5．左右各练习3次后，放下两手自然垂于体侧，两脚开步正身直立， 目视前方（图105）。

十六、象立势

1．上体略前俯，两臂自然垂于体前，掌尖向下，掌心向里，目视地面（图106）。

2．以腰为轴，上体带动两臂以逆时针方向摇转一周（图107~110）。

3．接着，做顺时针摇转，动作与前相同，唯方向相反(图111~114)。

4．左右摇转共30圈后，立起上身，两臂自然垂于体侧，呼吸自然，目视前方（图115）。

十七、锦雉舞势

1．开步正身直立如前（图116）。

2．两脚尖外摆，上身蹲下，两手握固，从胯间下伸，两拳拄于地面（图117）。

3．双臂用力，两腿趁势挣起上翘，悬于体侧，两脚心向前，脚趾向上，目视前方（图118）。

4．坚持到撑不住时，放下双脚，然后再挣起两腿，练习6次（图119）。

5．起身收步，两脚平行站立约与肩同宽，两手握固置于胸前，拳心向下，两前臂平胸，目视前下方（图120）。

6．身体姿势不变，将两脚跟提起，再放下，两脚跟一起一落共14次（图121、122）。

7．接着，身体重心落于左腿，右腿屈提起，左拳屈举于左侧上方（图123）。

8．然后，右脚向右侧斜后方蹬出，力达脚跟（图124-126）。

9．再换左腿练习，动作相同，唯方向相反（图127-129）。

10.一左一右，两脚各做7次后，双手成掌自然垂于体侧，收脚成立正势，呼吸自然，目视前方（图130）。

十八、鹤立势

1．两手握固上收，屈肘置于胸前，肘尖下垂，重心落于右腿，屈膝下蹲，左脚向左侧跨出一大步，脚跟着地，脚掌翘起，伸腿成仆步状，上体略左转，目视左脚（图131）。

2．左脚收步于右脚内侧，屈膝下蹲；同时，右脚提起脚跟咸丁步，上体右转，两拳置于胸前，拳心向下，两前臂平胸，目视左前下方（图132）。

3．接着做右仆步，动作与前势相同，唯方向相反（图133）。

4.一左一右，各做14次后，立身，双拳变掌自然垂于体侧（图134）。

5．左脚收步于右脚内侧，成立正姿势，呼吸自然，目视前方（图135）