我是一个不安分的太极拳爱好者，初跟随恩师马国相先生习练陈氏太极拳，就对师父写的书法王宗岳《太极拳论》产生了兴趣。我至今也不知道是受什么原因的驱使，当时就将师父传授的太极拳套路与师父办公室墙上挂的“太极正宗”和《太极拳论》联想到一起了。习练陈氏太极拳的五年来，经过师父的言传身教和自身的实践体悟，我能用《太极拳论》纠正太极拳拳架，体会到了气在身体中的循环和腹部的能量催动着势运行。如：身体的虚实转换是指“上虚下实”，拳架运行时，重心转换是指“两腿一实一虚”。腹部的运转是靠脚趾扣地，通过腿的拧转挤压（螺旋缠丝）将沉到脚底的气（能量）反弹，身体内的能量通过外力的挤压上升到腰髋部位，腰髋部在这种能量的催动下像磨盘一样开始辗转，身体上肢随腰运转。我现在体会到的只是气在身体内的循环，还没有练到师父哪样的功夫，身体内充满气体，达到“骨肉分离”的程度。更没有体会到，太极拳前辈们书中写的，体内流淌像水银一样的液体。

回顾这五年的习练太极拳体会，我很幸运，幸运的是初学太极拳就遇到了太极拳明师的亲传，我和师父一起共度三年美好时光。跟师父分开后，我每年都得到过师父的亲自指导。我跟明师学太极拳的五年中，所取得的成绩，可以称得上是太极拳的三步曲，即：学练太极拳、体悟太极拳，研究（修炼）太极拳。我能有今天的成绩，是因为我学太极拳的过程没有走弯路。我是在师父的“亲传”中，体悟太极之理。而不是通过师父的亲传，照三暮四再研究其他太极拳大师的拳架。通过实践我认识到“言传身教”是传承太极拳的永恒真理，这种师传的方法，也可以通过我再传给他人。

太极拳练到此时，我理解了古人说的“假传万卷书，真传一句话。”的道理，俗话说：“地狱门前僧道多”。即使是我对太极拳的认识错了，地狱门前也不多我一人。所以我用我的学拳体会，来引诱更多的人来认识太极拳和修炼太极拳。我认为太极拳练的不只是套路，而是通过练太极拳套路这种运动方法，使体内的能量之一“气”为我所用。就是说，我们通过练太极拳这种运动方式，可以将身体练到“骨弱筋柔”的状态，“气”就可以有规律的在体内循环畅通。传说中的“女娲娘娘”她通过给泥人体内注入阴阳二气，可以使泥人达到平衡。这种传说无须考证，我们练的太极拳，就是使身体内的气体分出阴阳的一种方法，即：浊气下降，清气上升。通过“螺旋缠丝”运动方法，使“气”这种能量强制性地在体内均合，最终使身体练到阴阳平衡，从而进入到一种“无极”的功夫状态。

一个自然人怎样练太极拳，才能进入到“无极”这种功夫状态。从古到今只有一种方法，就是师徒之间“心心相印”。前人学艺，徒弟要有孝心，最基本的一条就是要供养师父。我认为，要想进入太极拳的功夫状态，只是有孝心是不够的，还要不疑师，要有“舍”出身体的恒心，通过练习师父传授的方法，使身体练到“骨弱筋柔”的地步，这样能量才能在身体中显现。

释佛在临终前告诉弟子：“教外别传”。但是有个“拈花一笑”的举动。所以唐朝和尚“大颠宝通禅师”注《心经》说：“鸳鸯绣出从君看，不把金针度与人。” 师父传授的方法是什么？得不到“真传”的人，即使是舍出身体，也进不到太极拳的功夫状态。这就是“尽信书，不如无书。”的道理，自古就有“修道者多如牛毛，得道者凤毛麟角。”之说，原因是不懂太极拳的阴阳转换之理。很多太极拳爱好者，并不懂言传身教的道理，买来名师的影像就开始模仿练习，非但达不到健身的效果，太极拳的功夫境界更无从问津，即使是对身体健康有微薄的效果，这些人也不可能真正懂得太极拳，如何进入太极拳之门。理论书籍只是起到一个指导作用，太极拳功夫是通过身体的实践练出来的，拳论说：“差之毫厘，谬以千里。”亲传的弟子都不能各个练出功夫，自悟怎么能明拳理。我认为市场上销售的有关太极拳影像，只是对太极拳的普及起到了一个促进的作用。出影像的目的，只是引导人们修炼太极拳的一种方法。言传身教绝对不是电话教学，影像所能代替了的，每一个教练都知道，检验太极拳练到哪一个层次的方法，就是看你的功夫如何。前辈说：“教师不识此中理，难将武艺论高低。”“若不向此推求去，枉费功夫与叹息。”《拳论》说：“入门引路须口授，功夫无息法自修。”

我得到师父亲传的方法，是在师父功夫的感召下，通过师父讲的太极拳运动原理与精心雕琢，循序渐进修炼的。言传身教中我认识到“言传身教”的传授过程可分为：诱、露、透、琢、行。“自修”的过程分为：观、练、揣、修、舍。即：诱，是引导，师父一般是通过身体语言引导人们练习太极拳。露，是师父露功夫，让学员体会太极拳的技击方法。透，是师父讲透太极拳每一“着”的运动规律。琢，是教练经常纠正学员身体的运动规矩。行，是通过教学来提高自己的一种修心之法。观，是观察师父身体运行的方法。练，是经常练习，如同小学生完成老师留的作业。揣，是揣摩（研究）太极拳以内催外的运行轨迹。修，是修心，提高做人的层次，以德为本，一身正气。舍，是提高功夫的一种方法，舍的越多，收获越多。我在“舍”这个字上体会最深，九六年，我在吃饭都张不开嘴的时候，跟狄玉明师父练菩提功，我当时身体刚有好转，就开始义务传播这套健身功法，长达三年，我的身体得到了健康，并且奇遇太极拳明师马国相。跟马国相师父学练陈氏太极拳，通过反复演示每一个动作，渐渐地使我懂得了太极拳的练法，进入了太极拳的修炼之门。

太极拳到底练什么？我们查看陈氏鼻祖陈王廷造太极拳过程，可以得出的结论是：太极拳练的是能量（气）。方法是吐纳（古人的练功方法）。太极拳的基础是：身体柔弱。练的方法是武术。太极拳的理论指导是：中医经脉理论。练习太极拳时是理论指导实践，实践是提高理论基础，就是说：太极拳是理论与实践相结合的产物。而在现实生活中，有很多人身体还没有达到真正的健康，就开始模仿大师练太极拳，这就是无稽之谈。其实太极拳练的不是拳脚功夫，是身体内部的一种能量转换，身体只是一个能量的载体。有的能量是肉眼能看见，有的是肉眼看不见，如：光、波等肉眼看不见，当我们看到电灯发光时就会感到热，这说明有能量存在。这种能量是通过自然界中的风、水或通过燃烧产生热后转化成电能，再通过电能转化成光能和热能。电灯电线是灯光载体，电流是能量。

如果不知道太极拳练的是能量，又如何能练到太极拳的高级功夫境界。在模仿中我们看不到身体内的能量运转，怎么能体会到虚实转换。所以聪明一点的太极拳爱好者，只能是模仿肢体运动。而不知道太极拳运动，是腰髋之间的辗转运动，带动腹部能量的开合，催动四肢协调运转。更看不出弹抖之劲，是丹田能量爆发产生的。也不知道自然悠长呼吸，是靠科学的方法练出来的。特别是蓄发劲时，呼气是在体内下沉，而不是有意用嘴呼出。这些规矩，是我在师父的亲传中逐渐体悟到的，记得有一位大师说过：“无情未必真觉悟，友爱才能度众生。”我今后要将师父亲传的太极拳练习方法整理出来，由潜入深的传播太极拳，使人人都能练的太极拳，在普及的基础上得以提高。