我叫牛玉珍，山西太原人氏，现已年过半百，由于年青时生孩子护理不够好，所以留下个腰腿痛的毛病，特别是阴雨天气更为明显，多年来腰腿痛一直圃扰着我的生活。2003年我在太原龙潭湖公园一个偶然的机会发现了一套专治腰腿痛的《舒筋壮骨功》，他们说能治骨骼方面的各种疾病，我抱着试试看的态度，跟在别人后面开始了练习。经过一段肘间的习练，我感觉腰腿没有以前那么痛了。由于坚持锻炼我的腰腿有了明显的改善，后来我就向活动站的王瑞香老师认真学习，经过一段时间的练习，不但腰腿不痛了，而且身体的其它方面也较过去有了明显的好转。后来才知道我和人家不但练了《舒筋壮骨功》还练了《和胃健脾功》和《舒心平血功》等功法。经过了解这些功法是北京体育大学张广德教授积几十年习武和教学方面的经验，悉心研究古导引、气功和太极拳等多种健身术创编出的一套简单、易学而且又符合脏腑经络学的一系列新型健身法——即导引养生功。我在习练《舒筋壮骨功》时，发现这套功法动作幅度特别大，作的时候动作舒展，作完了以后身体特别的舒服，比如在这套功中有一式叫“躬身掸靴”，作时随着吸气、提肛、收腹、舒胸展体，身体左转左拳变掌，左臂内旋后伸上举，左掌随左臂外旋和身体右转顺势摆至身体右前上方，动作不停地左掌落于右肩前，然后呼气、松肛、松腹上体右侧屈，两腿伸直，左掌随左臂沿右腿摩运下行直达外踝，即而向左转正，左臂内旋经脚面至左脚外踝，做“掸靴”状，掸毕随吸气、提肛、收腹，左臂外旋握拳，把腰直起后左拳收于腰侧。这一动作幅度很大，很舒展，转作后身体特别舒服。原来做完只是一种肢体感觉，后来我查阅了有关资料后，才知道这一动作为什么这么舒服呢？就是在摩运时用手指的指腹摩运了足太阳膀胱经，用掌心摩运了足少阳胆经，用掌根摩运了足阳明胃经，所以一掌摩三经，何能不舒服呢？

另外在做这套功法中，我觉得有好多内涵与中医理论有着密切的关系，如“凤凰旋窝”和“金鸡报晓”两式在做时要求意守丹田。在做“犀牛望月”和“躬身掸靴”时要求意守命门，这些都是气之源，经之根，意守丹田与命门就可较好地实现“亏者补之”的治病原则，真好！它即锻炼了身体，又治了病。

还有做这套功时大幅度的转体，躬身，我觉得把我的身体每一个关节都“拔”开了，我想人老了关节都紧缩或者增生，并且老化了，通过练这套功大幅度地转动可使“粘者分之”、“僵者舒之”，从而达到“弱者强之”的目的。

我学习导引养生功仅仅是个开始，我希望今后能够得到更多老师们的指点，从而继承和弘扬祖国的武医文化，造福于人类健康事业！