河北 李春光

人们习练形意拳，很多数由于缺乏理论指导，往往会才发生一些技术性偏差。为弥补这一缺憾，我试以入门的基本练法，来谈谈习练五行拳、十二形拳容易出现的问题，以及它们的要求和纠正方法．

形意拳的步法有二十五种以上，每种步法都可以打出任何一行的一个起落，而任何一行的一个起落，又可以向前后、左右、上中下等任何一个点的方向发力。无论一个起落用什么步法，打什么方向，用多快的速度，站多高的身架，使什么劲道，都是由假想实战来决定的。所以，不要一看到别人打的与你打的不一样，就认为是错误的。

1 劈拳

存在的问题：一是把劈拳打成了砸捶或推掌，把击力点放在了于上；二是下半身的力量小于上半身；三是后手的力量小于前手；四是脚的起落慢于手的起落；五是把第一拳打成了躜拳；六是还没练好三体式就急着学劈拳。

基本要求：劈拳并不是主要用来打人的，而是用来练习身法和发放人的。它打的是中力，而不是推力。外三合必须要合，不能有一轻或一重，一快或一慢。击力点应放在前手小臂的中上位置。劈拳的第一拳不是躜拳，而是熊膀，是用来上顾翻扣向下回拉敌手，使其失重前栽后仰左歪右斜。第二手的出击是由提拧锉抖撞放多种劲组成的，必须打出钻拧劲来。前上劈拳的目的是把敌打得两脚离地向后跌倒。前中劈拳的目的是把敌打得两脚尖翘起，后退不及而后仰跌倒。前下劈拳的目的是把敌打得跪卧在地。每一个起落都要体现出勇猛短毒狠来。

纠正方法：一是要首先练好三体式后才能练习劈拳；二是整体动作速度放慢，先练定步再练慢步最后练快步；三是加大第一手回拉向下压裹的力量；四是上半身松点，下半身要坚实点；五是要提高脚的起落速度；六是要打出五绝劲及六合劲；七是要把四肢做为支架，靠胸背肩胯腰腹的运动来发劲；八是只用五分劲练筋骨，皮肉是用来充气血的；九是等上述问题都解决后，要把一个起落的时间控制在一秒钟之内，起半秒落半秒，中间休息一至二秒。

2 躜拳

存在的问题：一是把躜拳打成了熊膀；二是第一手的翻扣压拉无力；三是第二手的出拳太慢太僵硬；四是手先到足后到，手足不合；五是下半身太轻飘，足无根；六是进步发力时中心不降反升；七是缺五劲少六合；八是练习时无临敌状态。

基本要求：躜拳在形意拳中属老三拳之一，主要是用来攻击敌人眼睛、鼻子、嘴巴及咽喉部位，要在练好三体式的基础上开始练习。躜拳的第一手是翻掌内裹劲，小臂呈45度下压回拉，两手两足的力量相等，第二手的打出是先将下手半握拳，由气海提至心窝，在从第一手的腕部向上向前拧翻抖绝打出去，击力点应放在拳面上，每一个起落，两手两臂都要打出钻裹翻拧抖绝劲来，提步如犁地、上步如蹚泥、落步如踩毒虫，提起百倍的精神，做到练拳时无人似有人，打人时有人似无人。

纠正方法：一是要把熊膀的顾法变成躜拳的打法；二是有意加重第一手的横扣回压拉力；三是出第二拳时拳头要由半握渐变到至终点握死；四是提高上步的速度；五是多练龙形增强下身的功力；六是进步打踩劲中心必须下降一寸；七是多练习踩扑裹束央绝劲及内外三合的配合；八是弄懂练法用法后找人喂手，等到动作准确后在单练；九是每一起落都要打出勇猛短毒狠的气势身形来。

3 崩拳

存在的问题：一是把崩拳打成了真冲；二是第一手的翻扣回拉无力；三是上身歪斜重心不稳；四是不沉肩坠肘夹裆裹膝；五是手先到足后到手足不合；六是腰不拧肩不调胯不锉；七是上半身太刚硬，下半身太松软；八是精神不聚，目光无神。

基本要求：崩拳也是形意拳中的老三拳之一，叫作践拳，践拳似马奔，崩拳形似箭。它主要是用来打击敌人心窝，两肋及腹部，击力点应放在拳面上，第一手由拳变掌，向内翻裹，塌住敌拳用力下压回拉，第二手由气海提到心窝拳头半握，从第一手的腕部向前拧翻弹抖打出，意透脊背，以腰为力源，节节向两手两足传送。眼要毒、手要奸、步要快、身要稳。

纠正方法：一是两手要交替滚入滚出；二是一个起落两臂要打出钻裹翻拧的弹抖劲来；三是增大扣手回拉的力量；四是无论动静都要保证重心不偏；五是严格按要求练好三体式；六是提高腿部的力量与速度；七是借拧腰之力两肩互调两胯互锉；八是上半身松点下半身坚刚点；九是集中目力提起精神来。

4 炮拳

存在的问题：一是起手时双手都不到位；二是落手时把滚顾手打成了上架手；三是顾手不到位肘太外张；四是后跟步太慢手足不合；五是上身前栽重心不稳；六是敞膝开裆下阴暴露；七是不走之字路线侧面击敌。

基本要求：炮拳主要是用来攻击敌人面部、心窝及两肋部，顾打同时进行。起手时顾手要内拧上举至眉心，打手要内拧提至心窝，落手时顾手外拧至眉梢上一寸位置，打手外拧滚动向前方打出，击力点在拳面上，以敌侧45度攻击，此拳比上述三拳难练，如顾手打成上架就会分力，如果打手过重就易前栽。

纠正方法：一是起手时的顾手要在前在上，打手则在后在下，拧手上举时顾手要停在眉心，而打手要停在心窝上一寸；二是落手时顾手要打暗滚劲，不打明架劲，因为明架劲易分力；三是顾手在向外滚拧时必须沉肩坠肘，夹紧腋窝；四是提高后跟足的速度，手足同到；五是不打冲劲，防止前栽；六是夹裆裹膝护好下阴；七是每一起落走之字路线，侧面攻敌。

5 横拳

存在的问题：一是把横拳打成了横扫劲；二是把扣手回拉打成了直落劲；三是出左拳身左歪、出右拳身右斜；四是转身时步法不疾不顺；五是转身时手足不合；六是转身无临敌意识；七是转身时不疾不稳、不毒不狠。

基本要求：横拳也是形意拳的老三拳，叫裹拳，主要用来攻击敌人心窝、两肋及截手。第一手的横扣下压回拉，走弧线而不走直线，第二手是从下上提到心窝翻滚着从第一手的掌下向前方打出：拳谱讲：“起横不见横，落顺不见顺”。即第一手顺扣弧线下落，第二手横起则顺劲打出。横拳是指横着握拳、横着支架，而不是横着发劲。五行拳的转身也叫老虎坐窝，是一种打法，哪只脚在后应往哪边转，前足扣步转身，后足落步打人。即转身为一拳，绝不是只为了转身而转身。

纠正方法：一是手横臂横劲不能横，要横势竖打；二是第一手由拳变掌横扣手臂呈45度，从上向下向内再向外落到气海；三是头要顶，项要竖，尾闾下坠身正，两手力量相等；四是左足在后向左转身，右足在后向右转身；五是扣足转身扣手走起劲，跟转踩足走落劲；六是起顾落打，手足配合在转动中完成；七是转身打人手足要疾，腰腹臂胯裆要夹紧，其它四拳转身也是如此。因五行拳都是单手发力，所以腰身只需打拧转劲而不用打折叠劲。即以脊椎骨为竖轴，打拗步时左肩与右胯同时向前拧转，右肩与左胯同时向后拧转，顺步时则左肩与左胯同时向前拧转，右肩与右胯同时向后拧转，这也就是人们常说的拧腰调肩锉胯。

6 龙形

存在的问题：一是起身速度太慢；二是擒拿手法不对；-是蹬脚无力不准；四是落身重心不稳；五是落不到底；六是下落无合力；七是手足配合位置不准。

基本要求：龙形主要是对敌实施擒拿的技法。多练龙形，能增强下盘的功力和灵活性，要求起如闪电落如霹雳的速度，起手为顾刁拧拉，另一手为按压，起足为弹蹬，其目的是将敌蹬痛蹬伤，使其手臂力量减弱，注意力分散，以便对敌实施擒拿，要求是将敌肩部擒按在地，失去反抗能力。

纠正方法：一是要将腿部的关节全部压开，增强其灵活性；二是增加腿部的力量，提高起身速度；三是起手时应先顾后刁再拧拉，另一手同时按压；四是蹬脚要准而有力，用弹蹬，不用撩踢，蹬击的部位是膝、胯、腹、阴、肋、心等部位，力点在脚跟；五是下落时两腿用力夹紧，上下身用力折叠，使出千斤坠力；六是要下落到位，膝挨地，屁股挨住后脚跟，后手在肋，前手离地20厘米。

7 虎形

存在的问题：一是起手挂压无力，不能使敌失重前栽；二是上步不上身，不能用门头顶撞敌面部；三是只打手臂的推力，不打合身的整劲；四是手形不是虎塌爪；五是手快足慢手足不合；六是重心超前上身前栽；七是不走之字路线侧面攻敌。

基本要求：虎形主要是用头撞敌和用手扑敌的技法。由于虎形是双手发力，所以除以前的发力要求外，还须发胸背与臀胯折叠的劲。以腰腹为轴、起势为叠、落势为展，上步即扣足转身45度，另一足提跟之际，双手即前挂下压敌臂，迫敌突然失重前栽，我疾用门头顶撞敌面部，迫敌向后仰头，我疾进步贴身顺势把敌扑倒在地，必须发疾锉爆撞的全身整劲才能奏效。扑击敌胸肩部位，击力点在掌心。

纠正方法：一是闪开敌双拳后用力挂砸敌双臂，使敌前栽的同时，用门头疾撞敌面部，迫敌后仰；二是必须沉肩坠肘，用腰身弹抖，大臂夹紧，肘尖内收；三是手形如同虎爪踏地，掌心指尖挨实，指关节弓起；四是上步要比手快，先抢位，最好是大腿根挨敌阴部；五是前脚要撑，后脚要蹬，身占中央；六是要闪开敌攻击主线，从侧面扑击。