举个实例：三铁（铅球、铁饼、标枪）运动是积节节贯穿的力量、身体整劲圆转爆发集中于一点的投掷运动，是速度、力量的完美统一。在所有现代运动项目中，其运动特点最接近太极拳的技击特点：先蓄后发。

在训练三铁运动员的技术动作动力定型初期时，最强调用意不用力和放松，让运动员专注于技术动作的正确和运动路线的流畅顺遂，其训练效果非常明显。原理就是通过多次数及负重比的变化对中枢神经和参与运动的肌肉单元协调性进行刺激和加强，使运动员在做技术动作时中枢神经条件反射性的对肌肉运动单元发出高频运动冲动信号，实现力量的协调统一爆发。在训练中，如果用意于怎样用力而忽略技术动作，会因肌肉紧张导致技术动作的变形从而影响整体技术的有效性。掌握技术动作的正确完美是保障运动状态下的力量发挥到的最大极限的必要条件之一，用意不用力是科学严谨并且有效的训练手段。

在太极拳训练中，随着功夫的增长用意不用力的【意】是不一样的，初级阶段的【意】在动作的正确、技法的属性和劲路的流畅顺遂 ，随着技术动作的熟练和推手、散打训练的开始【意】开始专注于感知对方的进攻意图、技法使用、劲路属性及自身的响应速度、肢体协调、频率节奏、距离掌控、有效技法、战术安排上面，而不用分散精力把【意】用在专注于用力上。这样就能实现不用力而力更大，不用力而动更灵。也就是用意的【意】在层面上通过功夫的提高，实现从动作到战术的跃升，从战术的熟练应用到应物自然身体本能的条件反射。

这就是【由招熟而渐悟懂劲、由懂劲而阶级神明】进展历程中【意】的不同方式。