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讲解,示范,领做在太极拳教学中的运用
来源: 作者: 点击: 发布时间:2012-08-07 双击鼠标滚 字体:[ ]
 
  未来的世纪是保健养生的世纪,而中国的第五大发明陈式太极拳是我国宝贵的非物质文化遗产,已风靡全球,是终生保健养生运动的最佳选择。为此科学合理的太极拳教学方法,能使更多太极拳爱好者,能更好更快的掌握太极拳技术,选择正确的讲解,示范和领做的方法,并加以合理的运用,可使太极拳教学达到事半功倍的效果。 
      笔者恩师当代十大武术名师陈式太极拳第十一代嫡宗传人,陈正雷大师常讲:“学习太极拳要有师资,天资加苦练三大要素,坚持不懈定有所成……”什么是正确的规范,必须有明白的老师,才是至关重要的。笔者跟随陈正雷大师15年来,多次参加陈家沟太极拳馆组织的中高级教练员和弟子培训班,在师傅的言传身教下,并广泛收集,归纳师傅的教学风范,联系自己十五年来担任陈式太极拳协会会长兼总教练以来培养了800名的太极拳爱好者和骨干的教学经验,深刻体会到,讲解,示范和领做是太极拳教学中最常见,最实用,同时也是最主要的教学方法。现整理如下。不足之处请同行斧正! 

      一.    讲解法: 
      讲解就是通过教练的语言以达到解惑,解疑的目的。 
      讲解法,对于任何教学阶段和不同水平的对象来说,都是最重要的教学方法。 
      对不同程度的学员,首先要讲清动作的正确姿势,运行的方向,路线及起止点。动作基本掌握后,再讲明动作的力点,如何以丹田内气的调息,催腰旋转,呼吸带动全身协调顺畅,进而讲清攻防含义及对生理的调节作用等等。具体讲七个步骤:一是学架子(比葫芦画瓢);二是顺架子(前后的顺序要清楚);三是正架子(正确、标准);四是捏架子(一招一式纠正各个关节部位);五是定架子(定型不变);六是拆架子(解剖每式技击方法);七是解架子(明白每式动静,起落,开合,攻防为什么叫这个名字)。 
      讲解不仅要循序渐进,由浅入深,还要根据不同对象的年龄拳龄及智力水平来区别对待。 
      对少儿学员,讲解应尽可能形象,生动,风趣,多运用比喻,例如以精要十八式为例:一是立正两眼向前看,二是两臂平举同肩高,三是以腰为轴向左转,四是右脚外开向右转…….(以歌谣表现方式教学),并要精讲多练。对大学生及知识分子则要多讲拳理,力学原理及健身机理等。对老年人群应更加耐心,多讲太极拳对健康长寿的好处。而对个别素质身体好的年青人,则要侧重于劲道,意识,气质,神采,韵味乃至如何形成个人独特风格等重点培养。 
      在讲解过程中,教练要根据学员们水平的不同,采取不同形式的讲解方法,(如附表一),要采取个别讲解与集中讲解相结合的方式,启发他们多动脑筋,灵活运用。讲解法通常要与示范法合理的结合起来,使学员更好,更快的理解讲解的内容。 

      二.    示范法 
      示范法是通过示范者的动作演示,将教学内容直观的展示给学员,示范法是由教练指定的学员直接讲动作演示的方法。学员通过观摩示范,建立起动作的视觉形象,理解动作的正确概念,进而领会动作的要领和方法,然后通过学习,逐步地掌握每个动作要领。 
      所以,示范应力求正确,优美。正确,优美的动作示范,能激发学员学习和练习的兴趣,使他们产生强烈的求知欲望,例如把基本功编成顺口溜形式,以陈氏太极拳老架一路为例,要求“脊椎为轴腰旋转,左右四十五度间,双手打开如弓架,拇指行于胸中间,手到面前尺把远,手到裆部空一拳。”达到好记,易学,正确,标准的目的. 
      首先,要明确示范的目的,教练通过示范要解决什么问题,达到什么目的,思路应十分明确,这样的示范才能有的放矢,才能取得良好的效果。 
      示范有整体示范与局部示范之分。教一个新动作时,一般先做整体示范,让学员对动作有一个完整,具体的印象,接下来可做局部示范。 
      例如“叉步云手”,手部动作变化较多(对初学者)示范者可以先原地示范(简化了脚步的移动),速度可正常,也可放慢,慢速示范更有利于学员清晰地了解手部动作的变化,便于模仿与掌握,等手部动作变化初步掌握后,再配合移步,然后上下肢结合起来做。 
      在教学过程中,整体示范与局部示范,正速示范与慢速示范课交替使用,同时注意局部示范是为整体示范服务的,慢速示范是为正速示范服务的,在结合运用中应以后者为主。 
      其次要注意示范的位置和方向,示范的位置应以每个学员都能看清动作为原则,教练一般在队伍的前方示范,有时也要在队伍中间示范,通过示范位置的变换,使各个位置的学员都有机会看清示范者的动作。如果学员人数太多,还可以让前几排的学员蹲下或者坐下,使前后左右都能观察到教练的示范动作。 
      示范的方向也要以每个学员都能看清动作为准则,教练可采用正面示范,背面示范,侧面示范和镜面示范等,还可以局部示范,慢速示范等等。 
      例如“搂膝拗步”,一般是侧面为主,但为了让学员看清楚上肢一推一按的细微动作,就应该结合正面示范,也可双手叉腰,只做进步,使学员看清楚进步时由脚跟内侧先落地,再过渡到全脚掌,以及转换时辗转的全过程。 
      在示范过程中,教练还可以根据所处的不同教学阶段,采取不同形式的示范方法,如附表二: 
      总之,科学合理的运用示范法,可以达到非常好的教学效果,对少年儿童来说,直观的示范就显得更为重要,因为少年儿童的形象思维优于抽象思维的发展,在他们面前,运用动作示范法时,通常应配合以恰当的讲解,以加大示范的效果,同时还应同领做法结合起来运用。 

      三.    领做法 
      太极拳讲究“言传身教”即除了上述的讲解和示范教学法之外,还要通过教练身体力行的反复领做,才能使学员较快地掌握动作要领,领做法,是武术(包括太极拳)所特有的教学方法。领做法通常是指教练或者指定的学员在队列前做动作,其他学员跟着模仿练习。领做法如同书法中的临摹一样,动作形象,直观,便于模仿,对于初学者和少年儿童显得尤为重要。由于太极拳不仅动作多,方向路线变化多,而且每个动作所包含的元素也特别多,故领做法是太极拳教学中特有的不可缺少的教学方法。 
      领做的位置十分重要,在集体练习中,一般采用横排的长方形队形,开始动作多是从右向左行进的,所以领做者的位置一般是在套路或动作行进方向的左斜前方,与队伍保持三至五步的距离。队形不可太深或太宽,前后队伍不必完全对齐,学员可相间错开,使每个学员都能清晰的看到领做者的动作。 
      我注意到套路教学时有些教练往往站在学员队伍的中间领做,以至于动作进行间,左方的学员需扭头看教练示范,影响动作的准确性,当然,如果做准备活动或教功法,无须多移动位置,那么教练在队形中间领做就是正确的选择。所以领做者的原则就是让所有的学员在模仿练习套路时,都能够观察到领做者的动作。而不需要扭着头或回头看。这就要求领做者应根据需要,适时地变幻位置。 
      常用的领做方法有,正前,正后,左前,右前,左后,右后,左侧,右侧。 
      领做时需要注意以下几点: 
      首先,领做者与队伍之间需保持适当的距离,不可太近,也不可太远,以每位学员都能看清楚领做者的动作为宜。其次领做者在移动位置时,应采用边提示要领,边走到所移动方位的方法。 
      第三,每次领做的位置不应一成不变,而应根据学员的人数多少,加以变换,若学员人数较多,队列有四五排以上时,教练可穿插在队列中间进行领做。同时教练还可以要求学员变化队形,使每个学员都能看清领做者的动作,必要时,教练也可以指挥一位动作掌握较好的学员来领做,以便自己有更多的时间观察并发现多数学员普遍存在的问题,并及时加以解决。
此外,领做的速度也非常关键,在学习太极拳的初级阶段,领做的速度应比原有速度稍微快些。因为陈氏太极拳精要十八式或老架一路全套动作以柔多刚少,均匀而缓慢,运动路线又是弧形,若一开始领做的速度太慢,学员就可能因感觉不适应而难以建立起正确的概念。 
      运用领做法时,应该配合讲解或要点提示才能收到更佳的效果。 
      综上所述,在太极拳的教学法中,讲解法,示范法,领做法是非常重要的三种教学法。是我的恩师陈正雷大师对我的言传身教中的领悟,概括,传承中总结出的教学精华。讲解离不开示范,示范也离不开领做,而领做又离不开讲解,这三者是相互依存,相辅相成的,所以我认为,应该科学的将三者有机的,紧密的结合起来,就能取得事半功倍的教学效果,才能满足日趋迅猛增长的广大爱好者的需求。 
      总之,教练要善于将以上所讲的讲解法,示范法和领做法同其他的有效方法,有机合理的结合起来,灵活多样讲求实效。将教练的主导作用与发挥学员求职欲望和主动精神,紧密的结合起来,在教学中充分体现“以人为本”的原则,以期用较短的时间,能够较快地掌握太极拳的正确要领。




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