在拍打中养生疗疾 - 天下武林网

拍打叩击疗法，是中华传统医学中一种优秀的自然疗法。它是通过用手掌拍击身体的相关部位或穴位，改善人体血液循环、疏通经络、促进新陈代谢，从而达到治病、养生及增强人体免疫功能和延缓衰老的目的。拍打叩击疗法手段简便、行之有效，适应症非常广泛且无副作用，千百年来一直深受广大人民群众的欢迎。
　　我们知道，皮肤是人体的重要器官。经络学说认为：皮肤与经络、四肢、五脏、六腑、九窍均有密切关联。而经络系统是人体重要的组成部分，它的作用是运行气血、沟通表里内外、濡养五脏六腑。通过对相关部位经络和穴位的拍打刺激，会使人体产生一系列生理和病理上的变化，从而达到健身防病的作用。另外，皮肤还具有呼吸、防御、分泌、排泄废物等功能。皮肤被拍打刺激后，汗孔打开可加快废物、毒物排泄，并可使毛细血管扩张、改善微循环、活化细胞，起到强筋壮骨、提高身体抗病能力及保健养身的功效。
　　此外，拍打动作也是一种很好的肌肉按摩运动，它是在传统中医按摩手法的基础之上进行创新和改造产生的一种绿色治疗方法。当我们用手掌在特定部位进行有节奏的击打时，它所产生的震动冲击波可传至肌肉和体内器官的深部，故能起到改善拍打部位的血液及淋巴系统循环、促进拍打部位及周围组织的营养状况的作用，使人整个机体发生良性反应，从而使身体中的病变部位获得自我修复的能力。故拍打叩击疗法可对关节炎、颈椎病、肩周炎、腰腿痛、肌肉痉挛、肌肉损伤、肌肉萎缩、纤维环破裂、腰椎间盘突出、臀上皮神经损伤等起到一定的治疗作用。
　　拍打叩击疗法操作非常简单，特别是对中老年人尤为适用。在我们拍打时首先要全身放松，不要紧张，一般可站立或坐在椅子上进行。拍打时用力要适当，应先轻后重、快慢适中，不宜过猛。拍打顺序一般是从上往下拍打。如在拍头部时先拍头顶，次拍头两侧，再拍头后和颈部，但拍打头部、颈部力度不宜过大；在拍打双肩时，可左手拍右肩，右手拍左肩，需注意的是肩的前部、外部、上部、后部都要拍到；在拍双肘关节内侧时，其范围应包括内侧的全部经络，其中有从内侧下沿的心经到外侧边缘的肺经、大肠经，以及正中间的心包经；在拍打双膝时，两手要先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍打，其次拍膝内侧、外侧及膝后的腘窝。
　　如每次拍打头部10～15分钟，每天拍打2～3次，可防治头晕、眼花、耳聋、脑血栓、脑动脉硬化、神经衰弱及脑供血不足，对于中老年朋友来说还有健脑和增强记忆的作用；如拍打肩部每侧100次，可防治肩痛、肩酸、肩周炎，可通经理气、豁痰开郁，并对手臂不举、中风等有一定疗效；如拍打胸腹部 100下，对胸闷气短、胸腹胀满、胃痛纳呆、心烦不宁、呕吐吞酸、便秘、尿频、尿急等有显著疗效；如拍打胸背左右各100次，可对哮喘、气管炎、肺心病、心悸、失眠、风湿性心脏病及肌肉发育不良有一定治疗作用，并可促使体内血液循环、增强内分泌和心肺功能。
　　如拍打脊柱每次100下，能起到调节中枢神经的作用，并对头痛、气喘、心悸、失眠、惊风、胃痛、黄疸、腹泻、便秘、脱肛、腰背痛、下肢痿痹、阳瘘、水肿、痛经、月经不调等有显著疗效；如拍打肋际每侧100下，对胸肋胀满疼痛、呕逆吞酸、肋下积聚、腹胀、呕吐、黄疸、腰痛等有显著疗效；如拍打上肢每侧各100～200下，可预防或缓解上肢肌肉发育不良、上肢麻木、颈肩综合征、肢端紫绀及半身不遂等，同时对上肢经脉联络的脏腑，如肺、心、大肠、小肠等处疾病有一定疗效；对肾虚、高血压、糖尿病、心脏病、肝病患者来说，可沿大腿内侧一直拍到大腿根部，并要重点拍打大腿根，每侧最少100下，每日次数不限。
　　在拍打下肢时，要正坐在椅子上先拍打左腿，并将左脚放在矮凳上使整个下肢放松。拍打时用双手从上到下、从里向外，再从下到上、从外向里。然后再换拍右腿。一般各拍打200下，可防治老年性下肢麻木、坐骨神经痛、膝关节增生、下肢水肿，并可增强新陈代谢，对偏瘫的肢体等有显著疗效；在拍打足部时可坐在床上进行，因足部是人体的第二心脏，经常拍打对身体各个脏腑都有一定的调节治疗作用，一天中的任何时候都可以进行，次数不限。最后提醒大家的一点是，在对身体的各部位叩击时，应尽量自己动手拍打。因为手上穴位很多，心经和心包经都在手上，且手三阴、手三阳六条经络甚至会影响全身，尤其是上半身和大脑。故在用手拍打身体的相应部位时，对手部穴位相应的脏腑也起到了一定的保健、治疗作用。
　　传统医学认为：“通则不痛，痛则不通。”在我们拍打叩击身体的某些部位或穴区时，如感觉到特别疼痛或出现痧斑，则说明相应的脏腑已发生疾病或潜伏有病症。故对这些部位拍打叩击时，只要能够忍受，拍打力度越大越好。开始拍打时可能很痛，但拍打一段时间后疼痛感会有所降低，这实际上是对某些疾病的治疗过程。当疼痛感彻底消失后，疾病就会治愈或减轻。而对单纯用于保健、养生的健康者来说，可不分时间地拍打头、肩、胳肢窝、肘、腿、膝、脚等处各1～5 分钟，每天多次不限，在平时坐着或站着看电视时，都是拍打的最好时间。但在每次拍打前后最好饮用一杯热水，这样可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，另外还能促进新陈代谢。
　　拍打叩击疗法虽然有益健康，但也要掌握一定的技巧和力度。首先要注意的是：拍法是以虚掌来拍，而不是实拍。实拍体表不但会感到疼痛，还会对人体局部造成一定的损害，如局部毛细血管破裂造成皮下淤血等。在冬天拍打胸部时应脱掉棉衣，并尽量采取站立姿势。另外，拍打疗法也有许多禁忌，如各种表面湿烂的皮肤病、疮疖、痈疽及乳头、肚脐、肝区、肾区、骨折未愈合部位、原因不明的肿块等病变部位均不宜拍打；对高热、急性传染病、癫痫、严重糖尿病、严重心脏病、肝脾肿大、恶性肿瘤、疼痛过敏等患者慎用此法；对妊娠期妇女、血小板缺少等各种出血性的疾病患者禁用此法。再就是用餐前后半小时内不宜进行。在拍打时还应避风，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。

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