心意拳的找劲与发力练习

　心意拳的劲法练习有多种，但不外有向前与向后击打、向上和向下击打的练习，还有向左与向右击打等对称找劲发力的练习。如“恨天无把”、“恨地无环”等二把劲意的练习是心意拳的“上与下”的对称劲力的练习，这里介绍的“虎出洞”和“虎坐山”二把劲意练习是前击劲力和往后击打的劲力练习。这些劲力都是“二争力”的对称劲力练习。学习心意拳的人在第一步功夫练习外形已经和顺以后，就要练习心意拳的找劲、发力的第二步功夫，然后再作盘树练习，等这几步功夫练习纯熟以后，就可以参加实战了。因此，我所介绍的找劲发力练习在心意拳的练习中是必要的。

　　

　　一、虎出洞

　　

　　这是心意拳向前击打的找劲发力的练习。

　　

　　1、盘练

　　（1）虎出洞左式

　　由轻步站开始。左手左脚在前，右手右脚在后，左肩领前。左脚上前一步，落地后屈膝，五趾抓地，脚心含空；右脚紧跟上，用膝部顶近左膝弯内处，脚掌落地，也五趾抓地，脚心含空，成左鸡步，要合裆扣膝。在左脚前进的同时，左掌五指叉开，掌心向右前方，虎口向上，由左胯前上起；右掌也从右胯前起，掌心向左前方，五指叉开向前，虎口也向上；当右掌往左前方与左掌相遇时，右掌用虎口往左掌大拇指处靠去，两掌合力一齐由下往左上方猛然推击出。头顶项竖，下颔里收，闭唇叩齿，舌顶上腭。眼向左掌前视去，为虎出洞左式。

　　（2）虎出洞右式

　　接上式，双手下塌到裆部前上方。右脚往右前方上一步，要超过左脚，落地后屈膝，五趾抓地，脚心含空；左脚立即跟上，用膝盖顶近右膝弯内处，也脚掌落地，五趾抓地，脚心含空，成右鸡步，也要合裆扣膝。在右脚往前进步的同时，右手手掌心向左前方，虎口向上，五指叉开向前；左手掌也掌心向右前方，虎口向上，五指叉开斜向上；用左手虎口靠紧右掌的大拇指处，双掌合力一齐由下往上往右前方猛然推击出。头顶项竖，下颌里收，闭唇叩齿，舌顶上腭，眼向右前方视去，为虎出洞右式。

　　如此一左一右，反复练习，日久往前攻击的找劲发力便可以练出。

　　

　　2、虎出洞的劲意

　　虎出洞一式，虽然是由我的中门向前方击出，但每手每式仍然要注意沉肩坠肘，含胸拔背。两掌往下是塌劲，向前推击出去时是合力钻挤劲。出手后，其手指尖要上对鼻尖，下对脚趾尖，这就是心意拳的“三尖照”；两掌前击首先要合力，在前击时要有抖弹力，要象猛虎出洞扑食一样凶狠、疾快，要有爆发力，这样才能练出虎的威猛之形态，找出猛虎的勇猛无比的搏击格斗之威势。

　　

　　3、虎出洞的实战意义

　　（1）当我与敌方相遇时，敌方有打击我的意思。这时我要占主动，要意占敌先，运用心意拳的“七疾”主动出击。前击时是用双掌向前推击敌方的胸腹部，当敌方还没反应过来时我已经将敌方打倒了。

　　（2）如果敌方已经向我主动攻击过来，我则要识别敌方用的左手还是右手，是虚招还是实打。如果敌方用右拳向我打来，我应先用左手将敌方来手向我左方外拨，并迅速左手靠近右手掌大拇指处，两掌合力，前击敌方右胸肋部。也可在敌方用右拳向我打来时，我用右手将敌方来拳向我左外拨，紧接着左手从我右肘下接着往外划拨敌方来拳，再两手合掌抖击敌方右胸肋部。

　　（3）如果敌方是用左手向我打来，我起右手上挑敌臂，从敌臂内阴面将敌方来手往外划拨后，再从下往上，与左掌一齐合击敌方左胸肋部。

　　（4）如果敌方双拳施“双峰贯耳”，夹击我左右太阳穴时，我起双手成“双虎抱头”式，从里向外划拨敌方来拳，双手顺敌方双手臂里侧，用塌把劲往下捋敌臂，并在我胸前划一圆弧后双掌合并，打双下托掌，前击敌方小腹部。

　　（5）如果敌方是身小或者身材瘦弱的人向我打来，如是右拳，我可直接用我右手拦格敌拳，用双掌将敌方来拳拨向敌身，从外连敌方手臂、身体一齐推向一边，使敌处于背势，敌方想攻击我也无法靠近我，因此他会失去对我的攻击威胁。如是左拳，我可直接用我左手拦格敌拳，用双掌将敌方来拳拨向敌身，从左边连敌方手臂、身体一齐推向一边，使敌无法靠近我而失去攻击能力。

　　

　　二.虎坐山

　　

　　这是从前向后面击打的找劲发力的练习。

　　

　　1、盘练

　　（1）虎坐山左式

　　接虎出洞左式，右脚不动，左脚向身后退一步，臀部后坐，左脚落地后五趾抓地；右脚也由前向后撤，但仍放在左脚前，要合裆扣膝；在身体后退的同时，左掌握成拳，右掌用掌心抱住左拳拳面，拳眼向上，屈臂成肘，在右掌的助力下，用左肘尖猛然向身后顶击。此式是用左肘向后顶击，用左臀部向后坐击。要右臂贴右肋，右小臂横在腹前。头顶项竖，闭唇叩齿，舌顶上腭，面向左后，眼向左后方视去，为虎坐山左式。

　　（2）虎坐山右式

　　接虎出洞左式，左脚不动，右脚先向身体右后方退一大步，臀部后坐，右脚落地后五趾抓地；左脚也由前后撤，但左脚仍要落在右脚前，要合裆扣膝；在身体后退的同时，右手握成拳，左掌用掌心抱住右拳面，拳眼向上，右臂屈臂成肘，在左掌的助力下，用右肘尖猛然向身后顶击。此式是用右肘向后顶击，用右臀部向后坐击。要左臂贴左肋，左小臂横在腹前。头顶项竖，闭唇叩齿，舌顶上腭，面向右后，眼向右后方视去，为虎坐山右式。

　　如此一左一右，反复练习。往后顶击的劲力可以练出。

　　

　　2、劲意

　　虎坐山又名虎坐坡。此劲是由前往后方打击的劲力。如果在敌人众多的情况下，自己不能光注意打击前面的敌人同时还要注意后面，以防守后面敌人将我拦腰抱住。练习此把劲力时，往后跨步退步时一定要跨度大，后退也要凶猛，速度要疾快。久练以后，在与敌方实战搏击格斗时才能运用自如，不然，平时练习都施展不开手脚，到了与敌方遭遇时恐怕运用不上。虎坐山不光是练习肘尖后顶击的劲力，而且，在身体后坐时，其臀部的后坐力—样重要。所谓“虎坐山”者，意谓猛虎向后坐时，其威力可将整个山峰坐塌，可以想象练习心意拳这把劲力有多大。

　　

　　3.实战意义

　　（1）在与敌人实战搏击格斗时，如果后面有人想上前将我搂抱住，我一定要一手抱拳，助另—臂屈臂成肘，用肘尖向后猛力顶击。因为从后面抱上来的人，他是面朝前的，我往后视会影响发力，而且在后面的人—定是伺机而上，看到了我的空隙。所以，我的后击一定要猛击敌方的头面五官部分，才能生效，也只有这样才能解除敌方对我的威胁。

　　（2）如果敌方从我背后已经将我抱住，只能用以下办法解除危险。一、要么自己突然侧身，这样使敌猝不及防，敌方会因为我的侧身而失去他的力的支点，自己站不稳，会因失去重心而倾跌。二、要么自己心中有数，当敌方已经将我抱住，我用—条腿尽力向后，往敌方裆内插去，用自己的臀部猛然向下坐击夹在我裆部的一条腿的大腿跟部，如果用力既猛又快，可以将敌方的大腿坐断，或者坐击敌人的小腹部，这都是打击敌人的致命处。（注意：对于一般人，不能用此毒招，以免误伤好人，这就是练武要有武德。）

　　以上两式即“虎出洞”和“虎坐山”既可以单独练习，又可以放在—块儿练习。这也是练习前进与后退的对称性练习。心意拳讲究随心所欲，正如古人所说：“运用之妙，存乎一心。”知此，心意拳万法可练，万法可得。

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