第一阶段：
太极拳架及其第一、第二步功夫锻炼法。
身法、步法、姿势、动作。节节松开、节节贯穿、周身一家、一松到底。
第二阶段：
太极推手的传统套路训练法。
1．单推手。 2.双推手。   3.四正推手。   4.活步推手。   5。大捋。
粘沾连随，不丢不顶，松腰松垮，轻松圆活。
第三阶段
吴式太极推手十三法。
1、里粘肘   2、外粘肘   3、平肘   4、直肘   5、大缠腕   6、小缠腕
7、缠腕靠   8、裹头式   9、缠头式 10、倒提壶   11、冲天炮
12、十字手 13、搂膝式
第四阶段：

   太极拳内劲发放术。
   长劲，短劲，横劲，靠劲，掤劲，采劲。
第五阶段：
   太极拳架第三、第四步功夫锻炼法
   运劲，发劲贯穿在拳架中的锻炼法。太极拳功夫的要义。
第六阶段：
太极推手技巧实作。
1、粘沾连随，不丢不顶。2、舍己从人，从人由己。3、引劲落空，借力打
人。4、阴阳虚实，避实击虚。5、听化拿发，得机得势。
太极拳架第五步功夫锻炼法。实中求虚，动中求静。用意不用力。