太极拳“十六关要领”内功修持法

太极拳修炼如何“放松”?如何“以心行气，以气运身”?……这里介绍“十六关要领”内功修炼法，爱好者可实证一试。
   　太极拳传统理论“十六关要领”是：“蹬之于足，行之于腿，纵之于膝，活泼于腰，灵通于背，神贯于顶，流行于气，达之于掌，通之于指，敛之于髓，达之于神，凝之于耳，息之于鼻，呼吸往来于口，浑噩于身，全体发之于毛。”现将“十六关要领”内功修持方法介绍如下。
　   1、这是一种太极拳练功辅助功法，适宜所有爱好者修持，有一定理论基础者效果更好。
　   2、随时随地可以练习，练习5分钟、10分钟均可。
    　3、一学就会，可使全身放松、发热发汗，感到内气充足、内功增加。
  　 4、练功方法如下。
    　预备势，自然站立，虚领顶劲，意想丹田，通体放松，中正安舒。
　　练功开始，轻松原地踏步走，或踏而前行、后退、向左、向右均可。意念从脚开始，默念“踩之于脚” (“十六关要领”中“蹬之于足”， “蹬”为“踩”的意思)。而后默念“一、二、三、四”；再默念“行之于腿”，再默念“一、二、三、四”；依此类推，依次默念纵之于膝、活泼于腰、灵通于背、神贯于顶、流行于气、运之于掌、通之于指、敛之于髓、达之于神、凝之于耳、息之于鼻、呼吸于口、浑噩(浑噩：浑厚质朴貌，严肃正大貌。见《辞源》l 838页)于身、发之于毛。而后轻松收功，收功时可默念“以心行气，以气运身，通体放松，内气蒸腾，心情愉快，其乐融融”。如此为1次，稍停可继续行功，练习5至10分钟。
    　练功默念要领：念到哪里，想到哪里，内气就会去到哪里，此即“以心行气，以气运身”，意到气到、气到功到之谓也。每日练功次数自己掌握，以自我感觉良好为佳。此方法不见经传，是否见效见功同好可实修印证。

↑上一篇：通体松软论下一篇：传统文化传播到中俄边境武术大学堂七名家讲堂

↑返回顶部打印本页关闭窗口↓

中华传统精品武术器械推荐直销热线13653836336，13633719939

用户名：（新注册）密码：匿名评论 [所有评论]

评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。

天下武林网>>拳师推介 (广告热线：13653836336)

推荐文章		热点文章		相关文章
· 谈太极拳的“招熟”、“懂劲”、 ·技击术与生理学之关系 ·孙存周口授太极实战要领 ·“用意不用力”/乐亶 ·太极拳的松功论/吴图南 ·欲练太极先松腰/蓝晟 ·太极拳掤、捋、挤、按、采、挒、肘、 ·田兆麟论练习太极拳之顺序与经历		·太极拳精典口诀记忆知识 ·太极内功修炼 ·《内功经》中的内气运行路线 ·武当太极拳与陈式太极拳之之区别/王 ·孙禄堂谈内家心法-龙虎二气 ·武式太极拳背丝扣演练法/张修睦 ·太极拳呼吸法的掌握与运用/王寿山 ·孙氏内家拳桩功		·太极拳呼吸法的掌握与运用/王寿山 ·太极拳的巧妙摔法/张迎忠 ·武式太极拳背丝扣演练法/张修睦 ·太级推手体悟漫记/杨　波 ·浦汉健给太极拳下定义了吗？/李秒丰 ·正统太极拳的技击形态/山令誉 ·习练陈式太极拳实用拳法六要领（李文 ·太极真功紧与松


【天下武林】 copy right (2004) 河南省宁陵县白蜡杆加工厂版权所有
仓库地址：郑州市中原区华山路82号启福花园大仓库(华山路与陇海路交叉口向南200米)，乘83,103,52,201,301,T5路公交车华山路站下车即到
33493757(服装器械) 493175072(音像图书) 淘宝旺旺: 谢栋兴 MSN: wulin886@hotmail.com
咨询电话：13653836336 13633719939 传真:0371-86127866
【天下武林】网站永久性网络实名：武术无需记住网址，访问本站就这么简单！
中华人民共和国信息产业部网站备案序号:豫ICP备05017658号