太极拳之神意 - 天下武林网

  太极拳是一种以柔和、缓慢、稳静为主要特点的内功拳系。它要求习练者的意识、呼吸、动作三者配合协调一致。其动作柔韧、圆活、稳定、连贯，同时又使全身各关节肌肉都得到运动。太极拳对改善人的中枢神经的机能，提高心脏和内脏器官的功能也都有良好的效果。随着社会物质文明与精神文明的不断发展，人们对健康的需求显得越来越重要。而太极拳运动对调节人的身心健康与意念品质以及丰富文化生活和陶冶情操有着重要的意义，是健身强体的运动良方。现将太极拳的动作名称和运动特点介绍如下，供广大喜爱太极拳运动的爱好者参考。
　　
　　    一、太极拳的动作名称
　　
　　起势野马白鹤飞，搂膝拗步琵琶挥。
　　倒卷肱接揽雀尾，云手间在单鞭内。
　　  高探马右蹬脚，双风贯耳又蹬脚。
　　  左右下势穿梭去，海底针闪通臂。
　　  搬拦捶，如封十年收势回。
　　
　　二、太极拳的运动特点
　　
　　胸背自然气下沉，松腰松胯内收臀。
　　连绵不断动均匀，精神贯注和后分。
　　上下相随顾盼定，既慢且柔主在静。
　　
　　三、太极拳练习的要领
　　
　　虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘。
　　手眼相应，以腰为轴，移步似猫行。
　　虚实分明，意体相随，用意不用力。
　　意气相合，气沉丹田，动中求静。
　　动静结合，式式均匀，连绵不断。

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