王宗岳《太极拳论》不只一次提到“懂劲”二字，首先提出“有着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶级神明”，在尾声又指明“阴阳相济方为懂劲，懂劲后越练越精，默识揣摩，渐至从心所欲”。非常经典的《太极拳论》，四次提到“懂劲”二字，可见懂劲在练太极拳中的位置，真理性的告诉我们，不懂劲就无法达到上乘武功的神明阶段。不懂劲在太极拳的修炼中就不能越练越精，更不能达到随心所欲，物来顺应的自然状态。

　　我的恩师在我刚刚开始学习武氏太极拳时，就对我说太极拳是“劲”的变化。历来练武之人常说功夫好练劲难得，“劲”是什么？劲是阴阳，劲是练太极拳的大道。一举手投足就能看出来的是明劲，明劲在外，属阳为动，暗劲在内，为阴属静，内动是看不出来的。“一阴一阳谓之道”（《易?系传》），劲是阴阳的统称，所以与人动手只用阳劲很明显，劲刚，过刚必折，如只是阴劲，柔弱无力，过柔必废，不实用。所以《太极拳论》告诉我们“阴阳相济方为懂劲”。阴阳相济是刚中有柔，柔中带刚，如水火既济状，在实际动手中的随意变化，练太极拳数十年，我的体会就是阴阳、刚柔、虚实的变化。

　　太极本无法，动便是法，法于阴阳，合于数术（易理）。《太极拳论》告诉我们“太极者，无极而生，阴阳之母也，动之则分”。由动而分出阴阳两仪，所以说动是法源，是一阴一阳的大法，大法天地阴阳生万物，在太极拳运用上，能知阴阳变化的在与人动手上就能发挥不可胜数的阴阳变化。一动一静之间，天地人之至妙。“阴阳者，数之可十，推之可百，数之可千，推之可万，万之大，不可胜数，其然要一也”（《阴阳离合论》）。有些拳师把太极拳的动手实践用招式来讲解，是大错特错，招式的变化是外家拳的手法应用变化，明劲在外，来势高些低些，拳打的长些短些，只是能见到的一些招数变化，无论如何变化也无法达到不可胜数的阴阳相济的程度。只有在明太极之理，真正练到懂劲后方可达到无穷的阴阳变化，学以致用，真懂会用太极劲法才能会实战，才能立于不败之地。由此可见懂劲对练太极拳者的重要程度，如果不明太极拳之理，不懂劲法，不会练和做，只会练套路，练得再好，也是空练一场而已。

　　那么怎样练才能懂劲？首先明理，太极者，理也。《易传》这个理源头在易经，实践指导要符合《太极拳论》，太极拳论讲得很明白，“动之则分，静之则合，无过不及，随曲就伸，我顺人背谓之粘，动急则急应，动缓则缓随……而理唯一贯。由着熟而渐悟懂劲。”《太极拳论》说的每一句话都是我们练懂劲过程中要求去会做的，拳论怎么讲，我们就应照拳论的要求去练，动之则分，太极拳是阴阳相济的，开为分，开中要有合有静。练时合中要有开、有分。打拳中，练劲中都要略加带进去，意念不要太重，无过不及。与人摸劲时的一种练法。让学生体悟、体感很重要，整个懂劲的教练过程，老师必须懂劲、会练，这样才能教学生、喂学生劲，让学生体悟内里的变化。太极拳是不偏不倚的中庸拳术，一动手要不丢不顶，舍己从人，要无过不及，练时过不行，过为丢，不及不到位不行，如不及擎不起人，要知劲之用，飘为贵，同时有顺随，左重则左虚，右重则右杳，在劲路练习中同时体现。

　　太极拳是粘拳，是掤劲拳，上下左右都会掤，犹如周身的弹簧劲，动哪儿周身处处是拳，这些都是劲的变化，不是力的变化。太极拳是不动丝毫之力的拳术，仰之则弥高，俯之则弥深，这是一种圆的轨迹配形运动，同时有上就有下，对拉拔长的状态，细加训练。再练习一羽不能加，蝇虫不能落的懂劲方法，此法要周身能轻灵，要会借地劲，会借地的反弹之劲，同时脚下如同站在地毯上，站在厚草地，脚下有弹簧的感觉。用听劲练一个羽毛也不让加在自己身上，一只蝇虫也不让落在自己身上的那种气势，这就要求练者本身松柔到位，轻灵活泼到位，空透听劲灵敏，放射出自身的气势来。”斯技旁门甚多，概不外壮欺弱，慢让快耳，有力打无力，手慢让手快”；“太极拳之为技也，极精微巧妙，非恃力大手快也，力大手快者，先天自然赋有，又何须学焉”。《武氏太极拳论》写得很明白，我们要会对付力大手快的来犯者，对付力量大要会借上地劲，要与地结合，借地上的反弹之劲，不是力，与对方结合，脚下踝关节放松，与地面犹如海绵状的反弹劲，八面支撑，有前就有后的胀劲，与对方接触瞬间截住对方劲，返给对方，周身如弹簧似的松胀，使对方力量再大也无计可施，其力大使不出来。对付快手快拳要会引进落空，四两拨千斤，显非力胜，不是力量的抗衡，不使丝毫之力。平时训练引进落空要一对一的两人对练，找出让对方落空之劲，互相喂手，不要求快，要细心体会感悟，体悟很重要。劲是一种道，道是一种神化似的功能，只能体悟，不能自见，视之无形，听之无声。记住无论怎么练，自己舒服对方舒服，要想学会懂劲，必须亲自吃到梨子的滋味，吃到体悟很重要。

　　《太极拳经》曰：“此拳皆以虚灵懂劲，知力审视为主，贵谋而不贵勇，贵精而不贵多。”所以数十年自拜师学太极拳后，我本着贵精而不贵多，贵专而不贵散的学习态度，把以前所练的通背拳、形意拳及各种刀枪剑鞭套路等全部丢下，专心地在武氏太极拳第四代传人吴海清先生的指导下执着的追求太极拳各种劲法，成果可喜，能用于实战，所练劲法完完全全地符合太极拳论。如：首先不用丝毫之力，不顶不丢劲，借力打人劲，引进落空劲，四两拨千斤劲，一羽不能加，蝇虫不能落劲，彼不动，己不动，彼微动，己先动练法，女人胜男人练法等三四十种劲法，虽几十种劲法，一旦掌握就是阴阳、刚柔、虚实的变化，得阴阳变化的技巧为己用，往来之变化不可胜数，无穷尽矣。日后将把自己数年来总结出的太极拳几十种劲法及练法公布于众，望拳友共同研究共享祖先传下来的太极文化，并使后继有人，更好地传承下去。学拳者必须结合《太极拳论》，按太极拳论要求做到能讲会练，多学传统经典，切记要想练好太极拳必须懂劲，要想会实战必须懂劲，懂劲是太极拳之魂。