我对太极拳中蹬脚的点滴认识等/姜学森等

我对太极拳中蹬脚的点滴认识
　　姜学森
　　
　　我是一名太极拳爱好者，通过近十年的努力，我对太极拳的演练有了自己的一些理解，掌握了一些经验与技巧。下面我就广大拳友比较关心的有关太极拳中“蹬脚”动作的问题和大家交流一下我的看法。
　　演练太极拳套路中的“蹬脚”时应不应该尽量蹬高?有句武术谚语叫“起脚半边空”，说的是在起脚的时候，自身不宜控制重心，容易受制于人。“蹬脚不过膝，分脚不过腰”，这句谚语对蹬脚的高度有了更明确的要求。太极拳套路中对蹬脚、分脚的高度，普遍要求是与腰同高。以上所说的这些都是武术前辈通过实践总结出来的，非常符合实战应用。但是，我认为这不应作为我们套路演练的唯一标准，我们应该通过努力尽量把腿蹬高。下面我分别从三个方面说明这样练习的好处。
　　第一，蹬脚时要想把腿抬高，这就要求演练者需加大韧带的柔韧性、肌肉的牵拉力和身体的平衡能力的基本功训练，这个过程能实现更好的锻炼效果。
　　第二，在竞技比赛中，做蹬腿等腿部抬高动作时，蹬得高就可以展现自身扎实的基本功，又提高观赏性，从而提高演练水平分，提高比赛成绩。
　　第三，我认为“蹬脚不过腰”中所指的“腰”，应该理解为被攻击者的腰部。设想如果遇见一个站在高位或腰的位置高于自己的对手，试问只能蹬到自己腰高的位置，又怎能攻击到对方的腰部要害，实现打击目的?所以，我认为做“蹬脚”的动作，若在实战中应遵循前辈的经验，但是在日常的套路练习时，应尽量把脚蹬高，这样才能在实战中运用自如。
　　如何才能实现将腿蹬高的目的呢?下面我把我自己的经验介绍给大家。
　　第一，通过压腿练习(包括正压、侧压)来提高韧带的柔韧性，为蹬高腿提供必备条件。这一点大家普遍做得都很好。
　　第二，通过遛腿，控腿和不断的蹬腿练习来提高腿部肌肉的牵拉力和控制平衡的能力。因为腿部的抬高是通过肌肉牵拉韧带来实现的，而这个方面往往被一般的拳友所忽略。这也就是为什么很多人腿已经压得很好了，可还是无法把腿蹬高的一个原因。
　　第三，在套路中演练蹬脚等腿部抬高的动作时，不要向身体的正前方蹬，应略转腰开胯向侧前上蹬。由于髋关节的生理结构原因，在这个方位向上的开展角度更大，蹬脚的阻力小，所以就能把腿蹬得更高，蹬得更轻松。
　　以上所说的是我个人对太极拳蹬脚动作的一点理解，由于水平有限，其中如有谬误，敬请同道赐教。让我们通过交流来共同探讨，共同提高。
　　
　　说说拳味
　　杨　用
　　
　　自愧懒于修习，未认真研读理论，更羞于半路出家，偶有所得，聊作记录，以求教于方家。
　　拳道之大，如王芗斋先生所言：“实为民族精神之需要，学术之国本，人生哲学之基础，社会教育命脉；小到修正人心，抒发感情，改造生理，发挥良能……”其修习之功，固为习拳者一生所求，必下苦功方可领略其要。然而形与体仅为成拳载体，而仍未成拳之实，成拳之实则在于其深层之境，我思之!
　　拳道同书画，需要境界：
　　一为诗境，诗为何物，诗者情也。拳依情而生、随情而发。豪放旷达，意态奇逸，精神飞动，气象浑穆，魅力雄强，血肉丰美，如吟诗般，或慷慨悲歌、或雄博广志、或细语缠绵，寄情于拳，拳情合一。当国家民族有难，则能奔赴疆场，以身报国，成悲壮之举，国泰则民安。如此，拳呈多姿之态，缤纷之景，方为拳之魂也。
　　二为文境，拳者，实非仅“武人”之事也，胸无点墨，妄称拳家。举手投足即显粗俗之姿，鬼陋甜俗之态。其实，拳味历来尚雅恶俗，尚隐恶显，尚文而恶霸。无文之徒，圆睁怒目，呲牙咧嘴，露尽张扬之气，终究难称大家。穷其一生亦憾为拳奴矣!
　　三为心境，拳之于人，性由天成，后世之法可修其体，却难改其性。心清则拳清，心雄则拳雄，心灰则拳暗，性拗则拳鄙，性淫则拳媚。急于利者求甜，急于名者求怪……心境虚无，身形未动，激越于胸，拳随心走，风中旗、浪中鱼，起伏无常，纵横往还，恍惚奔腾，心之所向，天地相随!忘乎法度，复难再得；故，拳乃溶诗文心境之蓄，积深厚学养之功，得拳之神髓却在未必经意之中，诚如王芗斋先生所言：夫拳道为改善生理之工具，发挥良能之要诀。此时方觉拳道之天趣，滋脾养怡情之功矣。
　　此乃拳之心迹、人品之形、天性所寄也!
　　味有百味，拳道亦然，有文气与禅气，雅与俗，张扬与含蓄，清泉与烈酒，……好则能沁人心脾；劣者则不堪入目。拳之得道者，养之以文，载之以德，蓄之以境。拳由意出，境由心生，心之迹，意之形，个性与品格、文化与心性，技巧打磨，人格的修炼，成就大家风范!
　　今年闰五月，两度端午节，两在异乡、两为异客，习习山风、犬吠雀鸣，气清更觉山川近，心静原知宇宙宽。
　　思亲之余，年已四十五岁矣!

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