太极拳的练功方法/李建国

　　如何正确把握太极拳的练功方法呢? 　　首先要重视太极拳理论的学习。　　要练好太极拳，于理须明无极、太极的含义，于拳则须在理的指导下运动手足，经过长时间的锻炼方能成功。在学习太极拳这个问题上，人们往往过多强调练，而忽视了拳理的学习。有的练习者，连王宗岳的《太极拳论》都不曾读过；有的练拳多年连拳谱名称还叫不上来，只是依样画葫芦和机械地盲目地练；更有甚者每日下苦功练数十遍，岂不知已变运动为劳动，变养中长为疲中伤，久之五劳七伤，与身俱存。笔者认为：“练拳须从无极时，阴阳开合认真求。”无论你是练哪派太极拳，都必须很好地学习王宗岳的《太极拳论》，掌握太极拳的基本要领，再去身体力行练拳。在练拳过程中，要不断地验证理论，以便更好地指导练拳，这样在理论的指导下练拳，会有意想不到的收获。　　其次要遵循“天人相应”的规律练拳。　　外界环境对人体影响最烈的莫过于昼夜交替和四季轮回。晨昏昼夜、春夏秋冬，不但在人体生物钟上打下深深的烙印，且对它发生着影响。四时之变，春温、夏长、秋收、冬藏，这些大自然的规律顺之则安，逆之则损。　　我们知道，人的五脏六腑、奇经八脉、十一经络与宇宙是息息相关的、相互感应的。太极拳修炼者，若能够掌握好“天人相应”的知识，按气候、季节、月象、四时方位、子午流注(时辰)等规律来练功，就能达到事半功倍的效果。　　四季练功的一般要求是：春季早睡早起，日出之前、寅卯时起床，先练静功站桩，日出时要选在阳光充足、温暖、比较干燥、寒风吹不到的大树旁，面向东方练拳最宜。夏季早睡早起，日出之前、子、丑、寅时起床，先练桩功，然后选在凉爽通风、空气新鲜的地方面向南方，卯辰时练拳为宜。秋季早睡早起，日出之前的丑、寅、卯时起床，先练静功，选在地形平坦空旷，视线远无障碍，气爽宜人的地方面向西方，卯辰时练拳为宜。冬季早睡晚起，寅卯辰时起床，室内外均可，先练动功，活动一下身体，使身体发暖，驱除寒气；日出时面向太阳，选在空气新鲜，地形环抱，背风向阳、地面干燥的地方，辰巳之时，面向北方再练桩功即静功，静养收藏，使真气内敛。　　人体是大自然的组成部分，只有高度智能地顺应自然，才能实现自我超越，步入健康之正道。　　第三要持之以恒，贵在坚持。　　太极拳的练功方法，人人都有可能得到，但不是人人必然能够得到，必须在一定条件下才能呈现它的真正价值。换句话说，获得功效是有条件的，一是要钻研太极拳理论，二是贵在坚持，不能“三天打鱼、两天晒网”。“坚持”有两层含义，一是天天练，不可间断；二是长期练，不休止。只有这样才能收到比较满意的功效。　　总之，我们要在以上3方面下功夫，否则再好的练功方法，没有实践和坚持仍是一句空话。好比弓在弦上，不能只是连赞“好箭、好箭……”却引而不发，只有“中的”收到了实效，才能达到目的。

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