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太极拳练习要诀
来源:天下武林网 作者:艳南天 点击: 发布时间:2006-04-01 双击鼠标滚 字体:[ ]
 
            恬淡虚静,思想集中。             神情自然,气和心平。             意念导引,节节贯通。             慢练潜修,用力匀轻。             上下协和,动则俱动。             姿势舒展,劲力完整。             动作转换,虚实分清。             一势完成,似停非停。             上身中正,下肢稳定。             两肩两胯,放松放平。             顶头竖项,阔背开胸。             沉肩垂肘,臀敛腰松。             开胯圆裆,腰脊率领。             实腹虚腋,身备五弓。             坐腕舒掌,沉气贯顶。                 手眼身步,方位准正。                 臂随腰转,眼随手动。                 脚步轻稳,如履薄冰。                 脊柱为轴,圆活柔轻。                 举手投足,处处弧形。                 腹式呼吸,深长匀细。                 意领气随,气势相依。                 以气运身,以心行气。                 开实为呼,合虚为吸。                 动作纯熟,气力合一。                 习拳明理,头脑清醒。                 循规蹈矩,多下苦功。                 日日盘练,气血畅通。                 情绪愉快,精力旺盛。                 用心思悟,获益更丰。                 忌快贪多,意气为重。                 太极养生,健身治病。                 自卫防身,克敌致胜。                 日积一纸,功力逐增。                 渐悟懂劲,阶及神明。

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