如虚实不分，处处受制。可见虚实是太极拳重点研究的课题,太极拳的虚实如何理解那？

       虚，空也、无也。虚空则圆转自如，不易为外力所制；但易被人攻击。

       实，富也，充满也。实者则被动，易受人所制；可攻击对手。

       单纯的虚与实，利弊可想而知。

       太极拳之虚实，是平衡的，是相互兼顾的，是相对矛盾而又统一的运动。王宗岳《太极拳总论》云“左重则左虚，右重则右杳”对四肢之虚实经典的指出，左手实则左腿虚，右手虚则右腿实；反之亦然。太极拳虚、实的关系著名太极拳大家洪均生先生在《三字经》中谈到：双重者，手足实，手化慢，足转滞；重心偏，招必失；陈拳法，前足虚，裆松沉，后足实；虚不空，实不死；虚实间，轻重比；虚则灵，转换宜；实则稳，立根基。。。。。。就告诉我们太极拳的虚实轻重应按比例来衡量，实五，虚四，腰上一；太极拳的实不是全实，虚也不是全虚；是虚中有实，实中有虚的运动。无论虚、实之手（腕、肘、肩）、腿（踝、膝、胯），其三节也是虚实相间，互为转换；例如：当敌人左手按我右肘、同时右手按我右腕时，如敌人左手力大，右手力小时，我之右肘为虚，向肋引化；右手为实，以中指领劲，向敌人之中心运转；以一个部位而言也是如此，如踏实之脚，其脚趾，脚跟是实，脚心是虚，也就是要空出涌泉穴。

       遇敌交手，既要分清自己之虚实，也要分清敌虚实。我之虚实要根据对方之虚实来定，暗转腰裆，相互转换。遇虚则守，逢实则发。如：当敌人以大力攻击我时，我以引化破敌之实，化实为虚，至敌背我顺，我即可乘机进击，不可失去战机。善于掌握虚实，抓住战机，是制胜法宝！正如兵法所云：“虚则实之，实则虚之。”

        正可谓：     太极阴阳，虚实分清；

                          虚虚实实，实实虚虚；

                          虚中有实；实中有虚；

                          暗转裆劲，相互转换；

                          虚实相间，互为其跟。