赵堡太极拳八字要诀

赵堡太极拳以背丝扣为要点，即消除背丝，以达通顺和谐。赵堡太极拳中的八字要诀，是解开背丝扣的唯一钥匙。
　　八字要诀：中、正、平、圆、轻、灵、柔、活。
　　中：中无过失，过中虚实分明。中是形体转换空间管理地保证，对时间、节律、转移留有余地；中有等距衡量的功能，过重与重返虚实已现，相等平衡，不相等转换条件生成；知中顾及前后、左右、上下，过中领偏。初习两手挂中，中级以身感中，高级空间感知运动周转处处有中。能把握中者有主宰，能交换中者，能控制，能转换中者能发放。推手在领偏，技击在闪进。
　　正：顾及为正，相应为整。拳术的正，是形体各部顾及而产生的相应支持。左右通顺，上下贯穿，前后对应，内传导相应，外对应反射，框架结构互助，对应所产生的反作用力完整，体现呼应为正。协调匹配的正，浑元力完整，拳谚曰：“顾就是打，打就是顾。”
　　平：平无凸凹，均衡为平。流行顺畅均匀，量的传导无所不在，无软硬之分。拳谚曰：“无有凸凹处，无有凹陷处”。肢体舒展，骨杆杠传导，量的积分调动，均匀而流行，有过即发用者聚，养者平，一致可在时间、空间、异质的变换中，补给迅速。不平是通达中的凹陷，此陷不限前后，有过失平。拳谚日：“高不经冲，低不经按，长不经擒，短不经摔。”
　　圆：三回九转为一势，周身处处为圆。身、手、步为三回，手、臂、肘、肱骨、肩、腰、膝、胯、足为九转，处处运转自如，称其为联或圈。贯穿而自由地运动，具有能动能行、能柔能刚、能屈能伸、能攻能防、节节相护、节节相随、流行通畅之功效，数者极精，全体为拳。
　　轻：流畅便捷，触而不觉。轻松获得便利，动作矫健_，速度快捷，出入自由，一手顶笨手，五个为好手，轻而不被察觉；直达要害根部为妙手轻是快的基础。如胯轻腰活，膀轻肩活，步轻腿重等。
　　灵：机动神知，灵感过节。动转有位，行动有方，纠过之机，不及而过，自身无过适当，不当即过，灵动身行。灵机在心，运转在身，只有虚实认得清，才能灵动而有方。严谨正规可产生灵、实践灵，灵可观察体现，体用在灵机。
　　柔：伸缩有韵，吞吐有韧。柔是诸关节与韧带的转换与伸缩能力。柔能调和贯通，使时间与节奏相接，分散统一传导，随着身韵的屈伸节律，从时间上给以补差，柔能使刚化解、分散、凝聚霖可导引离心柔韧所通达的刚是完整力量所在，柔韧所屈伸之缩是量的蓄合霖是化解刚之克星，柔可使运动形势到位，并保证协调，软中无韧不为柔，柔筋拔骨，力量倍增，所谓道家“柔能克刚”之理也。
　　活：身活、心活、方法活。太极充满了古老的哲学文化，其方法与拳结合，形成拳术，拳在功，术在心，心有方法，身随方法，方法多则活。不活在于不学，学而不用，方法仍不能从经验中总结，理论终不能指导实践，因此技术、体能、战术、心理、智能通过无数次的实践总结，使力量的较量转变为技术较量，使技术的较量变为经验的较量，活用、用活、借力打力，周身能行能动而产生做功的条件，具备武术所必须的条件，本领就可以通过上身而得到受益、完善、提高。
　　通过拳架中八字要诀特点的深入领悟，“中正平圆”为方法，“轻灵柔活”为手段，既不重缠丝，也不重抽丝，运化自如无背丝，劲势无为，并从实践有所心得，假以时日，定能随着矫健、柔韧、协调、灵敏、平衡、速度、力量的增强，形成灵敏而快捷的身法，平衡而完整的功力。不背总在优势。

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