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动作与呼吸的配合不是太极拳的专利，其它武术和体育运动项目都是如此，比如游泳。呼吸与动作不能自然配合，气力就不能合二为一，意识、呼吸、动作三者不能高度协调一致，什么劲都练不出来。而这种配合是长期用功练出来的，不可刻意追求，不用去管什么叫顺腹式呼吸，什么叫逆腹式呼吸，只要呼吸能够自然深长，则动作会与呼吸不谋而合，自然成为一体，任何时候都不可强制人为，否则就会出偏差。象播音员和主持人，深呼吸训练是必修课，习练太极拳也一样，坐卧立着都能练。呼吸与动作的简单配合练习有多种方式，比如可以将“金刚捣碓”的第一二式抽出来单独练，双手上举为吸，下按为呼，双手的快慢取决于呼吸，而不是调节呼吸配合双手。练习一段时间之后，再练习缠丝功法，开为呼，合为吸。这种简单的配合练习，长年坚持对健身也非常有益。练习呼吸的原则：重呼不重吸。
这里所说的“外动”指的是腰胯或骨盆的旋转，“内动”是指丹田左右的摆动和翻转。“内气”的产生和聚集是一个缓慢的过程，而丹田就是一个储气罐，随着练功持久丹田会越来越实，练到一定时间就会由量变到质变。而社会上某些人所说的“气感”无非是两种：一种是气血通畅和微循环加速后的自我感觉；另一种是追求“气感”的冥想或幻觉。外动带内动，除了正常练习套路外，也有单独的练习方法，用语言和文字很难说清楚，会的一般也不轻易教人，“只可意会，不可言传”，也许指的就是裤裆里的这点东西。
在建立了以丹田为核心的运动体系之后（丹田内转），以内引外，内不动外不发，内动带外动。虽说本人尚未练到这一层次，但从前辈们留下来的东西可以看出，这一阶段练的主要就是“意”和“气”，意动形随，用意不用力，重意不重形，以意御气，以气运身，行气如九曲珠，无微不至，真正的太极拳功夫都是在此基础上练出来的。每一个人未必都能练到这一层次，但可以作为追求的目标，一个台阶一个台阶向上爬，至于能爬到哪一级台阶，除了要有明师的言传身教，自己的苦练和悟性之外，还要看个人的年龄，身体条件和练功时间有没有保障等因素。
练习太极拳没有捷径可走，更没有象某些人说的什么秘诀，象杨露禅、陈发科等前辈没有多少文化，不象今人懂得那么多的拳理，也没有什么“太极尺”等辅助工具，照样练出了极高的武功，教出了众多高徒。想练出点东西，就要脚踏实地，循序渐进：架着肘就别说松肩，肩不松就别想练出沉劲；胯不合就谈不上外三合，做不到外三合就别说内三合，内外相合；身手分家时就谈不上上下相随，上下不随就讲什么周身相随，做不到内动带外动，就想意动形随，都是空话！撅着屁股架着肘打拳时讲什么“重意不重形”，“以意导气，以气运身”，纯粹是害人又害己。这些基本的道理，练拳人不可不知！
我们习练太极拳，首先要练出一个好身体，“身强气则盛，气盛血旺人自强。意动形随气自生，周身顺遂气则畅，生气腾腾劲自足。气依形而生，随形而散，意之所注，气即赴焉。意注气聚力自生，意气合一，气力不二。所以，“气力”或“力气”，而非运气使气所为，盲目地运气导气，只能破坏生理的平衡而伤身害己。”不对之处，望同道们批评指正。
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谢栋兴
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