设为首页 加入收藏 会员中心 专题 武林论坛 武林商城 河南省宁陵县白蜡杆加工厂主办  
收藏本站
高级搜索
网站地图
本厂简介
本站动态 太极天地 名家专栏 少林功夫 实战技击 武林动态 武学研究 珍藏资料 白腊杆专栏 传统功夫 人物流派 太极理论 发源盛地 拳理拳法 谈武论道
最新动态 名家谈拳 名家风采 擒拿格斗 散手技法 竞技武术 文化丛谈 名派真功 心意形意 武当拳系 南拳拳系 八极拳系 八卦拳系 峨眉拳系 健康天地
搜索一下
  关键字：
  范  围：
 
代言人、技术顾问-武世俊大师
最新文章
·我对太极拳挤劲的体悟/魏坤
·我对太极拳掤劲的体悟/魏坤
·《太极拳讲义》与《乾隆抄本
·正确理解与遵循太极拳的“含
·太极高手童旭东谈孙氏太极拳
·太极十八跌
·骨架传功松透求整
最新帖子
精品推荐
 
 
 
 当前位置：天下武林>太极天地> 正文
太极盘架的 “扭”与“拉”/夏涛
来源:夏涛 作者: 点击: 发布时间:2007-06-29 双击鼠标滚 字体:[大 中 小]
 
 　　练好太极盘架，松柔是其中的一大要领。

　　盘架子的时候，首要者为松。松是松筋骨。所谓松筋骨，就是松骨与骨之间的韧带，扩大各关节的活动余地。作为太极拳，特别应注意松脊柱之间的韧带。练拳中不断地运用“顶头悬、松腰胯、含胸、拔背、松肩、垂肘”等等法则，迫使脊柱间的韧带不断地拉长和收缩，使脊柱内的脊髓和脊神经受到良好的调节和锻炼。脊髓是躯体脏器与大脑相联系的通道，练好太极盘架，使身体各部位受到良性的刺激，通过髓体更为迅速地传入大脑皮质，大脑的反应加快，也就是加强了身体对夕卜界反应的敏感度与协调性，加强了“以松待紧”的太极松圆柔顺的盘架功夫。

　　那么，怎样使筋骨松呢?这里面有一个“练紧”的问题。

　　所谓练紧，就是练一个“扭”字和一个“拉”字。

　　 练拳在完成每一个动作时，都贯穿着“扭”与“拉”。每一个动作里面的每一动，都是骨骼与骨骼、关节与关节的“扭”。不是左转右，就是右转左；不是上旋下，就是下旋上。“扭”就是圆转地旋绞，在转旋中，把关节和韧带扭松。太极拳是圆运动，．它有整个动作的大圆旋，又有局部动作的小圆旋，循环往复始无穷。

　　在“扭”的同时贯穿着“拉”字。“拉”就是向一物两头使力，使之拉长、抻松。太极拳在完成每一个动作时，总是上下、左右、前后地对拉拔长。虚领顶劲与松腰溜臀就是对拉，含胸拔背与松肩垂肘也是对拉。太极拳从头到尾都包涵着“拉”的意思。在人体的诸关节和韧带中，腰间韧带及肩与胯关节的韧带最为重要。常言道：腰胯长。这个“长，，是平时千锤百炼地拉出来的。

　　“扭”与“拉”都要我们做功、使力，要我们“松中有紧”。

　　太极拳中的“紧”是在符合人体生理自然基础上产生的“舒适的紧”。只有遵照规矩去完成一招一式，才会出现舒适的紧。

　　舒适的紧就是在思想放松的前提下去练“紧”。在做“扭”与“拉”时，思想放松而精神内敛，并细心地体察体内的传动与感受，养成“内视”的习惯。“心不静则意不专”，心烦意乱，意乱气浮，气浮就体察不了体内的细微变化，就是再练也无舒适感。

　　每一个具体的“紧”(扭与拉)之间，存在着相对的“松”。练拳时，“拉”与“扭”不是停留在一个部位，而是不断地有顺序地轮流地进行着，也即是节节贯串的运动。在“拉”与“扭”完成之后，就伴随着“松”。极度的松，有点自动化的味道。可以说，紧是一节节地紧，松也是一节节地松，这节节贯串即为“松紧”的一体合一。

　　在具体的“拉”、“扭”、“松”动作进行了成千上万次之后。能够从量变过渡到质变，浑身舒舒服服，内劲灌注，无微不至。全身松净中，会感到自己举止轻捷、思路清晰，能产生奇特的灵敏感，产生高妙的“听劲”。

 　　练到此步，太极盘架将进入新的阶段，每一动里去寻求开合、虚实，要求在进一步松静的情况下，去细心体察体内流动着的内劲的每一个点上的强弱粗细和上下左右的方向，直至向着“一羽不能加，蝇虫不能落”的高级听劲功夫发展。
↑返回顶部   打印本页   关闭窗口↓  
中华传统精品武术器械推荐 直销热线13653836336，13633719939
用户名： （新注册） 密码： 匿名评论 [所有评论]
评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。
天下武林网>>拳师推介 (广告热线：0371-65151997)
推荐文章   热点文章   相关文章
·陈氏太极新探/张志俊
·快慢相间才是太极拳/张志俊
·太极拳经谱----陈鑫
·大巧无术 大巧若拙/高载君
·“缠丝精”揭秘：等同缠丝劲 心意太
·对传统杨式太极拳认知的几个误区
·陈氏太极拳内劲精髓之意念力/陈颜胜
·陈氏太极拳内劲精髓之丹田力/陈颜胜
 ·陈正雷《陈氏太极拳老架一路》VCD解
·陈式太极拳竞赛套路拳谱
·太极拳三十七式技解(全)
·学会“逆腹式呼吸法”
·我练站桩功的体验－－－浅谈呼吸，用
·如何训练太极推手
·站桩：太极拳最基本的训练方略/吴本
·三读《陈氏太极拳图说》
 ·太极拳攻防的精髓是什么？/王玉生
·太极拳技击原则与劲的巧用/张迎忠
·太极拳的十二种松垮状态 /陈雄
·懂得规矩打好拳/黄志瑶
·太极拳传承需要“两论起家”/欧阳长
·田本《杨氏太极拳谱》（三）/田兆麟
·太极推手及功力训练法/马虹
·桃李无言 大道无象－－我读李经梧先
   
【 天下武林 】 copy right (2004) 河南省宁陵县白蜡杆加工厂 版权所有
仓库地址：郑州市中原区华山路82号启福花园大仓库(华山路与陇海路交叉口向南200米)，乘83,103,52,201,301,T5路公交车华山路站下车即到
QQ 33493757(服装器械) QQ 493175072(音像图书) 支付宝:使用支付宝购买点这里 谢栋兴 MSN:MSN wulin886@hotmail.com
【天下武林】网站永久性网络实名：武术   无需记住网址，访问本站就这么简单！
咨询电话：0371---65151997 传真:0371-86127866 手机：13653836336   13633719939
中华人民共和国信息产业部网站备案序号:豫ICP备05017658号