如何提高大学生学习太极拳的兴趣/魏延平

　　太极拳是中华民族的武术瑰宝，是世界武坛中的一枝奇葩。将太极拳进一步地发扬光大，让她为更多的人谋福祉是我们义不容辞的责任。在逐项推动太极拳发展的措施中，让太极拳进入学校，特别是大学，已经得到了武术界的广泛赞同。这与大学生所处的特殊的社会地位，较高的知识层面，以及很快步人社会的现实有较大关系。因此，对大学生学习太极拳的情况进行研究，找出提高大学生学习太极拳兴趣的方法就有了较高的现实意义。笔者通过多年的太极拳教学实践，提出了明理、引趣、审美、实作、求本等对提高大学生太极拳学习兴趣有明显作用的五步骤教学法，与大家共同商榷。

　　一、明理

　　1.明太极拳的传统文化内涵

　　太极拳是受中国传统哲学影响最深的一个拳种，它将太极阴阳学说作为其理论基础与行拳根本，谓之“凡身处处皆太极，一动一静，俱浑然”(《陈鑫太极拳》)。太极拳阴阳学说是尔方的宇宙本体论和认识论，认为自然界周而复始，有无极而生太极，阴阳对转，化生万物，其核心是“天人合一”观，强调人与自然同样对应，人身一“小太极”，自然一“大太极”，两者应当和谐，人应“道法自然”(《老子》)。不仅如此，“天人合一”学说也是关于人生理想、人生觉悟的学说，将本体论、认识论与道协三合为一，“天道”与人性(道德原则)一致起来。认为“因为私欲作怪，人往往以小我为我，私欲才会带来烦忧、困惑”，主张“天人合一”为“诚明”提高道德修养。当西方科技日益发达的时候，伴随着巨大的生存压力，个人的焦虑、苦恼、孤独与失败感也与日俱增，相对来说，引导人如何与自然、社会相处的“天人台一’观念，成为一种人世之学，必然引起人们的向往。大学生所具有的哲学基础，使他们更容易接受以顺乎自然，天人相通观念束行拳的太极拳，使人在精神上处于一种空明的“无人之境”的心态，与大自然静静地进行心灵交流，这种和谐不仅可以排遣忧虑、忘掉烦恼、抛却浮躁，还可使人的身心升华到一种轻松自如的境界，达到陶冶人的风仪、格调、内在心境的目的。

　　2.阐明太极拳的拳理、拳法

　　《拳经总歌》说：“纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依……”《打手歌》又说：“?捋挤按需认真，上卜相随人难进；任他巨力人来打，牵动四两拨千斤。”太极拳的这种特殊的技击要求与其他拳术有着本质的不同，它是一种螺旋式的缠绕运动，动作处处带弧形，讲究连贯而圆活，行拳要求全身放松，用意不用力，由松入柔，运柔成刚，刚复归柔，达到刚柔相济；拳套的练法要求先满后快，快后变慢，慢要慢到别人跟不上我，快要快到后发先至，等等。明白了太极拳的这些基本要求，既可以提高学习太极拳的兴趣又可以使太极拳的学习变得省力。

　　二、引趣

　　1.动作名称之趣

　　太极拳的动作名称，既有对飞鸟虫兽的引申，也有对人物动作的夸张，包含了对美好事物的向往和志趣的追求。例如“懒扎衣”古人长服束腰，演拳时须将长服卷起塞于腰带中，以便动步踢腿。“懒扎衣”这一动作既有此义，又有临敌随意撩衣应战，乃武艺高强不慌不忙之意。而“揽雀尾”的动作名称，是由于一代太极名家杨禄禅具有的以手掌揽雀，雀小能飞的理想化技术而命名，体现了对前辈武术家的敬仰之情，寓意良好。

　　2.以太极拳攻防之妙引趣

　　太极拳技击讲究化打结合，两人交手沾粘连随，不丢不顶，无过不及，随屈就伸。与一般的散打比赛盛行的“死打硬扛”的方法具有本质的不同，更容易被人理解和接受。所以，在教授太极拳动作时，将动作的攻防寓意讲清，加以必要的示范，会让学生感到兴趣盎然，对太极拳爱不释手。

　　三、审美

　　太极拳的美博大精深、美轮美奂。“天人台一”思想带给太极拳的意境之美、动中求静的虚静之美、圆弧运动造就的曲线之美，都要尽可能提供给学生欣赏。像第十一届亚运会上，万人太极拳表演的宏大场面，就带给人心灵震颤的无限美感；优秀运动员出神入化的表演也足以引起我们学习的欲望。随着科技水平的不断提高，这些都可以借助音像制品来得以实现。当然，教授者更要不断加强自身的拳术修养，通过自身的完美的动作示范，更为直接地将太极拳的美呈现给学生。

　　四、实作

　　1.推手练习找兴趣

　　太极推手是在太极拳套路习练具有一定水平的基础上，两人搭手，互相缠绕，遵循太极拳“粘、连、黏、随”的要求，运用“?、捋、挤、按、采、?、肘、靠”八种方法，按照“不丢不顶，无过不及，随曲就伸，运转自如”的原则，凭自身皮肤末梢神经的感觉和身体的直觉，了解对方的劲力大小、速度和动向，选用合理的技击方法，将对方发放出去或使其失去重心。传统太极推手是两人配合练习，双方体会懂劲的变化，不顶不抗，以切磋技艺为主，以缠绕粘随为中心内容，练习皮肤触觉的灵敏性。推手方法的出现，解决了实习技击时的场地、护具和特制服装等问题，可以很容易地在课堂中进行。只要组织得当，教授得法，是调动学生学习太极拳兴趣的行之有效的方法。

　　2.典型技术固成果

　　太极拳归根究底属于武术，其灵魂在于技击。这也是青年学生喜爱武术的根本原因，因此在教学过程中，结合当前比较流行的技击术，发掘太极拳的应对技法，对学生进行必要的训练，既增加了太极拳作为中华武术最具影响力拳种的威信，提高了学生的实战水平，也一定会大大提高学生的学习热情。

　　五、求本

　　1.传统功法固根基

　　学生在学习太极拳的过程中，并不是一个直线的上升过程，而应是一个波浪起伏、螺旋上升的过程。特别是进入到推手阶段后，学生会有脚下无根，腰档无力，运转不灵，克敌无望的感觉。这时要适时向学生讲明“练拳不练功到老一场空”的道理，激发学生练习太极拳基本功法的欲望和要求，引导学生进入到传统武术的神圣殿堂。

　　2.理明趣引练套路

　　“太极十年不出门”。充分说明了太极拳的博大精深，修为无边，同时也表明太极拳注重内在修养、强调内敛的特性。随着太极拳学习的不断深入，练习水平的不断提高，学生对太极拳的理解也逐步加深，对太极拳拳理拳法的遵守的自觉性不断加强，对太极拳的体会越来越深刻，这些又反过来进一步刺激学生练习太极拳的兴趣与热情。

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