陈式太极拳老架一路经络运行方法（四）

（接上期）第二十七式云手动作一接单鞭式最后动作，身体微左转，重心向左移，右手拳变掌顺缠画弧沉至腹前，掌心朝左，左手领劲不动，目视右侧。 [要求] 以腰为轴，两手臂向左右两侧画圆，上不过首，下不过脐。 [劲别] 棚劲，缠丝劲。 [经脉] 依手阳明大肠经，从食指末端商阳穴起，沿前臂桡侧、肘外侧、上臂外侧、肩部、颈部、鼻孔旁，内行缺盆入，散络于肺，属大肠（图71）。动作二身体向右转，重心移右腿，右手缠至眉下外翻上拥，左手画弧下合于腹前，目视左前方。 [要求] 同上一动作。 [劲别] 棚劲，缠丝劲。 [经脉] 依足阳明胃经，起始于鼻旁，沿颈动脉部、喉咙、缺盆、乳中、脐旁、胯关节、膝骸中、足背、次趾末端厉兑穴，内行人缺盆过膈肌，属于胃(图72)。动作三身体右转，重心移左腿，左手缠拥至眉下前方，右手缠至胸腹前，右脚并步在左脚内侧，目视右前方。 [要求] 同动作一。 [劲别] 棚劲，缠丝劲。 [经脉] 依足太阴脾经，起始于大趾末端隐白穴，沿核骨后、小腿内侧、膝股内侧前边、腹部、胸部、夹食道旁，内行进入腹部，属于脾(图73)。动作四身体微右转，重心移至右腿，右手向上外翻上拥，左手走下弧里合于腹前，目视左前方。 [要求] 同动作一。 [劲别] 掤劲，缠丝劲，合劲。 [经脉] 依手少阴心经，由腋下起，沿上臂内后、肘内后部、前臂内侧后缘、掌内后边、小指的末端少冲穴，内行起于心中，散络于小肠 (图74)。（注：云手可做三并三开、二并二开、一并一开式。此只举一并一开式。）第二十八式高探马动作一身体左转，重心移左腿，提右腿向后方开一步，双手画弧缠至胸前相合，目视右前方。 [要求] 收腿时双手交叉，开步时上引下进之势，身法中正不丢。 [劲别] 缠丝劲，合劲。 [经脉] 依手厥阴心包经，双手交于胸前用左手臂表示，从胁部开始，沿腋下、上臂内侧、肘内中间、前臂、掌中、中指末端中冲穴，内行起于胸中，属于心包，散络于三焦(图75)。动作二身体右转，重心移右后再移左，右臂向下分平后又向上外翻与肩平，左手上拥，目视右手。 [要求] 裆腰旋转分开手臂，右手外翻上掤要开中有合。 [劲别] 拥劲，合劲。 [经脉] 依手少阳三焦经，起始无名指末端关冲穴，沿手背、尺桡骨之间、过肘尖、上臂外侧、缺盆、外眼角，内行入缺盆，散络于心包，属于三焦(图76)。动作三身体向左转，重心在右腿，左腿向后画弧收于右脚内侧，脚尖点地，右手内转过胸前向前推出，左手收至腹前与脐平，手心向上，目视右前方。 [要求]身体转1 80度。左右手须随身体旋转而画弧，周身一致。 [劲别] 合劲，开劲。 [经脉] 依足少阳胆经，起始于外眼角，沿耳后、颈旁、肩上、腋下、胸侧、胯关节、大腿外侧、小腿外侧、第四足趾外侧足窍阴穴，内行进入胸中，散络于肝，属于胆(图77)。第二十九式右擦脚动作一身体微左转，脚步不动重心在右，左手上拥与右手相合后向下双手捋，目视右前方。 [要求] 双手向下捋向外拥劲不丢，身体旋转时下沉。 [劲别] 捋劲。 [经脉] 依足厥阴肝经，起始于大脚趾大敦穴，沿足背、小腿内侧、胭内侧、大腿内侧、阴部、腹部，内行进入小腹，属于肝(图78)0 动作二提左腿向右腿外侧交叉盖步，左脚踏实，右脚虚，双手画弧交叉相合于胸前后外翻上棚，身体下沉，目视右侧。 [要求] 重心在右，手与脚同时交叉相合，全身放松，上下相合，重心稳定。 [劲别] 拥劲。 [经脉] 依手太阴肺经，由胸部沿上臂内侧、肘内、前臂内侧、寸口、大指末端少商穴，内行起于中焦，属于肺脏(图79)。动作三重心在左腿，右腿迅速向上踢起，双手由上而下分开，右手击拍右脚背，目视右前方。 [要求] 左腿支撑重心要稳，双手分开要均匀对称，右脚踢起要快，上下相合。 [劲别] 掤劲，合劲。 [经脉] 依手阳明大肠经，从食指末端商阳穴起始，沿一、二掌骨间、前臂桡侧、肘外侧、上臂外侧、肩峰部前、缺盆、鼻孔旁，内行入缺盆，散络于肺，属于大肠(图80)。第三十式左擦脚动作一身体右转，重心在左，右脚环绕外摆落地，双手交于胸前，目视正前方。 [要求] 腿外摆，双手交叉，重心稳定，身法中正。 [劲别] 拥劲。 [经脉] 依足阳明胃经，起于鼻旁、面部大迎，沿颈动脉、喉咙、乳中、脐旁、胯关节、膝膑、足背、次趾末端厉兑穴，内行入缺盆，属于胃（图81）。动作二身体右转，重心移右腿，左脚虚步点地，双手交叉于胸前，身体下沉，目视身右侧。 [要求] 两臂上拥，身体下沉，右腿支撑重心。 [劲别] 拥劲。 [经脉] 依足太阴脾经，起始于大趾末端隐白穴，经核骨后、内踝前边、小腿内侧、膝股内侧前边、腹部、胸部、食道旁，内行进入腹部，属于脾，散络于胃(图82)。动作三右腿支撑重心，左脚迅速向上踢，双手由上向下分开，左手击拍左脚背，目视左前方。 [要求] 重心要稳，左脚要快，手脚相合。 [劲别] 掤劲，合劲。 [经脉] 依手少阴心经，从腋下开始，沿上臂内侧后缘、肘内后缘、前臂内，侧后缘、掌内后边，出小指末端少冲穴(图83)。第三十一式左蹬一跟动作一拍脚后，身体转180度，左脚从后随转体收至右脚内侧，虚脚点地，两手相合于腹前，目视前方。重心在右腿。 [要求] 转身时，右腿要稳，周身合劲不散，动作要自然大方。 [劲别] 合劲。 [经脉] 依手太阳小肠经，起始于小指外侧末端少泽穴，沿手掌尺侧、腕部、尺骨小头部、肘内侧、上臂外后侧、肩关节、颈旁、耳中，内行散络于心，属于小肠(图84)。（注：套路中该图为背面图。为便于表述选用正面图。）动作二身体重心不变，在右腿，双手走下弧向两侧分开后又握拳相合于股前，拳心向里，左腿屈膝提起，脚尖放松，目视左前方。 [要求] 身体下沉，上下相合，两肘外拥，蓄劲待发。 [劲别] 合劲。 [经脉] 依足太阳膀胱经，起始于内眼角，交会于头顶，沿项部、肩脚内缘、背部外侧、胯关节、腘窝、腿后侧、外踝后方、小趾外侧至阴穴，内行腰中入内，属于膀胱(图85)。动作三右腿支撑重心，身体向右侧倾斜，左脚向左侧平蹬，双拳分别向左右发出，目视左侧。 [要求] 右腿要稳，左脚和双拳要同时发劲，由缩身突变伸身。 [劲别] 发劲，即开劲。 [经脉] 依足少阴肾经，起始于小趾下边，斜行向足心，出舟骨粗隆下，沿内踝后、小腿内，出胭窝内侧、大腿内后侧、腹部、胸部，内行通向脊柱，属于肾(图86)。第三十二式前趟掏步动作一接上势后左脚落地，重心移左腿，拳变掌，左手前推，右手合于右耳下，目视左前方。 [要求] 蹬腿后，左脚收回向前迈一步，要稳定，双手画弧配合。 [劲别] 掤劲，合劲。 [经脉] 依手厥阴心包经，由胁部，沿腋下始、上臂内侧、肘内中间、前臂、掌中，出中指末端中冲穴，内行起于胸中，浅出属于心包，散络于三焦(图87)。动作二身体左转，重心在左，提右腿向前上一步，重心移右腿，左手下按，右手向前推，目视右前方。 [要求] 分清虚实才上步，双手协调一致。 [劲别] 右手按劲，右手拥励。 [经脉] 手少阳三焦经，起始于无名指末端关冲穴，沿手背、前臂两骨之间，过肘尖、上臂外侧、肩部、耳后、外眼角，内行散络于心包，属于三焦(图88)。动作三提左腿向前上步，身体右转，重心在右腿，右手画弧向右侧下按，左手上翻前掤，目视左前方。 [要求] 上步时手与脚应同时上位，协调一致。 [劲别∑ 右手按，左手掤。 [经脉] 依足少阳胆经，起始于外眼角，沿颈旁、肩上、缺盆、腋下、胸侧、胯关节、大腿外侧、小腿外侧、足背，进入第四趾足窍阴穴，内行进入缺盆，散络于胆，属于胆(图89)。第三十三式击地锤动作一身体下沉，重心在左腿，双手变拳，左拳在左上与耳齐平，右拳与右肩平，拳心朝里，目视右下方。 [要求] 身体下沉，屈膝松胯，双臂内合。 [劲别] 掤劲，合劲。 [经脉] 依足厥阴肝经，起始于大趾背大敦穴，沿足背上离内踝一寸处、小腿内侧、胭内侧、大腿内侧、阴部、腹部、胁肋部，内行入小腹，散络于胆，属于肝(图90)。动作二身体左转，重心左移，右拳向下后上提至头左侧，右拳从耳后向右下方冲拳，目视前下方。 [要求] 右拳下冲时，顶劲领起，不能弯腰。 [劲别] 掤劲。 [经脉] 依手太阴肺经，由胸部，沿上臂内侧、肘内、前臂内侧、寸口、大指末端，内行起于中焦，属于肺（图91）。

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