（三）截拳道可能对身体有损害

 
南方周末：怎么理解外家拳？它是直接练外形动作？
    陈正雷：外家拳刚开始就要“外练筋骨皮”。起始练法跟内家拳相反。
还有句话，“内家十年不出门，外家三年打死人”。练习外家拳，三年后拳脚功夫就可以出门应付，过过招。但内家拳是先练内劲，要练十年后，才懂得其真正的内涵。
同样练十年，在实战上内家拳不亚于外家拳。只要一“出门”，对外家拳的招式，练过内家拳的人能看得很明白。你来什么招式，都可以应付。内家拳注重于内，先立于不败之地。

南方周末：外家拳不练内劲？
    陈正雷：外就是讲外形、外表，拳打脚踢就是外形动作。内，讲意念、内气、内脏、五脏百骸运气的方法。在中医上，运气的道路，叫经络。
内家拳在疏通经络、引动内气的过程中，讲外形和内气相结合，把丹田气聚集充足，内气饱满了，才渗透到四肢百骸。如此，内气通过经络，可以畅通无阻地达到你要运用的地方。
内外两家都代表中华传统文化，着手的基础方法不一样。一个从里边开始，一个从外边开始。都分几个层次。
    初级阶段，外家以刚为主，先练筋骨皮；内家以柔和缓慢为主，先练内劲。中级阶段，外形和内气都要结合。到高级阶段，内外家没有区别，都要内外平衡；肢体的手、眼、身、法、步都要协调；内劲都得充足，都讲速度、灵敏和技击的灵感，都要避免僵硬和一昧放松，外家拳也要讲化劲。武术达到比较高的境界，同归一辙。我跟内外家的大家们接触了三十多年，认识上略微有别，实质一致。
 
南方周末：现在拳击、跆拳道、空手道在中国也很流行。太极拳跟这些技击术有什么核心区别？
    陈正雷：拳击、跆拳道、空手道，我都接触过。从外形来看，有的气壮如牛，人高马大，四肢发达，有的腿功很了得。
我们太极拳讲根基稳固，下盘稳定，上肢轻灵自然。上盘再厉害，下盘不稳固，也很难立于不败之地。

南方周末：这些搏击术跟中国的外家拳也存在很大区别？
    陈正雷：它的着重点不一样，练的方法也不同。拳击、跆拳道、空手道不是中国传统武术的外家拳。仅是吸取了中国传统武术的一部分方法而已。外家拳跟内家拳练到高级阶段都是一致的。
 
南方周末：咏春是内家还是外家？李小龙的截拳道呢？
    陈正雷：你看李小龙的电影，背后挂的都是太极图。原理还是内家太极之理。
他那种改造，是认为太极十年不出门，时间太长，一般人都接受不了那么长时间的训练。他要在短时间内，培养出你能打、能拼、能博的技术。
为了达到这种目的，甚至要用给身上通电的方法来训练。他也是在研究用现代化的科学手段来训练人，让你的肌肉、骨骼尽早得到锻炼。但是这种练功方法，违背了生理规律，可能对身体有一定的损害。
 
【未完待续。。。】