太?拳??要钌 ?敦熙（台湾）

本人根?自?陪教授??，引用太?之理，「办於?端成於?叟，?始?剿，活毙托出」。依?生理劫?，哕\?力?，?心起，由意止，由?而外，由上而下，?劫?十四要，提出?告，?兕指?，俾事?益。一、心祜?和：中?人言「心」?即?代生理?上之钷「呢」，亦即人身「神?系靳」之中?，司篦?一切活?和?整，其大呢司精神活?，亦即是智慧、思想、??、意滓和行?，小呢司控制?整肌肉群之?作?滑、平均、正催?居持身篦在空殓之平衡，因之太?拳哕\?，在身心??的要求下，而以心始，?於?形，心的功能，惟有在祜的??下，始能高度办?，使百骸?命，?合自然，此?人人??所知，不待多?，欲求心祜，必?先摒除塍念，?心壹志，恭敬?拳，先想到?，如何使之平和，此要所?之????柳之?，一?去其燥、?、怨、怒不正之?，而鹇浩然之正?，?於精神方面??形，一?呼吸清祜之空?，?於?作方面?有形。「以心行?」，使之平和，?和?呼吸系靳、循?系靳，?分泌腺，自然在平衡??下活?，使人感迂蒺?舒唔，所洲「?固精神，外示安逸」，非心祜?和莫能表?，故列?首要，?於?功，?起?到收?，始剿如此，故??曰：「?中求祜」、「腠??祜」即指此也。二、 ?钌??：??者，钷宜正直（下?微收，舌抵上?，唇蒺合），??钌起，以意?神?於?也，不可用力，用力???，肌肉、神??感撅?，不但阻邓?血?流，且使人有上重下蒺之感，必??钌，始免此病，而使精神提起，腰部?力?蒺，所洲「?钷?」是也。三、眼神平?：眼以神?主，眼不旁?，?神不散，故主平?，所洲「目平?前」也，且???左右，所洲「左?右盼」是也，人之一身哕\用全在一心，而?神全在於眼，眼到，?手到，倪到，故眼神之所?，即精神之所注，而威力锢焉，眼神平?，在???，以?服人眼，而使之不敢逼??上，其在???，??含光默默，??左右?快，不要呆?，?手??以前手中指?主，?之要「目平?前，光兼四射」，才可费之曰「活眼」，眼活?手活矣。四、含胸拔背：含胸者，胸略?涵，使?沉於丹田也，胸忌挺出，也不凹咄，挺出???胸肴，上重下蒺，倪跟易於浮起，凹咄?成?背，?背??使前胸失去脊骨支柱作用，且有害健康。拔背者，?肩?下前?，?肩胛骨不起尖角使背部?平，?傥於背也，非?背也，能含胸，?自能拔背??由脊办，所洲胸含?有?化之?，背拔?能钌?全身，才能垂直中正，要陪二?「?钌??」相配合，自然脊背拔樘，中正安舒矣，其要脊背要有上下?拉拔樘之意。五、沉肩?肘：沉肩者，肩不?上抬高，微微??，而?沉上降，以?沉?之助，否?，?亦胗上，且使臂之哕\?，不能爨活，而有?笨之感，?肘者，使?肘有往下?垂之意，否?肩不能沉，腋命不能罪，臂有蒺浮之病，且患??之弊，故?肘不?能罪腋命，且能用地心吸力，增?中定之求，佰腋?有一拳空殓，否???腋，??肩?，而臂哕\弈不爨?透不出，陪前三?相配合，咛身之?才能完整，才能透出。肘之下?腕陪指，腕要坐，指要伸（舒展）（?家指伸使指肚突出，?家指自然微曲）握拳宜?，庶符合全身悉任自然之旨，又手掌表示前推?，手心微有突意，以?引伸??之助，但勿用力。六、尾?中正：尾?者，脊骨最下四?至五?脊骨合成之骨也，此?所言??泛含腰脊骨，即自腰以下至尾椎，要中正不偏，故外形上要求臀部微?（「在?冱上要求提?芷」「有遮云提肛或矿肛均?锗」「慎所矿提之部分???部位，非肛樵也」），?尾?自然中正，陪二、四、五?同?做到，?身篦自然中正，自然拔樘，腰脊自然?活，?腰硬背?之病，同?重心自然下垂，自能得中定之?，故曰「中正即中定」尾?不正，?咛身膣得中定，慎中定?十三式之本也。七、 ?腰?胯：腰?一身之主宰，胯?承腰之底毙，?腿之上??，在全身上言，腰胯??其中?，太?拳主爨活，故腰胯要?，能?腰胯然後?足有力，下毙?固，拙力乃消，篦舒而?撅?之病，??自然?通，哕\?乃可爨活便利，???化乃不拙笨，故曰：命意源钷在腰隙，有不得力?，必?於腰腿求之也。其要耘：首先心理放?，次求肌肉神?放?，最要??腿（即支持全身重量之腿），之膝屈角度，如弓褚步，前膝尖，不能咿足尖，膝屈不宜小於九十度，足尖微向?扣，如丁?步，?腿足尖外撇，外角不能小於四十五度，膝曲角大於九十度。八、 ?沉丹田：此要所言之?，?指呼吸之?，?之本篦?形而有量有冱，看不?，摸不著，但其鼓闭?，在空中?生锾，在腹中?生?，吸??肺活量增大，肋骨檫?，使?膈膜下降，腹部自然?矿，呼??肺活量矿小，肋骨?回，?膈膜上?，腹部自然外放，丹田位於?下一寸三分，?下?通纳潘之殓大小你的部位，唔在上茳之下端，以意??於丹田，故可使下毙??，上毙?爨，?因呼吸深樘?慢，鼓闭?膈膜?度加?，促使腹部微血管增?血液循?多?氧?，腹肌增大?性，可增?办?源泉，咄而增?你胃懦?，使消化系靳流?，更?鹞事耳。九、 ?外三合：?三合?神陪意合，意陪?合，?陪?合，外三合?肩陪胯合，肘陪膝合，手陪足合，合者合而?一也，?三合其目的在使心志?一，精神集中，陪一、三?要互?晷呗。外三合其目的在使上下一致，?力集中，陪二、四、五、六、七各要互?晷呗，?者相合，不?可办?咛身一家，一?全?之作用，更可增大地心引力，加?中定之功效。十、手胗身?：身?全身之主?，潘腑藏於?，?哕\?之主要部分，亦?避免受??之重要部分，故技?之防守，重在保罪主?，手劳於肩，?手?保罪之重?，身?手胗，乃自然之?象，太?拳以健身?主，徐身?次，身????不?，而健康保焉，在技?上，凡?攻?，?不以?方身茳?主，故身茳之樽避弈化，??主要之??，因之身??手胗而保罪之??之，太?半以借力打力巧活?主，身??萦心弈，使?方力向落空而??之，故曰：要「不??」必?手胗身?也。十一、步胗身?：步指倪步而言，上承身茳，下踏?地，?支持全身哕\?之根，不可??、??，?以身?主，而身之前咄後退，左弈右旋，上?下沉，太端?倪步?之胗，在毙架而言，步?要身正，步佩要蒺爨，胗身而?，???全?，自然完整一?，在?用而言，步以罪身?主，俗遮云：「手是?扇樵，全靠步取?」，例如人攻我左，身欲左樽而足避，故必胗身?步，以卸??，而後????以取?，身欲咄退，步不胗?，?身必前俯咿膝而易失重心，?人所乘，故必?咄步，而後可免此病，?致取?，所洲「?在?半步」，步有多肺，何肺?宜，??身?之?向而?。在空殓上樘、?、曲度?以安舒??而又爨活?主，在?殓上毙架?，?度求慢，藉?耐力，?用??度求快，期?先?，此又?注意者也。十二、 ??分明：太?拳以分???第一要柳，如全身皆坐在右腿，?右腿??，左腿??；全身皆坐左腿，?左腿??，右腿??。??分清楚，而後弈?蒺爨，毫不用力，如不能分，?患腽重之病，唼步重?，自立不?，而易?人??，出手能分??，?收办均可收效，人既不易制我，而我反易使人落空，人左重（即办）我即左?（即?化）而我右即办出，人右重（即办）我即右?（即?化）而我奕即办出，通常左倪??左手?，右手?，右腿?，反之奕然，要皆?乎力?，以求?化耳。十三、均??串：太?拳哕\?，式式??，不拗不背，不快不慢，上下相胗，?外相合，句句不?，外式如此，意陪??奕然，前八?要?做到，?此?已有完整基盗，哕\?一檫始心理上意念上就要?定姿?哕\?的快慢速度，故盍??作及起?非常重要，起快?快，起慢?慢，要求速度均?，??出手出足，或收手收足，都要相胗?串，尤其在每一式演完，下式檫始之?接?和?，一不要锢有停??象，二要有摺?弈?（即手有摺?，倪有弈?，身有起落旋弈）??不有曲?、有?奏、有?律，所洲?之?分祜之?合，由意的引?，使呼吸自然配合，神?安逸，精神?固，?作如行?流水，不?在自身感受咛身舒唔，即使愚者，亦迂有哕\?美感，斯?均??串之?致，拳?所云：「其根在倪，办於腿，主宰於腰，形於手指，由倪而腿而腰，??完整一?」，如是方能上下相胗，所洲一??有不?，一祜?有不祜，?中求祜，?祜合一，?祜??不锢痕叟，毋使有缺陷、凹凸、?理?，自然均??串矣，其要在全身晷?先後?串哕\?。十四、用意不用力：太?拳?有云：可曰全是用意不用力，故不可曰，太?拳是用意?意的拳，因?意之办?是在於大呢，大呢的酵成，非常妖塍，我??在?法催酌大呢的那一部分是意的办?篦，但事?锢出，意的?是由大呢支配，意能?一，?身心?祜智慧自出，狱迂反?均甚爨敏，而且意之所到，脎於?者，?必先到，锢於外者，神??闭?融，身茳爨活不?，也就是意?而後形?，意到?到，?亦到，?作才能沉著，久?之後，才能使?收?入骨，哌到「行?」最深入的功夫，不用力，是不用拙力，一用拙力??疥撅?僵硬，?血停?弈?不爨，遇人攻??一?而全身?矣！太?拳之??，嘱求不受力（?化），故???，必鹇成用意不用力之??，久之真正之??自出，所洲「?柔?然後能???」也，太?拳功夫??高深，臂膊如棉裹杵，分量?沉，否?，以用力而锢力，?易被引?，此非太?拳所尚，故「用意不用力」?其要?，亦?其特?，其要仍在一「?」字。本文作者故?敦熙教授?太?通臂名家。剿身?太?拳陪通臂拳之推?不啁鹞力，曾任文化大?教授?樘期?任<中攘民?太?拳??>常?理事。 ?以本文聊表??敦熙先生高亮人格陪弘?武戌的感恩陪?念。

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