是有了，可实战中怎么用?现在很多人的观点是力有了，随便一动手就能胜人，技术是末节，事实上基本没有人研究。想研究的人也找不到老师，只好到散打专业队去练实战。而手眼身法步，本身就是基于实战，从技术的层面进行分析，所以他就比站桩更适合去解释传统武术的实战交手技术。如果我们从外形上去分析所谓的整体力，其实它就是一种以身法为核心，身法带动下的手法、步法进行变化的运动模式。而我们所谓的内功、丹田功，主要还是练在人的身体上。所谓的精神意气力，要想形之于外，运用于实战中，还是必须通过身法来实现。当然了，我们所训练的身法，只是武术中最简单的身体的运动模式，在深入的训练中，还需要对内在的精神意气力。以及身体各个关节进行开发，以后身体的动作会越来越细微。实际上不知道大家发现没有，武术中有所谓半年打死人的拳法，也有十年不出门的拳法。而能够半年打死人的拳法都是大身法的技术模式，而要求十年不出门的拳法，身法动作幅度都比较小。我的观点是，如果想让初学者快速进入实战环节，就必须走大身法的路子。但是随着人的功夫越来越深厚，身法幅度也要随之而变小，变成身体一抖颤，达到最理想的程度，身体一呼吸，就可以发劲将人打出去。
　　有一位朋友问我，我们这个发劲的幅度这么大，将来是不是要随着功夫的增高，把发劲的动作幅度变小呢?这个问题，需要辨证地看。就功夫修炼的层面说，先求开展，再求紧凑，是前辈早有明言的。但是在实战的角度，就需要全方位思考。武术这个东西，是人外有人，天外有天，遇见比自己弱的对手，只要不大意，你怎么打都行，当然最简单、直接、快速的方法就是中门直进。但是如果遇见比自己强的人怎么办?如果是比赛，我们可以弃权认输，可是在现实生活中很多情况我们不能退缩，那时候怎么办?传统武术讲究“奇正相应”，其技术与训练是考虑到了方方面面情况的，所谓“有力走中间，无力走两边”，说的就是“边门”打法。边门打法，讲究点线面角度，但是要运用成功，其关键还是身法。所谓“开合辗转不停势，柬展二字一命亡”，也就是虚虚实实，引手借力，利用身法变化避开敌人锋芒，同时以身法和步法的配合把敌人逼进死角，形成以双手对敌之一手的情势，从而获得制敌之机。所以我们练武术，不能盲目追求高层次或者一些其他东西，初级的东西或许会有大用处，也更适合初学者。
　　还有朋友问，我们发力幅度这么大，怎么与拳击那种高频率的打法对抗啊?这里我首先要强调一点，不同技术风格的对抗，要考虑到双方修炼者的实际水平，假如说练了我十五天鞭子劲，非要去与柳海龙、泰森之类的世界顶尖高手去比较，那不是研究，是抬杠。功夫这个东西，还是要下工夫练，其次也需要一定的悟性与实践经验。两军交锋，还是功深者胜。这里我们只能抛开人的修为等因素，仅仅从技术的层面去分析：首先，拳击确实是一种高频率的打法，但是我们要与拳击对抗，却不能仅仅是着眼于提高自己打击频率，如果要跟人家比打击频率，你不如直接去练拳击。就训练的角度来说，我们需要有博大心胸，勇于吸取他人的优点，可以借鉴拳击的优点。但是就实战来说，却是应该扬长避短，避开敌人的优点，去寻找敌人的弱点。我们本身不善于高频率打击，却要以高频率打击去对抗拳击，等于拿自己的弱点去与敌人的优点比较，那不是找死，还能是什么?
　　我常常说，中国武术是五千年以来，无数人、无数次实战中，总结提炼出来的。但是从来没有人回应过我这一番表达，大家当我是说废话，哈哈。其实这个话不是废话，实际上不需要无数人无数次实战，只要有一个人，肯用一辈子去研究实战，那基本就可以把实战的一切情况都研究明白。我们的前辈把实战的规律总结出来，留在了拳里，等我们在实战中去发现与挖掘。所以我反对在传统武术里掺杂散打，因为你脑子里全是散打的东西，也就不能发现武术前辈给你留下的经验了。昨天晚上，有朋友问我，实战中第一重要的要素是什么，答心理!他再问，除了心理以外呢，比如距离感，时机，时间差什么的?我答：“规矩。”这显然很出乎他的意料，问：“什么是规矩?”我说：“手从什么地方起，从什么地方走，到什么地方落。”很显然，他没有理解到规矩的意义。李小龙说过：“实战只有一个目的，一个结果，你的目的就是我的目的，你的结果就是我的结果。”这话说得太玄奥了，不过意思很简单，无论你练哪一国哪一家的哪种武技，在双手展开攻击前，你能采用的进攻手段其实是很有限的。反而是双方攻击展开后，实战的情况瞬息万变。武术的实战，就好比我守一座城池，有强敌要来攻伐我，敌人只实力强我数倍，一旦被敌人围城，势必要陷入苦战。那么我们要想战胜敌人却也不是没有机会，而胜敌之机，首先是情报，敌人会在什么时候，从什么路线上来进攻我?如果有了这个情报，我们可以选择一个敌人必经之路上的有利地形，设下埋伏，就可以有效杀伤敌人，最起码可以削弱敌人的实力。这种战术思想，在武术方面，用截拳道的话说是“连消带打即消即打，消打合一”。在形意拳里，就叫“顾打合一”!那么，如何判断强敌进攻的路线，并设下埋伏呢?就是我们前面说的“规矩”。也就是我说的五千年，无数人，无数次实战中总结提炼出来的东西，在形意拳里，规矩叫“出洞入洞”。据说古心意有别名《守洞尘技》，这个洞，就是我们要守的规矩，又是封锁敌人进攻路线的有效手段。守住规矩，等于在我们进攻的同时封死了对手一切可能的进攻路线。
　　鞭子劲的训练，虽然与形意拳的很多地方是大相径庭的，但是形意拳的规矩是被保留了的。拳击的高频率打法，就好比是战争中的优势兵力，我们要在战斗中获得胜利，在很大一个程度上，就需要制造出种种情势，让敌人的优势兵力无法展开。武术的实战，无论对拳击或者任何武技，克敌的最佳时机，都是在敌人一出手的时候，武术中过去讲，敌不动，我不动，敌未动，我先动，其实就是说，在敌人开始发动，但是还没有形成动作的时候，我方发动攻击，这其实是最有效阻击敌人第一手的时机，让敌人出不了第二手，形不成连续攻击。当然，实战中一切皆有可能，有可能你连人家第一手都接不住，直接被人K0，那只能说你大意或者敌人实在是实力太强。技不如人，那是没什么可说的。但是我们守住规矩，而你又没有大意或者与敌人实力过于悬殊的情况下，阻击敌人第一手，无非是三种结果，最好的情况是直接得手，控制对手，生杀予夺之权就在你内心的一瞬间；其次的结果是没有很顺利地得手，但是可以比较无赖地靠近了对手，那么我们有身法利器，拳打三节不见形，我们还是占优势，获胜的机会还是很大；最差的是第三种，是没有得手，还被对方拉开距离，陷入苦战，这就考验你的精神意志力是不是坚定，坚持住，寻机撤出，然后再寻找战机就可以了。
　　总之，身法是武术实战的训练与研究的一根瓜藤，持之在手，不难顺藤摸瓜。而所谓的身法训练，其实各家武术都有，但是都是单独拿出来让学生简单一了解就完事，很少有将之带入实战与发力等训练环境中的，所以身法也就不容易被人重视。所以，我认为，教学先练鞭子劲，以鞭子劲来练身法，贯穿武术实战训练，应该是个好办法。