如意太极拳(5)?/李梦后?

[接上期］? 2.立拳抛捶(左右两次)? ［动作过程］接上式，左转身，扣右脚掰左脚，成左虚步，脚根着地，两拳左竖右横，成肘底抛捶式，为“1”式不同之处就是定势时，前式为立掌，后式为立掌，其他皆相同。立拳拳心向里对着口鼻(图52)。? 接上式，再向右后转身，扣左脚，掰右脚，提右脚，成右虚步。坚右拳，横左拳，成面朝东的肘底抛捶(图53)。? 以上的立拳肘底抛捶，与立掌的肘底抛捶，只是一掌拳之别，其他姿势与要求，完全相同，不再重复。? 十二、单展翅法? “展翅”指的是飞禽展开翅膀。单展翅就是单翅展开。这一动作与擒鸟单展翅的形象相似，所以以此命名。? 1.展捶(两次)? ［动作过程］接上式右虚步肘底捶。右脚掌内扣，身体原地左转，同时两臂和拳基本保持原形不变，随体左转。左脚紧接着向外掰脚，脚尖冲西，成左弓步。当此同时，双拳分别向身体前后冲击。类似禽鸟展翅。左拳向斜后上方冲出，拳心对着面部；右拳向里协弧经过右肋，向臂后冲出，拳背朝里，距右臀约两拳。这是一次向左转身的左弓步展捶，与此相对的还有向右转身，第二次右弓步展捶(图54)。? 一展结束后，向后坐身，翘左脚尖，向里扣步，身体也带动上肢双拳，保持原姿转动，右脚也随之翘起向外掰，当双脚都转150?后，左脚先踏实，右脚后踏实，与右脚掌落地踏实或右弓步的同时，两拳分别向身体前后冲出。左拳内旋向下画弧向左臂后穿出，拳背朝里，距左臂两拳左右。右拳外旋向体前上方画弧穿出，拳心对面部，拳高不过鼻(图55)。? ［外形要求］扣步轻身要自然、稳健，不可歪扭。定势，弓步穿拳，两拳握紧，拳背绷紧，拳心内收，拳头向里扣，距离自己的面部一尺左右，高不过鼻。后面穿拳不低于臀，身体可稍前倾，含胸收腹，后腿绷直。? ［意念要求］这是一个攻击型动作。意念上要想到腹背受敌时，双拳同时出击，前拳冲击对手的下巴，后拳冲击对手的软肋或腹部。意催气功，气贯肩背达于拳头，产生一股冲击力。? ［作用提示］技击作用明显，双拳前后同时贯击，以抵挡反击前后之敌。前后转身，上下变化，即有格挡，又有冲击，用得恰当，可收双重效果。 2.展掌? ［动作过程］展掌与展拳，身法、手法与步型基本相似。步法不同处是，展拳的步法是不迈步，只是左右脚掌扣摆，身体基本还在原地。展掌时，则展一次上一步，要上两次，穿两次掌，两次都是弓步穿掌。穿掌与穿拳的运动方向，轨迹、位置都相同(图56、57)。? ［作用提示］展掌与展拳在技击方面有所不同。展掌在面前，是虎口大开，端对手的下巴；在后展掌，则是捶对手的阴部或腹部。? 十三、太极边球(两次)? 边球就是在身旁边抱球，类似杨氏太极拳的丁步抱球动作，因此命名为太极边球。? ［动作过程］接上式右弓步穿掌。坐身重心后移，右脚掌抬起，向右外掰脚。同时，右臂随体右转，带动右掌向右后移动。右掌边后移边向内翻掌，掌心翻朝下。同时，左手向体前运动，边动边向外翻掌，掌心翻朝上。左右掌运动的同时，左脚提起向右脚里侧靠近，左脚尖稍点地，成丁步。与此同时，右左手在身体右侧右手在上左手在下，两手心相对，成状。到此完成太极边球的第一动(图58)。? 上动不停，左脚向前(东)迈出一步，脚根先着地，同时，身体重心前移，左手向体前摆动，随体左转画弧，右手也随之往前运动。重心移至左脚后，右脚提起向左脚重侧靠拢成丁步。与此同时，左掌边向左侧画弧边向里翻掌，掌心翻向下；右掌运动到体前，掌也边动边向外翻，置于体左侧与左掌上下相对，成抱球状。这是太极边球的第二动(图59)。? ［外形要求］无论是左边球或是右边球，它们的定势要求基本一样，只是左右之别。丁步一脚实，一脚虚，实则全脚着地，虚侧脚尖轻轻点地，全身的重量几乎全落在实脚上。抱球的双手，一上一下，在上的手心朝下，在下的手心朝上，双手离身体的一拳左右，上手掌稍比肩低，下手掌位于胯上方。手指与臂都呈弧形。? ［意念要求］呼气缩身，丁步抱球，内心意想，获得珍宝，抱之于侧；随着身体的移动，一会拖于右侧，一会移至左侧，生怕被人夺去。? 十四、倒彩球法(两次) 古代彩球用在很多方面，如招女婿抛彩球，玩狮子用彩球，练杂技也用彩球，练武功用的球就不是花花绿绿的彩球、木球、铁球、石球可能都会有。歌诀云：倒彩球法铁臂功。显然是重球练臂力的。倒彩球法，即使球倒转的招法。［动作过程］接上式太极边球，右弓步不变，上身自然挺直，双掌臂在胸前交替画立圆。首先，右掌从腹前向前(东偏此30?)由低渐高划弧伸出，伸至一尺开外，与眼同高时，向回画弧，再收回至小腹前。上弧和下弧正好组成一个圆周。右手先出手，画完下半圆后，当右手继续划后半圆的上弧时，左手开始画与右手同样大小，同一方向，互相平行的立圆。两手上下交错，一先一后，在体前，各画八个主圆。完成右弓步的第一攻倒彩球法(图60)。? 第二次倒彩球法，当左手画完第八个立圆后，该右手往前伸画第九个立圆时，左脚向前迈一步，成左弓步。右左手继续同前式一样，接着画第二次倒彩球法的八个立圆。动作与前八次立圆画法完全相同，只是右弓步变成了右弓步(图62、63)。? ［外形要求］弓步与身形要求同前，双手在胸前交替画立圆时，手心向上，手指弧形展开，类似飘形。往前伸时，手形如瓢；往回收时，五指收拢，握空拳。立圆直径约50厘米，高不过额。目视高处的手掌。? ［意念要求］作此动作时，心中想象着一只大彩球在你的两手上，不停地向里迎面翻滚，两手交替拨拉，使球即不落地，又能不停地向里飞转。人的心情也随着彩球的飞转而飞扬。双眼象是在注视着转动的彩球。? ［作用提示］双手在对方眼前上下穿梭，即使穿不上对手的面皮、鼻子，也会挠乱对手的视线。从健身角度看，可以锻炼双臂的力量和灵活性，对肩肘炎有预防和治疗的作用。? 十五、推窗望月(两次)? 顾名思义，该动作的姿势与推开窗子望月亮近似，所以以此命名。? ［动作过程］接上式倒彩球法，左手第八次绕立圆结束后，身体后坐，两手握空拳回收至两胯外侧，左脚翘起向外掰，身体向左转，右脚向前(或)迈出一步，成右弓步。与迈步的同时，两手从体两侧向上方托起，由空拳逐渐变成掌。头渐渐抬起，从两掌之间遥望天空。完成第一次望月(图64)。?定势之后略停第二次望月紧接上动。身体后坐，右脚掌抬起向外掰，两手从上方向下收至左右胯侧。然后提左脚向前(或)迈出一步，成左弓步。同时两手从体两侧向头上方托起，直托过顶。头逐渐抬起，从两掌中间，上望天空。到此即完成了推窗望月的第二动(图65)。? ［外形要求］弓步架要低，步子要大。腰身要挺拨，头要仰起。双目要凝视天空，两掌略张开，两臂接近伸直，超过头顶一尺许。? ［意念要求］这里的推窗，不是推开立扇的窗户，而是推开天窗，张星中天的月亮。所以两手上托，而不是向前分推。虽然名称是上托窗子，我们不防体会成上托重物于头顶，如古人举石狮子于头上的意思。配合运作慢慢上托。?［作用提示］此动作虽然不是进攻动作，但可以理解成，双手抓举起对手，使其失去根基无力还击，只得受人摆布，或被掷出圈外，或告饶认输。此式对健身极有益处，弓步上托时，尽量吸气，这一扩胸吸气动作可延至双手下落时，如想练深呼吸，增大肺活量，上托的动作，可适当延长时间。

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