太极拳四季练功要点/王三甫

人与自然是一个整体，一年四季气候的变化，具有客观规律性，而人类活动和万物生化都要遵循这一客观规律。《素问·宝命全形论》：“人以天地之气生，四时之法成。”
　　四时阴阳之变化，是万物生长收藏的由来，死生的本源，违背它，就要发生灾害，顺从这个规律就会安定。太极功夫顺应阴阳变化之规律，体现了太极阴与阳的和谐，人与自然的和谐。
　　四时之春季主生，春阳之气始生，是万物复苏的季节，大自然生机发动，草木欣欣向荣，为了顺应这种环境，应当晚睡早起，练习太极功夫，呼吸吐纳，舒缓形体，使神志随着生发之气而舒畅，一定要应和春阳生发之气而绝不能违逆它。练功时避免震脚发劲、蹿蹦跳跃的动作，尽量以舒缓柔顺的动作为主。练功时间选择卯时(清晨5至7时)最好，练功环境选择在树林、草坪、花圃等空气新鲜的地方。
　　四时之夏季主长，阳气旺盛，是草木繁茂秀美的季节，大自然中阴阳之气上下交通结合，各种草木开花结果，为适应这种环境，应当晚睡早起，练习太极拳，使太极功夫在暑热中相容，清心除烦。这时不要厌恶白天太长，要使心中没有郁怒，并使腠理宣通，夏气疏泄，精神饱满地与外界相适应。练功时可以生龙活虎、随性而发，天气炎热时可以重点把练功时间放到亥时、子时(晚21时至1时)最好，练功环境选择在场地宽阔舒适、清凉的地方。
　　四时之秋季主收，阴气始生，阳气渐衰，是草木自然成熟的季节。天气劲急，地气清朗。应当早卧早起，练习太极功夫，“志闲而少欲，心安而不惧”。使意志保持安定，精神内收不急不躁，在动中修炼太极功夫，阴阳相抱。使秋天肃杀之气得以平和，使肺气匀整，不使意志外驰。练功时，动静结合，阴阳有度，练功时间以酉时(下午5至7时)为宜。练功环境选择在宽阔舒适、有阳光的地方。
　　四时之冬季主藏，阴气隆盛，阳气潜藏，天气寒凉，是万物生机潜伏闭藏的季节，这时不要扰动阳气，应该早睡晚起。练习太极拳应该避开寒凉，接近温暖，不要让皮肤开泄出汗，使阳气藏而不泄。使意志如伏似藏，好像心里很充实，又好像已经得到满足。这是适应冬天藏伏的道理。练功时，静功可以多多练习，运动量以出汗为度。练功时间以辰时、巳时(上午8至11时)最为合适。练功环境选择在厅堂院舍没有寒气的或者背风有阳光的地方。
　　顺应四时阴阳之变化，练精化气、以气焕神，使形与神聚。太极功夫以无形之气生有形之血，以后天脾土之气血滋补先天肾水之精气。此乃养气内壮、培本固根之法也。

↑上一篇：武当太极拳的性命双修/乔　陵下一篇：太极拳是科学的长寿运动/李品银

↑返回顶部打印本页关闭窗口↓

中华传统精品武术器械推荐直销热线13653836336，13633719939

用户名：（新注册）密码：匿名评论 [所有评论]

评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。

天下武林网>>拳师推介 (广告热线：0371-65151997)

推荐文章		热点文章		相关文章
·陈氏太极新探/张志俊 ·快慢相间才是太极拳/张志俊 ·太极拳经谱----陈鑫 ·“缠丝精”揭秘：等同缠丝劲心意太 ·陈氏太极拳内劲精髓之意念力/陈颜胜 ·陈氏太极拳内劲精髓之丹田力/陈颜胜 ·陈氏太极拳内劲精髓之呼吸力/陈颜胜 ·太极拳呼吸与动作的配合/高春生		·陈正雷《陈氏太极拳老架一路》VCD解 ·太极拳三十七式技解(全) ·我练站桩功的体验－－－浅谈呼吸，用 ·站桩：太极拳最基本的训练方略/吴本 ·太极拳打手打法招式 ·杨式太极拳械谱（1） ·杨式太极拳械谱(3) ·浅说腹式呼吸法/晏才魁		·太极拳打手赢拳击/徐太平 ·太极推手如何推/徐培良 ·赵堡太极拳八字要诀 ·太极桩功二法/李文奎 ·粗谈二十四式的优势与不足 ·太极拳存在的三种重要形式/高德明 ·习拳悟理话太极/杨义龙 ·室内太极拳使用法


【天下武林】 copy right (2004) 河南省宁陵县白蜡杆加工厂版权所有
仓库地址：郑州市中原区华山路82号启福花园大仓库(华山路与陇海路交叉口向南200米)，乘83,103,52,201,301,T5路公交车华山路站下车即到
33493757(服装器械) 493175072(音像图书) 支付宝: 谢栋兴 MSN: wulin886@hotmail.com
【天下武林】网站永久性网络实名：武术无需记住网址，访问本站就这么简单！
咨询电话：0371---65151997 传真:0371-86127866 手机：13653836336 13633719939
中华人民共和国信息产业部网站备案序号:豫ICP备05017658号