太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。注：太极者，实无太极，是名太极也。用宋朝人搞得太极图说，来讲太极拳，是一种陋习。也是一种时髦，好像谁不讲谁就是傻B。其实太极拳跟太极阴阳八卦无直接关系，自从周敦颐搞出太极图说之后，宋朝就国运衰败，先被金人欺，后为蒙古灭。现在韩国人用太极图做国旗，阴阳二气变成了阴阳怪气。看来南北韩统一之日永不会有。郑曼清是易经专家，所以郑在其郑子太极十三篇中也讲易经。但郑在其书中指出，太极拳最重要的是松。郑言：按松之一字，最为难能，若真能松净，余皆末事耳。《太极拳论》全篇无一松字，故全篇所谈皆末事耳。

动之则分，静之则合，注：此老生常谈，武术之道，动静开合也。

无过不及，随曲就伸。注：无过不及，乃中庸之道，随曲就伸指不丢。

人刚我柔谓之走，我顺人背谓之黏。注：讲比手中要不丢不顶，顺背指优势劣势。

动急则急应，动缓则缓随。注：散手须急应，推手可缓随。陈克夫吴公仪之战，只见急应，不见缓随。

虽变化万端而理为一贯。注：有功夫就理为一贯，没功夫就理为好几贯。

由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久，不能豁然贯通焉。注：这几句话相当重要，其中懂劲一词已成为太极拳专业术语，为太极拳练习者所走必经之路，懂劲由着熟而来，懂劲之后再求阶及神明。用力之久指用时之久。但何为懂劲呢？只有懂劲者知之。

虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现，左重则左虚，右重则右杳，仰之则弥高，俯之则弥深，进之则弥长，退之则愈促，注：此皆太极拳的用法也。虚领顶劲，太极常讲，气沉丹田，是为共法。之后各句，是懂劲后的表现也。

一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也。注：听劲极好，才能作到一羽不能加，蝇虫不能落，是神明的境界，达此境界，既能做到人不知我，我独知人，英雄所向无敌。

斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外乎壮欺弱，慢让快耳！有力打无力，手慢让手快，此皆先天自然之能，非关学力而有为也！注：此指外家拳与太极拳之区别也。已故王氏太极拳的创始人王壮弘是王宗岳的超级粉丝，他将其所创之太极拳定名为王氏太极拳，王氏太极是王宗岳的王不是王壮弘的王，但王宗岳的王也是王壮弘的王。王氏太极拳，脚下走的是扬澄甫的步子，上身象个虫子一样扭来扭曲。王壮弘的太极拳学自褚桂庭，曾在美国获得推手及散打冠军。王壮弘的功夫相当好，被其粉丝称为太极真人。王壮弘极喜欢《太极拳论》，也有持诵《心经》的习惯。一日，王壮弘正在梵香诵《心经》时，突然想起这句此皆先天自然之能，非关学力而有为也！，一时悟到，太极拳决非张三丰所创。由此事（诵经之时走神）可以看出，王壮弘的太极功夫是真的好，但佛学水平一般。

察“四两拨千斤”之句，显非力胜；注：四两拨千斤是指太极拳应以巧取胜。

观耄耋能御众之形，快何能为？！注：这句话把太极拳写完了，太极拳好手，非七老八十不可。但以此年纪，又何须御众之形。

立如平准，活似车轮，注：指中定，郑曼清云，中须时中，定无常定，郑曼清真乃高人也。

偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳！注：对双重，李雅轩，王培生皆认为，顶就是双重。我以为双重就是作用力和反作用力。这牵扯到一连串的因素。如要打手不双重，先要练拳不双重。李树峻言：行拳时，脚底这一片永远是虚虚踏地，无脚底支撑之感，（即不犯双重），则跨就成了传感器，腰也自然空掉了。

我同意李树峻的说法，也就是说双重的问题在脚底。

我觉得可以把太极拳的层次分为五等，第一等慢打少林，学拳者还没找到拳意，打拳时无气感。第二等陆地游泳，学拳者打拳时已有气感，但脚底还是踩得死死的。（第三四五等就是郝为真讲的三层意思），第三等是水中走路，打拳时，气感强烈，而且脚底开始虚起来。第四等是水中游泳，感觉脚底已空。第五等水上行走，绝对轻灵。（这层人我还没见到）

如此分等，练到第五等的人无机会双重，练到第四等的人遇见功夫高者，仍有机会双重，第三等的人有百分之五十的双重机会，第一二等的人是百分百双重。

数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，有可能是其他原因，比如说，有些人不善推手，但可以编套路，又有些人不能比手，但可以写文章，有些人不能动手，但可以做一派宗师。

预避此病，须知阴阳。粘即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是舍己从人，多误舍近求远。斯谓“差之厘毫，谬以千里”，学者不可不详辨焉！是为论。注：太极拳本是需要下大功夫，要找到明白人作老师，否则数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，就可惜了。学者不可不详辨焉！辨什么呢？太极有四种，谓太极操，太极舞，太极拳，太极功。前两种到处可见，后两种已经难寻。

扬露禅去陈家沟学拳的时候，并没有学过《太极拳论》，现在练太极拳的人每个都看过《太极拳论》，但现在人的功夫跟杨露禅是没得比的。螳螂张祖籍北京，幼年家富贵，祖辈曾请杨露禅到家中受业，螳螂张的太极拳源自家传，是杨露禅传下的。螳螂张是以螳螂拳为主，善轻功，曾参加山东擂台赛，获冠军。螳螂张也是一生未逢敌手，后到云南做了云南王云龙的保镖。螳螂张说，功夫还是杨露禅的好，杨露禅是会飞的。