少林软硬气功问答 /秋敏

[接上期] 　　九、如何习练水绵掌功? 　　水绵掌又称髓移掌，这是一种以内气导引、以气发力的掌功。习练此功有疏通经络、调节内气，内益五脏，外壮筋骨的功效。具体练法可分为两个步骤。　　1.备一直径约1米的缸，缸底铺上约2寸厚的沙，再倒入清水。练时，两脚并立于缸前，缓缓下蹲呈马步，十趾抓地，意守丹田，提肛收腹。几分钟后，用意导引丹田之气注入掌心劳宫穴，呼气的同时，用掌快速拍打缸水，开始时无法影响沙子，待练到一掌拍下，能将缸底的沙子击散，露出缸底，则完成第一步功。　　2.用一直径约0.5～0.7米的棉纱布袋，中间夹上薄木片或竹片，捆结实，袋的背面绑上玻璃等易碎之物。练习方法同第一步功法，也可用活步、马步接叉步等姿势练习，还可加上横切、下削、前戳、上撩、左拍、右震等练法。待练到能正面一掌击打棉袋能将背面的玻璃震碎，而中间所夹的薄木片不断，即练成此功。　　十、如何习练八卦吸魂掌和金刚三味掌? 　　八卦吸魂掌和金刚三味掌都是八卦掌的功夫，习之功效卓著。　　1.八卦吸魂掌　　八卦吸魂掌是武当气功绝技，为武当“三步功”之第一步(第一步是八卦吸魂掌，第二步是擎天指功，都属武当绝技；第三步是八步蹬空，则属武当轻功类)。　　八卦吸魂掌属劈空掌法。此功法以内气功为基础，以意屏气，发气击人，与人交手威力至大。此拳可断碑碎石，故不遇歹人，不到万分危机之时，不可出手，出手即可伤人性命。　　八封吸魂掌练法：　　(1)一步功法　　每日寅时起床，轻步踱到室外，两脚接触结实的地面，面南而立，两脚开立，间约四拳。闭目静站片刻，然后两臂慢慢向上举起，掌心相对，同时匀慢吸气，两臂上举平耳时，足跟提起，脚尖着地。两臂继续上举并在头顶上方交叉后开始低头下腰，两手于身前缓缓下降，匀慢呼气，同时足跟着地，两手下降至膝用力下按地面(可触地亦可不触地)。此时意想：真气从大地吸出，集中为束，从劳宫穴缓缓注入气海(即丹田)，真气流动路线为：真气从劳宫穴吸入，沿两臂内侧至华盖穴，下至膻中穴，后归气海(即丹田)。此功每天练1次，每次练30分钟。常练此功能精力充沛、益寿延年。收功时，两手心搓几次即可。　　此功法练90天左右后，即可进入第二步功法的练习。　　(2)二步功法　　寅时起床轻步踱到室处，两脚接触结实的地面。面南而立，两脚开立约四拳。闭目静站，自然呼吸，并意守丹田3～5分钟。意想：天的真气聚为一束从百会进入体内，地的真气从涌泉进入体内，两股气都缓缓进入丹田。然后，两掌从腹下缓缓抬起，掌心朝上，意守丹田，真气随双掌上提而上升至丹田(膻中)。继而真气分两股运行至两臂再聚于双手劳宫穴，接着两掌内旋，掌心向外猛力推出，真气从劳宫猛烈吐出，意想发射得越远越好。然后，意想真气缓缓回收，由劳宫穴通过两臂内侧，至膻中，再下至丹田，此功法可反复练之。收功：当意想丹田之气回收溢满即可停功。收功之势：推出双掌外旋，收至膻中穴处，缓缓下降两侧，然后两掌轻揉丹田即可收功(揉时：左手在内，右手在外：两手相合揉之)。　　此功法每天可练30分钟，共练90天左右，即可进入第三步功法的练习。　　(3)三步功法　　每日夜深人静，将杯口能用手掌完全盖住的茶杯里倒上开水，水量约占茶杯的1/3。练者立正站好，心平气和，伸出右手(或左手)盖住茶杯，使里面热气不能外溢，此时意想让热气注入劳宫穴，顺手臂内侧进入膻中穴，并下至丹田，使丹田热气充满，待手掌热极时，可停息一下，然后再练，直到水凉为止。　　此功练30天，即可进入下述功法练习：　　夜深人静时，立正站好，两脚开立约四拳，心平气和，右掌(或左掌)自体侧缓缓提到头顶，意想真气从丹田上升至膻中穴，再沿手臂内侧升至劳宫穴上，此时百会上顶，意想真气在劳宫穴聚为一团，然后手缓缓下降至脚前呈立掌，并把所用茶杯扣在右手或左手劳宫穴上，要用力扣之。意想真气从劳宫穴经臂之内侧，再经膻中穴而返回丹田，并意想茶杯里的空气已被掌力抽干。然后，再将掌上的茶杯倒转过来；如茶杯不下掉，则说明内气已有一定的火候；如掉下，则说明内气尚不足，再苦练30天。　　本功内功大成后，即可演练外功。第一步是疏通内气，第二步是加强内气，第三步是吸内气循环之。　　(4)演练外功　　寅时起床，面对一树桩，由丹田引内气至膻中，再从左臂(或右臂)内侧注入劳宫穴，继而充实满手，掌或五指平伸，虎口圆掌，用掌面拍打树桩，每吸一口气拍一下，练至有疼感即可收功。收功时右手和左手轻搓几下，使掌面发热，再静站一会即可。　　此功练30天后，可改用刀掌，即用掌边之面击打树桩。练60天即可见效。　　本功法不用药物，讲究功到自然成。　　本功法最高境界是发气伤人，因此，内气必须充足，内气不足，会导致气竭精枯。本功法第二步功是强化内气的炼法，故欲内气击人，必先炼此功。

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