一：问题的提出

1．现状调查：随着社会的发展，国力的增强，人民生活水平的提高，强身健体正成为现代人的时尚与追求。经对100名个年龄层爱好武术运动的测试调查如下：

调查对象：中小学生20名大学生20名在职工人20名公务员20名退休工人20名

调查内容：A健身防身 B休闲会友 C未来寄托 D成名成家

调查结果：A85人占85% B10人占100% C4人占4% D1人占1%

2．测试分析：目前我市的中小学生中小学书包重、中学生压力重，他们需要健身防身，而大学生就业难，大部分学非所用，专业不对口，需要强身去打工。中青年工作繁忙，生活节奏快，养家糊口压力重，需要健身。退休人群追求心情愉悦，提高防癌免疫功能达到健身长寿的需要休闲，健身而习武。

3．理念较变：“弘扬国粹，继承发展”是武术工作的意义所在。收徒弟教学生继承本门绝技固然重要，然而更重要的是满足武术爱好者需求。认真实施国家提出的全民健身纲要。助民健身普及武术运动才是我们工作的重中之重，让武术更好的服务人民。

二、入门就简

1．‘‘六合”简介（一般了解）

六合拳源于元末清初，历史悠久，由少林寺烧火僧那罗和尚始编，是少林寺镇寺之宝。在传承习练中经几代高僧不断修正逐步完善，形成套路，现已成为拳术表演及比赛的项目之一。列为传统长拳类，目前遍布世界各地。

2．“六合”含义（明确重点）

六合拳是指拳法演练时人体的内外三合。“心、意、气”三者相合为内三合。“手脚、肘膝、肩胯”三者相合为外三合，内外合一成为六合。发于脚、撑于腿、冲于胯、拧于腰、送于肩、开于手，成为六合劲。演练时要注重全身相互配合协调，动作的幅度、快慢、发力大小、动作方向、肢体位置都要恰如其分，做到平衡、稳定、灵活、敏捷，充分体现合字之妙。

3．风格特点（习练目标）

六合拳蕴含了中华武术中踢、打、摔、拿四大绝技，整套动作的招势，结构严密、形态逼真、攻防兼备、动静分明、舒展大方、实战性强等特点。其进攻招式以围、拦、截、卡为主，招法以刁、捋、带、挑、崩、砸、踢、蹬、摔、拿为主，步法以弓步，马步，虚步，蹼步为主，简单易学。练习六合拳既能强身健体，又能护身自卫，从而吸引了更多武术爱好者参与。

4．入门“三招”（简单易学）

“挥拳容易入门难”这是普遍习武者最大心理障碍，其实是个误区。当你把武术想象的神乎其神、深不可测、高不可攀、独门绝技、拳谱秘诀、内功如何了得时就产生了望而生畏无法入门的感觉。如何对爱好者敞开大门这是现代武术老师面对的现实问题，根据本人50年习武经验，只须认真练好六合拳“三招”即舞龙骑虎、缠丝翻跳、仙人摘桃就可入门。以此来激发兴趣“多练比成功，常练必有劲”。

5．简析三招（认真习练）

第一招：舞龙骑虎

（预备势），无高难度动作，初学者易记易学动作：(1)两脚并步直立面朝前目视正前方，两手左右打开，向上与肩同宽两掌相对，向下按掌，两眼在两手左右打开时望右，下按时两眼目视左前方（图1），两手由身两侧上提向前至胸前交叉舞花右手在上左在下，同时左腿屈膝下蹲右脚勾在左腿膝关节后（图2），上动不停，两掌在胸前交叉舞花左手在上右在下（图3），上动不停，右脚后撤退步成虚步，同时右后抽到右腰部，目视正前方(图4)，上动不停，右手向前推出，指尖向上，左手向下向后五指抓勾，勾指尖向上（图5）。该动作区别于现代武术运动中的亮掌造型动作（图6）。

其动作可以假想，对方进攻我时，我在两手在胸前交叉舞花时，反关节抓住对方然后用另一手进攻对方。

第二招：缠丝翻跳

接上式黑虎偷心，左手摆臂抓住右手手腕(图7)，上动不停，右膝提起上顶，右手缠绕左手仍抓住右手手腕（图8），上动不停，身体右转跳起来同时左脚向左前方铲出，左手仍抓住右手手腕收至右腰处，目视左脚方向（图9）。上动不停，身体下落成仆步同时两手向下向后捋带左手掌上提至右肩膀处，右手后撩五指抓勾勾指尖向上（图10）。

其动作可以假想，对方进攻右手抓住我右手腕时，我用左手抓住对方右手，然后两手合力反关节缠绕对方，同时用膝关节顶击对方，对方避让我继续两手合力反关节缠绕，同时两手下落左脚铲踢对方腰或裆部。

第三招：仙人摘桃

接上式二郎担山两拳变掌（图11），上动不停，左手下按右脚上步右手由后向下向前向上撩起（图12），上动不停，左上提至右腋下右向左下按，同时左脚插步成盖步（图13），上动不停，左手掌向左上方推出，右手向下向右后撩，五指抓勾勾指尖向上（图14）。

其动作可以假想，对方进攻我时，我用左手按压对方，右脚上步右手撩打对方或虚击打上方，主要目的是让对方以为你想进攻他的头部，实际你迅速插步用右手攻击对方裆部。

以上简单的六合拳三式，学会熟练后还有很多很多的变化，这里就不一一解释，本文旨在抛砖引玉，望更多的有文化的武术人士，写出更精彩更丰富的武术文章，将中华武术发扬光大，代代相传。