（接上期）

五、单鞭

动作一身体微右，双手顺缠，手心向上，重心在右，以左脚尖为圆心，膝随身转里合，目视双手。

【要求】

双手旋转时要圆滑，不能有抽扯之形，抽扯幅度右手大一些，左手小一些。

【劲别】

双手双脚为缠丝劲。

【经脉】

依足太阳膀胱经，起于内眼角睛明穴，经头顶，项部大椎、肩押、夹脊旁、腰中、臀部、委中、小腿后、末趾端至阴穴上，内行腰中，属于膀胱(图23)。

动作二身体左转，左腿以前脚掌点地，右手逆缠五指合拢，腕与肩平，左手心朝上，下沉于左身腹前，重心在右，目视右手。

【要求】

右手弯勾上提，随身体旋转，塌腰，松肩，沉肘，以腰为轴，节节贯穿。

【劲别】

缠丝劲，左肘掤劲。

【经脉】

依足少阴肾经，沿脚小趾走涌泉穴、脚踝大溪穴、小腿筑宾穴、小腿内出掤窝内侧、大腿内后侧、腹部、胸部，内行大腿内通向脊柱内，属于肾，从肾向上至喉咙部(图24)。

动作三身体右转，左腿屈膝提起后脚跟内侧着地向左铲地滑出，脚尖上翘内扣；右手腕领劲，左手下沉合劲，目视左前方，重心在右腿。

【要求】

右腿支撑重心时上下相合，立身中正，切忌弯腰突臀。

【劲别】

周身合劲。

【经脉】

依手厥阴心包经，由胁部开始，沿腋下、上臂内侧、肘内中间、前臂内关穴，掌中至中指末端中冲穴，内行始胸中，属于心包（图25）。

动作四身体微右移，重心左移，成立弓步，左手外翻外开至左膝上，放松下沉，目视正前方，重心在左腿。

【要求】

移重心时裆走下弧线，左膝不能超越左脚尖，左脚尖外摆，而右脚尖内扣，松胯屈膝，虚领顶劲，双臂与双腿有上下相合之意。

【劲别】

缠丝劲，合劲。

【经脉】

依手少阳三焦经，起始于无名指末端关冲穴，沿手背、出前臂尺骨、过肘尖，上臂外侧、肩部、缺盆、后顶、耳后至外眼角，内行缺盆分脉过心包，属于上、中、下焦（图26）

六、金刚捣硾

动作、要求参照第二式。

【经脉】

动作一足少阳胆经。

动作二足厥阴肝经。

动作三手太阴肺经。

动作四手阳明大肠经。

动作五足阳明胃经。

动作六足太阴脾经。

动作七手少阴心经。

七、白鹤亮翅

动作一身体先左后右微转，右拳变掌拥至额前，左手翻掌下按，重心在右腿，目视前方。

【要求】

双手画弧旋转分开，右手上拥时不要太高，不挑肩抬肘，双手有开之意。

【劲别】

右手掤劲，左手按劲。

【经脉】

依手太阳小肠经，起始于小指外侧少泽穴，沿腕部、尺骨、肘内侧、肩关节、缺盆、颈旁，至耳中(图27)。

动作二重心移右后，提左腿向后退一步，脚尖着地；重心随即移左腿，右脚向后退一步；双手画弧顺缠交叉于胸前，左手指朝上，手心朝外，右手指朝前，手心朝上，目视前方。

【要求】

左腿后退时要虚实分明，右腿后退时眼观前方，耳听身后，步法轻灵。

【劲别】

双腿先后缠丝劲，双手顺逆丝劲。

【经脉】

依足太阳膀肤经，起始于外眼角睛明穴，沿额部交会于头顶、项部、肩脚内侧、夹脊旁、腰中、臀部、胭窝、外躁后方、小趾外侧至阴部，内行腰中入内，散络于肾，属膀胱(图28)。

动作三重心后移至右腿，双手顺逆缠分开，左手下按，手心向下，右手上掤，手心朝外，左脚收回在右脚旁脚尖着地，目视前方。

【要求】

重心右移，两手分开，随身转动结合腰劲。

【劲别】

右手掤劲，左手按劲，双手合劲。

【经脉】

依足少阴肾经，起始于脚小趾下面，过涌泉穴，斜向至踝太溪穴，沿小腿内、掤窝内侧、大腿内后侧、腹部、胸部，内行大腿后侧通向脊柱内，属于肾(图29)。

八、斜形

动作一身体先左后右转，左手后摆后画弧向前合于鼻前，立掌，掌心朝右，右手画弧下按在右腿外侧，手心朝下，重心在右。

【要求】

以身转带动双手画弧转臂，右脚尖微向右，左脚尖着地。劲别顺逆缠丝劲。

【经脉】

依手厥阴心包经，由心包至腋下，沿上臂内侧、肘内中间、前臂，经内关穴过掌中至中指末端中冲穴，内行起始心包过肠肌，经胸部、腹部，散络于上、中、下焦(图30)。

动作二重心移至右腿，身体下沉，两手向右上方向，左腿屈膝提起，目视左前方。

【要求】

双手上拥，身体略下沉，重心在右，上下相合。

【劲别】

掤劲，合劲。

【经脉】

依手少阳三焦经，起始于小指外侧末端关冲穴，沿手背、腕关节、外关穴、肘内侧、肩关节、大椎穴、颈旁，至丝竹空穴，内行由缺盆经胸肌，属于三焦(图31)。

动作三身体下沉，左脚向右前方开步，重心移至左腿，右腿为虚，左手随身左转，缠下弧至左膝下，右手顺缠向后绕变逆缠合于右耳下，目视左前方。

【要求】

左脚开步，脚跟里侧铲出后踏实，双手上掤后左手下按，左右相合，上下相合。

【劲别】

上掤劲，按劲，缠丝劲。

【经脉】

依足少阳胆经，起始于外眼角瞳子修穴，沿耳后、颈旁、肩上、腋下、胸侧、髓关节、大腿外侧、膝外侧、外躁前，至足四趾外侧足窍阴穴，内行由缺盆向胸中、过膈肌，散络于肝，属于肝(图32)。

动作四身体左转，左手五指合拢变勾手，弧线上提至肩平，右手立掌在胸前，身体右转，画弧向右拉开，含胸塌腰，目视前方。

【要求】

左手上提腕领劲，右手拉开内气催，双手双足，舒展大方，开裆贵圆，八面支撑。

【劲别】

掤劲。

【经脉】

依足厥阴肝经，起始于大脚趾大敦穴，沿足背上离内踝一寸处、小腿内侧、掤内侧、大腿内侧、阴部、腹部、肋部，内行进入小腹，属于肝，连目系至头顶(图33)。

九、搂膝

动作一身体下沉，屈膝松胯，双手下合于左膝上，重心在左腿，目视下前方。

【要求】

双手先上领再下合，似双手捧物合劲不丢，下盘要稳。

【劲别】

合劲。

【经脉】

依手太阴肺经，由胸部沿上臂内侧、肘内、前臂内侧、寸口、大鱼际部、大指末端少商穴，内行始于胃，散络于大肠，属于肺(图34)。

动作二双手领劲上掤，左手在前，右手在后，立掌于胸前中线，随手上领重心移至右腿，左脚收回落在右脚左前方，重心在右，目视前方。

【要求】

重心走下弧至右腿，随手上拥身体略向上，双手领合劲于胸前中线，手心相对。

【劲别】

合劲。

【经脉】

依手阳明大肠经，从食指末端商阳穴起，沿第一、二掌骨间、两筋之间、前臂桡侧掤肘外侧、上臂外侧、缺盆、面颊、鼻旁，内行由缺盆分出，散络于肺，属于大肠(图35)。

十、抝步

动作一身体先右后左微转，双手缠丝向下右捋，又上向前掤，左脚提起后向前上步，重心在右腿，目视前方。

【要求】

左腿向前上步要自然，脚跟先着地，右腿要稳，双手画弧下持上掤要相合。

【劲别】

双手下弧掤劲，上弧掤劲，合劲。

【经脉】

依足阳明胃经，起始于鼻旁、面动脉部，沿颈动脉部、喉咙、缺盆、乳中、脐旁、胯关节前、膝膑、三里、足背、次趾末端厉兑穴，内行由缺盆入胸，过肌，属于胃(图36)。

动作二身体左转，重心移至左腿，右腿向右前上步，左手逆缠下将后摆，右手逆缠向前推出，目视前方。

【要求】

上步要轻灵，双臂画弧缠绕以腰为轴。

【劲别】

左手下捋劲，右手前掤劲。

【经脉】

依足太阴脾经，起始大趾末端隐白，沿脚内侧公孙穴、内踝前边、小腿内侧，沿胫骨后、股内侧、腹部、胸部、食道旁止，内行进入腹部，属于脾，散络于胃(图37)。

动作三身体右转，重心移至右腿。落地，左腿屈膝提起，右手逆缠画弧下按在右腿外侧，左手上翻立掌在鼻前，重心在右，目视左前方。

【要求】

左手上翻不要挑肩，身体下沉，上下相合。

【劲别】

右手按劲，左手掤劲。

【经脉】

依手少阴心经，起始于胁部(腋下处)，沿腋下、上臂内侧、肘内后部、前臂通里穴、内后边、小指末端少冲穴止，内行起于心中，属于心脏的系带，下腼肌，散络于小肠(图38)。

动作四左腿向前方开步，脚跟内侧着地，身体下沉，双手略展加掤劲，目视左前方，重心在右。

【要求】

动作自然舒展，切忌突臀，开步时应稳而轻实，双手呈开劲。

【劲别】

掤劲。

【经脉】

依手太阳小肠经，起始于小指外侧末端少泽穴，沿腕部、尺骨小头部、肘内侧、上臂外后侧、肩关节部、缺盆、颈旁、耳中，内行从缺盆散络于心，沿食道，过膈肌，属于小肠(图39)。

十一、斜形

动作、要求参照第八式。

【经脉】

动作一足太阳膀胱经。

动作二足少阴肾经。

动作三手厥阴心包经。

十二、搂膝

动作、要求参照第九式。

【经脉】

动作一手少阳三焦经。

动作二足少阳胆经。

十三、抝步

动作、要求参照第十式。

【经脉】

动作一足厥阴肝经。

动作二手太阴肺经。

动作三手阳明大肠经。

动作四足阳明胃经。

在动作三完成后，动作四左腿上步后，将右手和左手交叉相合于胸前，重心在右，目视前上方。

十四、掩手肱拳

动作一身体略右转，重心左移，双手顺缠自下向左右略上分开，目视前方。

【要求】

分手时以身带手，重心左移以腰裆变换，沉稳圆活。

【劲别】

双臂及手掌掤劲。

【经脉】

依足太阴脾经，起始于大趾末端隐白穴，沿大趾内侧、核骨后、小腿内侧、胫骨后、股内侧前、腹部、胸部、食道旁，内行入腹部，属于脾，散络于胃(图40)。

动作二身体重心右移，右手顺缠掌变拳于右腰间，拳心向上，左手立掌合于胸前正中线，目视前上方。

【要求】

屈膝松胯，身体下沉，松肩沉肘，双手对合，手与腿合，蓄劲待发。

【劲别】

合劲。

【经脉】

依手少阴心经，由腋下开始，沿上臂内侧后缘、肘内后部、前臂内侧后缘、通里穴、掌内后边、小指挠侧出末端少冲穴，内行起于心中，散络于小肠(图41)。

动作三右腿蹬地里合，身体迅速左转，重心在左，右拳逆缠螺旋出拳，左肘向后发劲，目视拳前方。

【要求】

发劲时，旋裆转腰，将拳突然发出，前拳后肘，完整周身，八面支撑。

【劲别】

发劲，缠丝劲。

【经脉】

依手太阳小肠经，起始于小指外侧末端少泽穴，沿腕部、尺骨小头、肘内侧、上臂外后侧、肩关节部、缺盆、颈旁、耳中，内行散络心包，广泛属于小肠部(图42)。

十五、金刚捣硾

动作一身体下沉，右拳变掌，掌心朝左上方，左手合于右前臂内侧，重心在左腿，目视前方。

【要求】

塌腰，松肩沉肘，右臂下沉里合时，不要弯腰夹肘。

【劲别】

掤劲。

【经脉】

依足太阳膀胱经，起始于内眼角睛明穴，交会于头顶，沿项部、肩脚内侧、夹脊旁、腰中、臀部、掤窝、外踝后方、小趾外侧，内行腰中入内，散络于肾，属于膀胱(图43)。

动作二身体右转，重心右移至右腿，左手画弧按于左膝上，右手画弧外翻掤至额头外侧，重心在右，目视左方。

【要求】

左脚尖内扣，腰转双手画弧要顺畅，左胯要松。

【劲别】

左手按劲，右手掤劲。

【经脉】

依足少阴肾经，起始于小趾下边，沿脚底斜行过涌泉穴、出舟骨粗隆下，沿内踝后、小腿内、掤窝内侧、大腿内后侧、腹部、胸部，内行从胯通向脊柱内，属于肾，夹喉旁(图44)。

动作三手厥阴心包经。

动作四手少阳三焦经。

动作五足少阳胆经。

动作六足厥阴肝经。

以上动作、要求：动作三同第二金刚捣石垂的动作四，动作四同第二金刚捣石垂的动作五，动作五同第二金刚捣石垂的动作六，动作六同第二金刚捣石垂的动作七。

十六、撇身捶

动作一身体微左转，重心在左腿，双手在股前稍上掤，身体下沉，右手拳变掌，左手仍为掌，双手掌心相对，目视前方。

【要求】

双手分开时，重心在左要明确，双臂向外开要圆掤，双手手指朝身体，要下沉。

【劲别】

掤劲。

【经脉】

依手太阴肺经，由胸部、上臂内侧、肘内、前臂内侧、寸口、大指末端少商穴，内行起于中焦胃部，穿过胸肌，属于肺脏(图45)。

动作二身体下沉，重心在左腿，提右腿向右横跨一步，双手向上画弧合于胸前交叉，左手在外，目视前方。

【要求】

双手向上画弧与右腿横开步要同时，双手向下画弧同身体下沉可同时。

【劲别】

合劲。

【经脉】

依手阳明大肠经，从食指末端商阳穴起，沿前臂挠侧、肘外侧、上臂外侧前边、肩峰前边、口旁、鼻旁止，内行散络于肺，属于大肠(图46)。

动作三身体左转，重心在左腿，双手由胸前向左方伸展，手掌外翻，掌心朝左。

【要求】

双臂不能伸直，重心不宜太偏左，用腰带臂，双腿缠丝。

【劲别】

左逆右顺缠丝劲。

【经脉】

依足阳明胃经，起始于鼻旁，交会于鼻根中、鼻外侧、上齿槽中、夹口旁环绕口唇、颈动脉部、下颌角、上耳前、颧弓、发际、额颅中部；另一支，面动脉部、喉咙、缺盆、乳中、脐旁、髋关节、股四头肌、膝髌中、胫骨外侧、足背，出次趾末端厉兑穴；内行入缺盆，过膈肌，属于胃(图47)。

动作四身体向右转，重心移至右腿，右手走下弧至右腿外侧，左手经左脸侧向右前于鼻中心线，目视右前方。

【要求】

右手走下弧，裆要再次下沉，肘要从膝外转过，架子较低。

【劲别】

双臂缠丝劲，合劲。

【经脉】

依足太阴脾经，起始于大趾末端隐白穴，沿大趾内侧赤白肉际、公孙穴、核骨后、内踩前边、小腿内侧、胫骨后、膝股内侧前边、腹部、胸部，夹食道旁，内行进入腹部，散络于胃，属于脾(图48)。

动作五身体向左转，重心移至左腿，左手逆缠下搂至左膝下，右手顺缠上掤至右膝上方，目视右手移动。

【要求】

两足踏实地，双腿缠丝，靠腰左右旋转带动双臂画弧移动。

【劲别】

腿劲，臂劲，腰缠丝劲。

【经脉】

依手少阴心经，由腋下开始，沿上臂内侧后缘、肘内后部、前臂内侧后缘、掌后腕豆骨部进入掌内后边，沿小指挠侧出于末端少冲穴，内行起始于心中，散络于小肠(图49)。

动作六身体先左后右转，重心也先左后右，左手叉腰，拇指在后，右手先平移至左前方再变拳屈肘上至额侧，目视左肘尖左脚尖一条线上。

【要求】

旋转时以腰为轴，连绵不断，圆转自如，身体微前倾，但中正，周身相合，切勿弯腰突臀。

【劲别】

缠丝劲，合劲。

【经脉】

依手太阳小肠经，起始于小指外侧末端少泽穴，沿手掌尺侧、腕部、尺骨小头部，沿尺骨下边、肘内侧、上臂外后侧、肩关节部、缺盆、颈旁、耳中，内行由缺盆分出，散络于心，属于小肠(图50)。

（未完待续）