锺文渊先生在他的《纵横太极》一书中说到：如果练了一辈子太极拳仍体会不到太极的功夫，（"技击"）那可以说此人的太极拳一定有某种程度严重的漏洞，这种有漏洞的太极拳其实在健身的效果上是非常有限的。此论必定会引起某些人的不服及责疑，所以有必要将此作一个大概的说明！

　　太极拳是一个非常特殊的拳种，大家都知道她是"不用力" 的，这是一个非常不得了的特点！
　　先说不用力用什么？有人说是用"意" ，其实"意" 只是一个代词，就像我们说某些人赚钱不用力用"脑" 子一样，（俗称"食脑"），就是用脑力代替体力 ，用意不用力也是这个意思，用脑子去寻找打拳不用力的办法！
　　打太极拳不用力可以利用本身的重量，也就是地球的吸力；和重量的反弹，（也称作浮力），就此一点将太极拳与所有的拳种明明白白地分开了。
　　人不用力，就是放松，现在很多人学瑜伽，主要就是学放松，放松对人的健康是有很大好处的，这一点无需再多说，大家都知道的。但如果不去学习瑜伽人有机会放松吗？当然有了，人在沉睡时就是放松的，因此人体的很多机能都能在睡时都能得到修复，新陈代谢的工作也是在睡眠时做得最好。所以有时人病了不一定要吃药，睡一觉就好了，就是这道理。但是如果睡眠是最好的养生，那人就不必运动了，生命就不在于运动了，而在于睡觉了！
　　太极拳也是运动，但她和普通的运动完全不一样，她是不能用力量去完成的一种运动，这样她才能将运动进行到身体的"里面" 去，练拳时身体要像睡着时一样的松！
　　但是运动时的放松比静止状态的放松要难上千倍，不过功效也要大上千倍，她可以修复在睡眠时无法修复的器官和机能。仅说排毒一事，现在常说到排毒两字，什么是毒？对人体来说，不需要的东西就是毒，放松的运动比放松的静止状态不知要排走多多少毒，能将人的身体打扫得干干静静，因此新陈代谢也会转快，各种损坏的器官都能修复好，人就越来越健康、越来越年轻！这才能称得上养生！
　　再说技击，当人的身体在放松状态下"运动" ，她的体内就开始发生变化，体内的空间就产生了，"松" 假定是一个棉花的状态，那空就是棉花的空隙括大，这只有是在"松" 的状态下"运动"才能产生的，不动是不会产生的。当空间越来越大越来越多时，你就像一个打足气的球，别人碰到你就会被弹出去，如果你练到这样的情形出现，也可以说是技击功能的初步显现！因此太极名家常会用发劲来向人显示内在的功夫，（可惜的是其中有些名家都不是体内的空间将人弹出，而只是一些技巧和力量而已。这是题外话。）
　　再由于太极拳是放松了肌肉在运动，肌肉是"挂" 在骨架上，因此骨骼需要承受极大的负荷，久而久之骨骼就变得非常密实；还会渐渐粗壮。有粗壮的、非常密实的骨骼自然就能健步如飞，（所以老人家也能健步如飞）同时也因为是以骨骼为主的运动，无论是跑还是跳都不会受到肌肉的影响（肌肉和骨骼的运作速度不同，不能同时使用，否则慢的会拉慢快的。），手臂也同样如此，也有非常快的速度，在散打时能发挥非常凌厉的攻击，既有沉重的骨骼量，别人出一拳你又出三拳，以寡敌众又何作为奇？
　　（顺便说一句：太极推手并不是太极拳的武功部份，只是用以验证太极拳学得如何的方法。）
　　因此太极拳养生和技击功能是一体练成的，都是依赖"松" 字练成的！绝不是分开去养生归养生练，技击归技击练。这一点请众多学者切记切记！否则学一辈子太极拳却一辈子都在太极门外游荡，很可惜的！

学习太极拳，最重要是什么？　2007.01.25

　　答：建立一个正确的观念！
　　以下是摘自锺文渊先生的《纵横太极》，看看能否帮到你？
　　(一)太极拳是一门高深的武术，除了健身的功能外，还有防身及技击的效果。有些人练一辈子太极拳，不敢推手、体会不到功夫，只好说是「练太极健身拳」，如果练了一辈子太极拳仍体会不到太极的功夫，那可以说此人的太极拳一定有某种程度严重的漏洞，这种有漏洞的太极拳其实在健身的效果上是非常有限的。
　　(二)太极门派甚多，每一派都很好。能流传这么久，一定有其存在的理由，门派的观念不要那么重。其实各派都有高手，并不仅仅只有那一派才能出高手。
　　(三)虽然每一派都有高手，但平庸者更多。所以比选一个门派更重要的任务是：找一位真正通彻太极拳的老师。
　　(四)「推手」不是太极拳套的进阶，推手只是太极功夫印证的一种方法而已，如果把推手当成练太极功夫的要诀，日日苦推、夜夜苦思，那到头来，太极拳只会是一场空而已。
　　在真正练出太极功夫之前，绝不可观摩其它的拳术。也就是「未入太极之门」前，不可以想要接触其它不同的拳术，因为如果这样，太极拳的内在心法很快会被其它拳术所入侵，终身难在太极拳上有成就。如果真要这样，不如就改学其它拳术吧！谁也没有规定一定非练太极拳不可啊。
　　练太极拳最重要的在拳术的研究，拳套是终身都要练习的，而且还要细细的研究，体会每一个招式中全身的配合及招式之间的流动是非常重要的。
　　在练拳时要全身一致，推手时也要全身一致。当两人推手时，对方就是你的老师，因为如果对方技巧高超，那刚好可以让你学习；如果对方死推、猛推、用力推、突发奇招那刚好提供你印证是否全身一致的机会，更要心怀感激；如果对方漏洞百出，那刚好让你有所警惕。不论何种情况，对方都在提供你训练的机会，心怀感激，你就不会一交手就想急着把对方推出去了。
　　要知道「推手」只是互相磨练功夫，并非一定要争胜负。推手时的胜负有那么重要吗？用力把对方推出去了就是功夫好吗？就是天下第一吗？与其用力把别人推出去而破坏本身的太极格体，不如想办法保持自己的太极格体在别人的狂风暴雨的猛攻下还能完整而不破散。

学会一套太极拳离"会太极拳"相差十万八千里！

　　到底是怎么回事？
　　这一定要搞清楚学太极拳倒底是在学什么？就是一套拳吗？
　　其实"学太极拳"四个字是一个泛称，就像小孩入学读书一样，我们习惯将上学称作"读书" ，但读书并不是就拿着一本书去"哇啦哇啦"地读，"读书"除了读，是要先认字，写字、理解、做实验。还要读很多很多不同的科目…写文章、思考、…，总体来说，读书的总的目的就是将一个孩子培养成一个懂道理的人及有用的人！
　　学太极拳当然并非是就学一套太极拳，它的目的也是很清楚的：为了养生和技击。起码古人是为了这个。现代人的目的可能是消磨时间；或自以为是地健身（其实是健不了什么的，其功效并不好过普普通通的"散步"，散步远比乱七八糟的太极拳健身得多。）；或者去拿奖牌。
　　以为学太极拳就是学打一套拳，然后每天打打当作运动，是对太极拳的天大的误会！
　　学太极拳，是借助太极拳这一工具来达到养生和技击的效果！其目的是：
　　太极拳的养生功效是八个字"脱胎换骨，返老还童" ！
　　技击攻效也是八个字：弱可胜强，年老不衰！
　　而这种功效只能通过练太极拳的"特有" 方法去练太极拳才能练到。
　　这个特有方法就是诸名的"用意不用力" 中的"不用力"三字。
　　千万别误会，以为不用力就是软不拉塌地打拳。因为这种软不拉踏塌的也是用力的。
　　不用力就是利用自身的"重量" 。拳架的运行是自身重量的流动。
　　能"不用力"运动上几年，你的养生和武功就齐了。
　　但这个"不用力" 太难了，如无一套正确的方法，是不可能练到的，尤其是青壮年。
　　直至年老了，或是大病一场之后，真正没力了，那时才悟到什么是"不用力" ，但已经来不及了，就算练出一些些功夫，也不足以和年轻的外家拳高手散打，就只好在台上和自已的徒弟表演表演。
　　在王宗岳的太极拳论中有一句：观耄耋能御众之形，快何能为？此句说的当然不是推手或揉手，而是"散打" 。但耄耋是什么年龄的人？是七、八十岁的人，七八十岁的人能和年轻的外家拳散打，这才是太极拳所练出来的武功！
　　太极拳是中华民族老祖宗们留下的宝贵遗产，请学者和传播者千万珍惜！不要再以讹传讹！！
　　至于养生，那更是太极拳的"本行"了。我们现在给学生的信息中有一条是，学了太极拳，医生远离我！（做医生的朋友千万不要生气啊！）不但不用吃治疗性的药，连养生性的补药也不用吃！这才体现出太极拳的伟大之处！否则太极拳有什么资格傲视群"拳"？成为世界上最多人练的一个拳种？

推手　

　　推手是太极拳的一种非常重要练习方法，但它并不是在太极拳发源的时候就存在，而是后人创立出来的！
　　而推手究竟是怎么的一回事呢？一个人在推手的时候，他不是在"看"，也不是在"想"，而用身体的皮肤去感觉细"听"。推的时候甚至可以张一只眼闭一只眼的看，专心的去细察空气的流动，风拂拭衣服的触感，一一从听见的声音、皮肤的感觉去响应对方的动作，从而练习控制自己及控制对方的感觉，这就是太极拳自成一格的"推手" ！
　　这是非常重要的信息，惟外面的人不知道的！
　　一般来说，少林拳我们叫他外家拳，而"外家"的拳，是着重于肌肉力量的爆发力。如螂郎拳，永春拳等等，都是用力的。而一些内家拳，如形意拳、八卦掌等虽用的是内力，主要也是以肌筋所组成的劲力为主。
　　惟独只有太极拳是不用力！
　　有人会说：总是说太极是「用意不用力」，但是什么叫作「不用力」呢？真把人家搞得很混乱了！
　　说穿了，其实就是整个人放松了，沉了，空了，就比较能理解了！
　　为什么学太极拳要学推手呢？且看一段故事：
　　"恰好端王出去打猎了，载治就叫端王的三个护卫：凌山（满族），吴全佑（蒙族），朱万春（汉族），陪他玩一会太极拳，结果载治一搭手，三个人却全都站立不稳。左摇右摆，东倒西歪，好不令人怀疑他们的拳脚功夫。"
　　三个护卫练的都是硬梆梆的拳脚功夫，而载治就是一个练太极拳的人，当不用力的太极碰上了看似来势汹汹的拳脚，却是令「三个人却全都站立不稳。左摇右摆，东倒西歪」，当然不是说三个护卫的功夫真的很不济，而只是说明了不用力的太极比起花尽气力的拳脚功夫有着过之而无不及的威力。而当中的「搭手」就是推手，而要练习到「不用力」这个份儿，首先就要训练身体的听劲，慢慢的令身体对外界变得灵敏，才是太极的正途！
　　练好推手之后，就要练散手了！