第一式：揽雀尾拿腕牵跌

　　敌我双方对峙而立。当对方前移步左弹腿直踢我方裆腹部时，我方左脚后退一步，沉身两膝下蹲成拗步势，同时左掌内旋下按截阻对方脚颈部。
假如对方借势落步右冲拳朝我方面部击打而至，我方右掌上翻格于敌右腕外侧，并迅急外裹化，右脚前进一步，同时左掌背拍向敌右侧颌颈部。

不让敌退闪，右手勾指叼扣住其腕关节，左掌下捋按住其大臂外侧并向下牵引的同时，右脚朝右后方撤退一步，右转体成旋转的同时，两手抖劲将敌朝右侧跌仆，并扭其臂而制之。

　　揽雀尾多善于解腕法的脱拿，这里则是用之于拿跌。

格敌之腕恰如抓住雀尾一般，此时，左掌即拍雀头，顺捋雀背而将其制服。

在具体的应用时，格敌腕要有旋裹缠捋之劲，使敌右臂腕反其关节拧转，左掌拍颌乃惊敌之势，为顾面部，其臂力劲必松散，此时下捋按左掌，并右转体成旋弧形牵跌之势，则敌将很自然地跌仆。

　　第二式：提手上势压肩跌

　　敌我双方对峙而立。当对方前上左脚于我方裆前，同时发出左冲拳朝我面部击打而来时，我方迅疾右脚退一小步沉身下坐稳住重心的同时，左手朝右侧格推其左前臂内侧，使其拳从我方右肩上方穿过。

紧随着，右臂上抬抱住敌左大臂外侧，左脚前移步拥身，两手合抱将对方左臂控在我方右肩上。

接着，左手内收扣按住对方前臂至腕部牢牢控制在我方右肩的同时，右掌按住其左肩腋后部朝前压劲，使其肩臂反关节过度而前仆跌。

　　太极拳中的提手即为提法，是太极拳“掤捋挤按，采挒肘靠，抹钩拂拔，开合提担”等九十六法中之重要“着法”之一。

其用法犹如两手合抱向上提起，状如提物，故而得名。此式中同时用了合劲、提劲和搓劲，重点在于伸长身形而转腰，掌臂均需滚卷合力而发，方可一举制敌。

　　第三式：搂膝拗步绞腿跌

　　敌我双方对峙而立。当对方左垫步进身用右踹腿朝我方左腹肋踢击而来时，我方立即下沉身右偏，左手臂下挽钩挂其右小腿，使其攻击失效。

紧随着，左脚前移步拥身，左臂滚卷将敌右小腿捞抱住的同时，右掌向前直击其腹。

如敌上仰身以避时，我方左手臂用力捞住敌腿控在左肩上，右掌下穿过敌右大腿，反掌按压其大腿后侧肌，拥身前推将其推翻跌仆。

　　搂膝是破敌进攻下路的方法；拗步以拿跌取义，是控制敌腿的方法。

对于腿的擒拿实为不易，因为腿部骨骼粗壮，肌肉丰厚而力大，然而用于拿跌就容易多了，制以动中之腿，取其重心失衡而制之。

　　第四式：抱虎归山缠颈跌

　　敌我双方对峙而立。当对方前移右步、左脚猛朝我方裆前进步的同时，左冲拳直朝我方面部击打而来，我方迅疾后移右步立身成左弓步，同时右手上划拦截，并朝左捋其腕臂

紧接着，左手上穿臂格化对方左臂外侧，滚卷缠旋扣抓的同时，右脚朝对方左脚后上一步，右掌顺敌左臂前穿，搓过对方面部，右臂圈肘抱其头颈，朝右后旋拧身致敌仰跌。

　　抱虎归山式在拿跌时，突出特点就在一个“抱”字。

视敌如“虎”，抱虎时，首先是抱其头颈方不致被害，若抱之不紧，同样会被“虎”伤。

所以，此式左手作捋化、右手继作抱虎势引进时，整体动作要一气呵成，连续动作不能间歇，抱缠势要牢，并作抖劲震动。

　　第五式：左顾右盼推山跌

　　敌我双方对峙而立。当对方前移右步、用左弹腿踢向我裆腹而来时，我方立即沉身下坐，左手向下化搂敌左小腿，将其攻势化解。

紧接着，右脚猛上进步于对方右脚前成绊锁势的同时，右掌猛前推压其左大腿及臂部，左手提挂，将其推仆于地。紧随跟步前拥身，两手握住其左脚踝部前推成折膝势，将其制服在地。

　　在太极拳中，左顾右盼作为拳式名称，是指向左与向右的搂膝拗步。也有将此式称为抱虎归山，把敌人比拟为虎，如往怀中搂抱，必须立即迅猛推掷出去的意思。

在这里拿跌时，就是采用了以上两种方法：搂膝为防御，抱虎归山为攻击，一但将虎掷出，接下来的动作必须将其擒服，以防其腾身再度伤人，至此更顺理成章地成为控腿之势的擒敌法。

　　第六式：斜飞势反拦跌

　　敌我双方对峙而立。对方左脚上前一步接近我方的同时，左冲拳朝我方面部击打而来，我方迅速出左手向上拦截，并向左捋化；同时身体左转，左脚向前上步于对方臀部下侧，扣绊于敌双脚间，屈肘前顶，身体前挺逼靠，左手平掌以手臂从对方左手下向右前上方穿出?击其胸、面部。

紧随着，右臂反捞缠抱住敌上胸，手掌扣按住其右背侧；同时，左手松敌腕下伸捞敌左小腿，猛上提抱住，将敌摔仰跌。同时我之右手臂牢牢压制住对方，使其动弹不得。

　　斜飞势，顾名思义，是定势斜隅，两脚左蹬右弓，两臂斜分，犹如鹰隼展翅斜飞翱翔之势。

用于拿跌，则在展翅、合翅卷缠之法，两臂作圆。从动势来看，乃为斜跌之法，以手穿其腋下，往斜侧掷发。加以缠抱时，便成为擒伏之势。在运作中，特别不能拘泥古法或拳架。

　　第七式：进步栽捶别腿跌

　　敌我双方对峙而立。对方前移右步用左弹腿踢向我右腹肋部，我立即拥身用右手拦截捋化，继而前移左步，右臂抄抱住敌左小腿，同时，左拳直朝对方裆腹部栽击

。在敌受击痛楚难当之际，我方猛然将身体右转，左腿挺膝压别其腿，双手朝右横拉，上身左倾下夺，将敌旋跌于地。紧随之，我方右手抱住敌小腿不放，左手屈肘压住其膝部，左膝顶住敌左大腿猛然下压，制服之。

　　太极拳式中，进步向前，同时握拳由上下击，如栽植作物状，称为进步栽捶。在这里介绍的拿跌法，完全是进步栽捶的引伸。虽然有些牵强，然而在用栽捶击敌后，这种旋转圆弧动作完全是一种顺其自然之势。

　　第八式：二起脚式踩胯跌

　　敌我双方对峙而立。对方猛进右脚一步，起左鞭腿朝我方右腰侧踢击而来，我方迅速后退左脚一步，屈膝下蹲成歇步，左右手屈臂蓄势向外阻截对方左小腿。

紧接着，双臂捋压成捞抱势将敌腿抱住，同时提起左脚朝对方大胯根蹬出；左脚蹬住其胯缝根不放，双手抱提右旋拉，上扯下踩，交错用力将敌致跌于地。

　　二起脚即为左右两脚连续蹬踢，一环紧扣一环，故而也称鸳鸯脚。

此式身体含蓄下蹲，含胸拔背，双肘直立，为防御之势，随之起脚击敌，可以连续推进、胶着不放的方法来控制敌腿，使其独脚难支。

　　第九式：下势掀跟跌

　　敌我双方对峙而立。当对方左垫步用右踹腿向我面部踹击而来时，我方右脚迅速后移步，同时屈膝下蹲成左仆步，使上体降低避开对方侧踹腿的进攻。

紧随着，我方迅速俯身前拥。伸双方抓住支撑的左脚踝部，猛然起身上提，将敌掀翻跌地。

　　下势是一种防御之法，但并非消极防御而被动挨打，而是在下伏过程中以拿为主。

下势要求腿臂屈伸与身体的起落协调一致，定式时，两足要平着地面，重心落于后腿，身法保持中正安舒，八面支撑。下势的升起，应两腿用力，使脊椎逐节向前推移，重心由后腿移至前腿，而后站立体。