武术：你问我答 - 天下武林网

　一、问：什么是武术硬功？
　　答：武术硬功泛指增强身体抗击力和攻击力度的练习方法。
　　硬功的种目很多，大致可分为抗力类和增力类。抗击类包括有锻炼局部的铁砂掌、铁头功等，也有锻炼全身的排打功、金钟罩等功法。增力类包括有增强指力和臂力的上罐功、拧棒功等，也有增强腿力的石柱功等。
　　硬功以内部的意气锻炼和外部的撞击操习相结合。其内练注重以意领气，意到气到，气到力发，提高在意识的支配下，将全身的劲力集中从肢体随意部位发放出去的能力。外练注重增强肌肤的结实和承受反作用力的能力。这种内外结合的练习，能使人体锻炼成“无一处惧打，亦无一处不打人”的所谓“金刚之体”。
　　硬功的锻炼有助于强筋骨、长力气。但练习时要严守循序渐进原则，注意防伤，以免损坏身体。
　　
　　二、问：宗劲是什么样的劲法？
　　答：宗劲是福建鹤拳“宗鹤派”的基本劲法。宗劲是抖劲、弹劲、撞劲的聚合体。发宗劲以抖劲为基础。一击即回或连续发出的抖劲，就是弹劲。加大抖劲的幅度和力度，就是撞劲。发宗劲时，形似雄鸡抖翎，一抖则全身羽毛竖立，又似落水之犬上岸抖水之形。不易言传，只可意会。另，有关鹤拳及其宗劲的练法将在近期刊出。
　　
　　三、请问太极拳的“外操柔软，内含坚刚”是如何体现的？
　　答：太极拳运动是一种刚柔相济的运动。学习太极拳，首先就是要摧毁人们动作中原有的僵硬劲，把它化为柔软，这是化柔的时期。这个时期越长，就越容易将僵硬劲摧毁得彻底。由于意识的引导和贯注，动作逐渐和顺协调，屈伸旋转自如，积年累月，逐渐产生出一种轻灵而又沉着的富于弹性和韧性的力量，这时就进入“由松入柔”的阶段，再通过虚实的变换，轻灵与沉着交互的锻炼，加强全身各部分的弹性和韧性，手臂极为绵软而又极为沉重，全身极为轻灵而又极为稳重，这就进入“积柔成刚”，以至“似松非松”“刚柔相济”的阶段。只有这种刚劲，才能达到“外操柔软，内含坚刚”的要求。这时动作更为细致，也就是肌肉放松和收缩更多地交叉进行的阶段。太极拳螺旋式（缠丝式）的身、手、腿同时旋转运动时，全身各部位肌肉群总是绞来绞去交叉着一松一紧的（所谓“有柔有刚，刚柔相济”）。由于放松的主导思想在支配着，因此即使是绞紧的一面，肌肉也不是僵硬的，而是富于弹性和韧性的。由于太极拳的特点是“柔中寓刚”，因此，即使在“积柔成刚”的阶段，也是放松的时间多于收缩的时间，即每势的运转过程是轻松的，到定式时是沉着的、贯劲的。《拳论》上所说“柔过劲，刚落点”和“忽隐忽现”，正是表现太极拳运动的时间与地点的适当运用和变化灵活，即所谓“极柔软，然后能极坚刚”。这是要用意放松全身肌肉、皮肤、骨节和内脏器官，同时结合腹式呼吸并动作协调，才能做到的。太极拳的动作始终螺旋式地内外协调，能使全身各部位圆活无滞，不但富于弹性和韧性的力量，还能随时灵活地集中于某一点，从而就能发展力量和速度，能“动急则急应，动缓则缓随”。
　　这种加强弹性和韧性力量能够随时集中于某一点的一刹那，称做“刚”，也就是“放劲”（发劲）时的刚。在杨、武、吴、孙拳式中，到定式时才做想象式地将隐于内的全身之力聚于一点，在陈式太极拳中有许多动作则是到定式时将显于外的全身之力聚于一点。练太极拳进入到“刚柔相济”“忽隐忽现”的阶段，高度的放松和高度的集中始终是交叉着进行的。但是，即使在高度集中迅速发劲时，也须有放松的感觉。因此，放松的原则，贯穿在各式太极拳运动的始终，也是保证练好各式太极拳的基础。这是人们把太极拳称做“柔性武术”（柔是具有弹性的，加强了软的力量）的由来。

↑上一篇：民间功法与现代生活养生下一篇：陈照森:太极拳创造的生命奇迹

↑返回顶部打印本页关闭窗口↓

中华传统精品武术器械推荐直销热线13653836336，13633719939

用户名：（新注册）密码：匿名评论 [所有评论]

评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。

天下武林网>>拳师推介 (广告热线：0371-65151997)

推荐文章		热点文章		相关文章
·吕辉答《精武》编者问 ·李文奎答《精武》编者问 ·“常胜将军”--王战军/崔春冬 ·李紫剑答《精武》读者问(九) ·李紫剑答《精武》读者问(八) ·为什么说“没有对抗训练的拳术就是假 ·方梦樵学拳心得摘录/方道行 ·武谚阐秘/一民		·廖白先生语录 ·形意拳名家―― 张希贵 ·陈照奎谈缠丝 ·中国八极拳第七代掌门人吴连枝 ·孙禄堂前辈论站桩 ·王选杰功夫探析――站桩、试力、走步 ·由赵道新谈谈王芗斋/瀚海鹤 ·太极大师马岳梁的一次谈话		·李紫剑答《精武》读者问（一） ·韩起答《精武》读者问（四） ·李小龙嘉言摘录 ·武林屁话（六）/阿　句 ·孙国玺答《精武》读者问 ·韩起答《精武》读者问（五） ·李紫剑答《精武》读者问（二） ·拳论解惑/李统乾


【天下武林】 copy right (2004) 河南省宁陵县白蜡杆加工厂版权所有
仓库地址：郑州市中原区华山路82号启福花园大仓库(华山路与陇海路交叉口向南200米)，乘83,103,52,201,301,T5路公交车华山路站下车即到
33493757(服装器械) 493175072(音像图书) 支付宝: 谢栋兴 MSN: wulin886@hotmail.com
【天下武林】网站永久性网络实名：武术无需记住网址，访问本站就这么简单！
咨询电话：0371---65151997 传真:0371-86127866 手机：13653836336 13633719939
中华人民共和国信息产业部网站备案序号:豫ICP备05017658号