太极拳，棚劲拳，棚劲是太极拳的灵魂。

    太极拳的运动形式非园即弧，他的显著特征是圆弧运动，是一个无形的·多变的·运动中的球体转动轨迹。

    太极拳运动中要求的球体感的本质是膨胀，膨胀产生了太极拳特有的棚劲。太极拳的棚劲是运动中棚劲，滚动中的棚劲，弧线中的棚劲，螺旋中的棚劲，缠绕中的棚劲。——只有一个多元转动中的的球体的轨迹，才能具备所有的这些条件。因此，太极拳的棚劲是独有的是其他门类拳种所不具备的。因此，球体感是棚劲产生的源泉。

    二、在太极拳运动中人体应诸处都有球体感

    在太极拳运动中，人体的各个部位无时无刻地在做相互协调的运动，这正是“一动无有不动”的含义。在运动中又要求中正、圆润、宽阔、博大、协调、对称，要做到这些有一个要领，那就是周身要具备球体感。

    这样说对初学者来说可能觉得有点含糊，我们可以具体一点，凡是身体表面具有开阖、转旋等功能的部位东应该有球体感。

    上肢：腋下、大、小臂之间、手掌间、手背间、五指间（尤其是虎口）、两膊之间、两手之间等等。

    躯干：两肩里合，含胸塌腰，尾闾内收可构成胸前的球体感；开胸，两肩向后，脊柱钱弓可构成背后的球体感。

    下肢:两腿间松胯园裆应有球体感；大、小腿之间应有球体感；脚尖上翘里合与小腿间应有球体感；五指抓地脚掌间应有球体感。

    除此之外还有许多更加细微之处的球体感，读者可在练习中自行体会。

    三、球体感应具有的特征

    1、立身中正，圆润协调，是在太极拳练习动作外形中应具有的显著特征，许多人的拳架总是容易出现诸如夹肘、架肩、尖裆、僵直、棱角等等的毛病，总的看起来不那么舒服，就是因为肢体间缺少一种球体感，如果你在拳架的训练中具备了这种球体感，那么你的肢体运动便一定伸曲有度，舒展流畅，在别人的感观里就不会出现诸如前俯后仰、左歪右斜等毛病。

    2、博大宽阔，动如车轮，是太极拳在运动中的又一特征。由于肢体运动中的球体感产生了一种充盈膨胀，是你的肢体运行路线显得圆润、宽大，有磅礴之气，比如“闪通背”双手有擎天托日之气；“处收、再收”双手下按则有拔动地球之势，而且旋转往复，引来彼住，动如车轮，循环无迹，这是太极拳有别于其他拳种的显著特征之一。

    3不欠不贪，力撑八面，是指太极拳在劲力的运用上具有的显著特征。具备了球体感便可以使劲力限定在一个范围之内，棚、捋、挤、按；采、挒、肘、靠；进、退、顾、盼、定，这便有了一个度。攻、不容易贪之，守、不容易欠之，可以达到力撑八面的效果。

    4、功放无迹，化打合一，是陈式太极拳在实战运用中因具备了球体感而产生的独特效果。由于肢体具备了球体感，你的运行轨迹便一定具备了6个方向的弧线运动，这种6个方向的弧线运动使得对方的大脑无法做出准确的判断来适应你，从而处于被动的状态。而且这种球体感，使你的化和打在同一个圆弧中完成，更准确的说是沿着一个球体的外沿弧线完成了来和回，化和打一气秴成，没有停顿，太极拳高手正是这样借对方的来打击对方。这正是太极拳可以以弱胜强四两拨千斤的奥妙所在。

    5、多变性。太极拳的球体感毕竟只是一种感觉，他的本质是膨胀。因为在行拳走架的过程中，身体各部位的球体感是在不断变化的，大小、方向、角度等等。你周身的太极球随时可托、可按、可收、可抱、可压、可搓、可碾等等。当然，这些要靠双手和身体的协调来完成。

    6、互逆性。球体感的转换和变化还应该是有规律的，双手的上升转为下按时，球体感应从上方变为下方；双手从左捋为右捋时，球体感应从左方变到右方；双手合抱时，有一个球体在中间，变双手外分时，中间一个大球变为两边的两个小球；含胸时胸前有一个球，变开胸时，这个个球从前边变到了后边这些我们称他为球体感的互逆性。