王鸿六合心意拳遗稿(二)

　　第三章　十二形的意义
　　
　　心意拳的十二形，就是龙、虎、猴、马、熊、鹰、鸡、燕、鹞、蛇、鼍、骀(鼍——猪婆龙、骀——兔虎子，这两形不在十形练法内)。这十二形，乃是心意拳的创作家跋涉山川考察水陆择性加猛的大动物，选飞翔灵敏的小飞禽，按照他们的适应环境和自保他们的生存、御敌、觅食自然生有的一种特殊本能，以锻炼人的身心。使人能体用兼备、智勇双全，以彼等之所长，益我之所短。不但能健康身体，且有抵御外侮侵犯的要意。同时也能训练人的德、智、体得到优越的发展。就如龙游、虎扑、猴的跃跳，马行赜蹄、熊的膀靠，鹰的捉食，鸡的敌斗，燕的抄水，鹞的人林，蛇的拨草，鼍的浮水，骀的竖尾，都各有其擅长一技的本能。我们都是取而学习之，于日常经验中做实际操演的功夫，使精神一贯，意志集中，坚实其内，整饰其外，不徒力争，要以智用勇。不只要强身健体，而且还要取于人，不受他们的欺侮，我们练十二形拳的重要意义即在于此。
　　注：鼍、骀两形，不在十形拳练法以内，外加两形合成十二形。
　　
　　第一节　龙形拳
　　
　　龙是最灵神的爬虫类动物，身长气壮升降自如且有搜骨之法。本拳即取其这一本能特长，象形取意，演练而成拳，故命名为龙形拳。
　　意欲使人体伸缩和曲折自如，收、开降灵敏，运用莫测的效果。
　　其劲起于承浆(唇下陷坑处)和虎形的气，轮回相接。这拳练得顺了，可以心火下降，身体灵活；练得逆了，就要引火烧身，动作死滞，学者不可忽视。
　　龙形拳要领
　　升降，自如盘绕曲折，全身化劲，注意心神不拙，不滞，伸也能缩。
　　龙形拳歌诀
　　提神降气，身势空穹，如站细雨中，如披清风，无意无必，无潜水腾，人我莫测，气概犹龙。
　　龙形拳练法
　　一、起手由六合横拳出势，提起左足尖，向左斜横，足心离地，足小趾着力，左足扭直，足掌着地，足跟提起两臂起和肩平，左手收回。右手前出，随曲就伸，引进落空，上腹放在左腿上面，两目注视前敌，右手大、食、中三指向前捉拿，就如龙形下降一样。同时头顶虚灵，含胸实腹，弓腰束胯，提肛挺颈，引气注入丹田，徐徐回速，至于五心(两手足心顶心)心平气和，不用拙力。努力填胸助长。
　　二、换势：由前势右手收回，复向前伸出右手，同时，腰中挺劲，两肋齐举，身向上升，两足前后互换，如龙高起的形状。落下时前足先落，后足后落，和前势一样。但换势时，头随身上顶，腿随手向上，下颏微向前伸上提，成手顾足踢之势，这样反复的动作次数多不拘，可以随便。
　　三、回身势：收势仍还原于出势，右手左足在前，则身向右后转，仍把右手伸出顾敌，用左手打出，形成龙降之势。照前巡回练习还原于出势的地方，可以收势至退出操场的地方和五行拳收势法一样。
　　注：练龙形拳可锻炼人清心寡欲，身体伸缩和运用自如。
　　
　　第二节　虎形拳
　　
　　虎是山中食肉类的动物，他身长力大，扑食勇猛，下定决心毫无顾虑，没有退缩不前、畏首畏尾的形态，本拳即取其这一本能特长，象形取意，演练而成拳法，作为制敌之用，故命名为虎形拳。
　　虎打推身之劲，发于臂尾，拳顺可清气上升，拳逆就泄气下降，督脉不通了，医家谓督脉为百脉之源，督脉通，百脉皆通了，所以练虎形拳有离穴之势，即本着这个道理。
　　虎形拳要领
　　虎形拳是要练出骨的勇气，因为骨是勇的根本，勇是从骨而出，不用骨支勇，则勇无从而生。更须做到强项怒目，双掌猛扑，抱头前进，安全五行(鼻耳目口舌)，腰为主宰，丹田用劲。
　　虎形拳歌诀
　　提督贯顶，肝气调舒，登足颠步，掌爪齐扑，前肢发落，后臀坠不毒，六合一体，气势虎虎。
　　虎形拳练法
　　一、起手由六合横拳出势，做防敌出冷手的准备，左手在前，右手在后，在前者应敌，在后者防守，身体中正，不偏不倚，敌从左侧面攻击，我即将左手内回，顺其力的方向，引进落空，使他无着力的地方。同时，先寸左足，急进右足，抢上抢身和敌人成十字形状。这时敌人失利，我即乘机反攻，举起两臂，形如抱石投水。手由心起，手由口落，闭住五行向前猛扑，形成虎抱头之势，拳谱云：“三口并口，打人如同走”，即是本着这个道理。若敌人目标转移，我即随机应变，以防不测，总之口对口一直走，是个好法，虽看正似斜，看斜似正，敌人总在正面，左右互换练习，为了身体平均，发育不犯畸形之病。
　　二、落势：两拳由胸部举起，势如霸王举鼎，到口变掌翻落，形成老虎坐窝之势，也可说虎打推身之劲，这时稳住尾闾，固定重心，以速度和体重逼人。毫无疑问，两掌须间隔分离，如同分瓶一样。
　　三、回身势：左扑则右转身，右扑则左转身，步法和劈拳回身一样。
　　四、收势：练习回到出势的地方，先退右足，后退左足，还于原地，不使有始无终，半途而废。
　　注：练虎形拳是要锻炼人肝气调舒，臂掌力勇。
　　
　　第三节　猴形拳
　　
　　猴本猿，产于温带的山里，我国西南各省产地有很多，心敏意捷，善于纵山越巅，跳跃灵活，本着即取其这一本能特长，演练而成拳，作为心灵敏而制拙笨的足智而胜勇猛，故命名为猴形拳。
　　这拳内配人体是锻炼心脏的。练得顺则心神安静，足智多谋，而形色纯正；练得逆则心摇身乱，而形成色失和手足无措，学者必须注意。
　　猴形拳要领
　　锻炼人心平气和，身体灵动，足智多谋，神志坚定敏捷迅速，灵活机动。
　　猴形拳歌诀
　　外应其动，内守其静，心平气和，神志坚定，敏捷迅速，乘机制胜，取法猿猴，道艺兼并。
　　猴形拳练法
　　一、起手由六合横拳出势，左手左足在前，右手右足在后，做防守之势，敌从右面攻击，我即外应动，以左手捉拿，以右手抓打。同时，右足垫步，提起左足，注意膝打，立即将左手和左足齐落。做到手抓足踩。
　　二、换势：敌从左侧进攻，我即将左足向后方撤退，形成步踩三角，以解对方之危。同时右足提起，足尖着地，右手自左肘下钻出。暗用切扒，但两手要平，不宜一高一低。敌从右攻，我即用左足垫步，提起右足，左手抓打。同时左手和右足齐落，形成手抓足踩之势。敌从右侧进攻，我即将右足向后方撤退，以卸对方之力的同时，左足提起，足尖着地，左手自右肘下钻出，形成倒撵切扒之势，换势左右相同，最后练到正面，进左足垫右足，再提起左足，注意膝打。同时，以右手抓出，左手置于心前，紧速左手右足落下，形成抓踩之势。
　　三、回身势：左手左足在前，则右转身，右手右足在前，则左转身，右转身时，右手后扒，右足后退，同时。左手上扒，左足下落。
　　四、收势：巡回练习到了出势的地方，先退右足，后退左足，还于原地。
　　注：练猴拳是要锻炼人心平气和，足智多谋，身体灵动，不拙不笨。
　　
　　第四节　马形拳马观成家畜，原生山野，是食草类动物。体力健壮，四蹄如铁，如遇敌时，鬃尾乱作，跌撞爬抓敢和虎豹斗，后成家畜，性情良驯，任重道远持久不怠。奔跑迅速，有躜蹄之劲。本着即取其这一本能特长，演练而成拳，作为御敌侮之用，故命名为马形拳。
　　马形拳要领
　　提气用力，合于意气，节制呼吸，施于四体，双拳齐出，俯身前进，意定理直，气势豪爽。
　　马形拳歌诀
　　提气用力，授之于意，肺脾舒畅，节制呼吸，施于四体，贵蹟蹄创踢，唯加唯德，心存良骥。
　　马形拳练法
　　一、起手由六合横拳出势，左手左足在前，右手右足在后，前出者应敌，在后者防守。敌从左侧攻击，我先过左足，扼敌前进，复急进右足，有意马引路之意，然后再进左足攻敌。双掌变拳打出，但要两拳相平，不可一高一低，拳由口落，闭住五行，一顾一打，不可分离，千万不要枉费心意，造成了失败。
　　二、落势：两手起钻落翻，护腮而下，形成了阳盖、阴打的拳势，这就叫落势。
　　三、回身势：左足在前，则右转身，右足在前，则左转身，转身的时候和虎形转身一样。
　　四、收势：巡回练习到了出势的地方，先退后腿，后退左足，两腿并拢靠齐，还于原地。
　　注：练马形拳是锻炼人肺脾舒畅，意定理直，蹟蹄功效，唯加唯德。
　　
　　第五节　熊形攀
　　
　　熊生山野，也是猛兽之一，形象好像顽钝，实际性并不愚，且具有拙中藏巧的能力，望树标掌和鹰隼为敌，且它的项力特大，敢和虎豹斗，本着即取其这一本能特长，演练而成拳，故命名为熊形拳。
　　这拳在人腹内，能使阴气下降，还于丹田，拳顺则能复纯阳之气，上升头顶，拳谬则影响脾气不和，两肩无力。学者不可忽视。
　　熊形拳要领
　　阳升阴降，气血舒畅，用力项膀，外柔内刚，起如挑担，顾法为长。
　　熊形拳歌诀
　　按近待取，外柔内刚，先守后攻，转弱为强，宽胸实腹。降阴升阳，竖项熊技，顾守为长。
　　熊形拳练法
　　一、起势：由六合横拳出势，做防守预备，先把前锋的左手收回，自右侧顺胸心上钻，高和右拳齐放在心部，做防守之势，左足收而复出，往前寸步，有先法制敌之意，同时腰挺竖项，两肩端平，有如挑担之意，两眼上视，注意敌攻，右边动作和左边一样。主要是以守用攻，先要防身化彼之力取胜不伸，有时鹰熊合演，是阳升阴降，顾打同用之法。
　　二、换势：左手左足或右手右足在前，向侧方敌攻方面进步，两膀用劲，顾住敌打，形成守势，左右互换练习，次数不拘。
　　三、回身势：左足在前，则右转身，右足在前，则左转身，如右足在前，两足跟做轴从左向右转，同时左拳从右侧上钻，右拳放于胸前。臂似伸似曲，而不可外打。
　　四、收势：巡回练习动作不拘，只要对了出势的地方先退后足，后退左足，还于原地，收势。
　　注：熊形锻炼，人体内阴气下降，阳会上升于项膀。
　　
　　第六节　鹰形拳
　　
　　鹰为猛兽一类动物，其爪抓锐利，嘴啄力强，飞行敏捷，善于捕捉，且性残凶暴，觅食毒狠，当其爪刃物之时，能分筋错骨，坚持不敌，所以本拳取其这一本能特长，演练而成拳，故命名为鹰形拳。
　　这拳在人体内脏能起得中阳气升于脑中，拳顺可以真精补还于脑，而眼光明；拳谬则真劲不能贯于四肢，阳火上升，二头眩眼赤，学者应当注意。
　　鹰形拳要领
　　鹰形拳要领：督经之阳，上升贯脑，全身之力达于指爪。全尾包地，单爪技巧，身有随臀部稳定。
　　鹰形歌诀
　　外示刚毅，内存机警，才是气循督，升阳补脑。筋力四达，贯彻末梢，前伸后坠，效犹鹰爪。
　　鹰形拳练法
　　一、起势：由六合横拳出势，两拳收回变掌，是化对方之力，引进落空，敌不易胜。左手后缩，右手伸前，这是顾中有打之意，打时，要抽身掉膀头领，神气贯顶，同时右足前进，右手伸出，如鹰用单爪力一样，左右互换练习，成四平架势，落平要和心位相齐。一动一静，都要分明，但是两手用力须要平均。
　　二、落势：和劈拳大同小异，惟手要成捉拿物的形状不是用拳击物。
　　三、回身势：右手在前，则左转身，左手在前，则右转身，同时，向后转，前手收回，后手抓出，好像有捉物之意。
　　四、收势：巡回练习不拘多少，只要能到了原地，就可以收势。
　　注：练鹰形拳是练人之督经，阳气上升贯脑，全身之力运于指爪。
　　
　　第七节　鹞形拳
　　
　　鹞是属于猛兽的一类动物，身体似鹰，较小羽翮刚健，在空中滑翔，能持久不怠，其目光锐敏，无微不瞩，登树人枝，更是其本能的特长，本拳即取其这一本能特长，演练而成拳，故命名为鹞形拳。
　　这拳在人腹内，能收心藏气，在拳内能束身缩体躲闪伶俐。这拳练得顺了，能收先天之气，入于丹田；如练得谬了，则心努气不和，身体拘束了。
　　鹞形拳要领
　　身体活泼，束展迅速，内敛之气，外缩身廓，人林似梭，登枝更巧，用膀撞打，避实击虚。
　　鹞形拳歌诀
　　束身而起，藏身而落，穿梭人林，扑撞爪捉，内欠之气，外缩身廓，唯于唯巧，鹞形自得。
　　鹞形拳练法
　　一、起手由六合横拳出势，先把左臂收回，用手反拿对敌小臂，同时，左脚向右方一出，用右臂尺骨，斩截对敌之臂，立即将右足捉起和左足并合，用膀撞打，避实击虚，不怕强敌，复将右臂前伸，形成挑顶入林之势。
　　二、落势：把右臂前伸之势，由低而高，向左侧方下落，形成落势，左右互换，动作一样。
　　三、回身势：左足在前，则右转身，右足在前，则左转身，转身的时候，如右足在前，则仍出右足，向左侧方小进一步，右足紧连跟上左足，成单重之势，如是左右互换，不拘次数。
　　四、收势，巡回练习，到了出势的地方，先退右足，后退左足，两足并齐，成立正姿势，还于原地。
　　注：鹞形拳是要锻炼人之元气，达于丹田，束身而使用膀打。
　　
　　第八节　蛇形拳
　　
　　蛇为卵生的爬虫类动物，身体圆长，粗细不一，岐舌修尾，蠕行甚速，曲伸盘绕，刚柔自如，尤其有拨草之巧，本拳即取其这一本能特长，演练而成拳，故命名为蛇形拳。
　　这拳在腹内则为肾中之阳，能活泼腰之力，练得顺了，则体为真阳，透于外部，而精神焕发；如练得谬了，则阴气拘束，拙劲不化，身体不能、心窍也不能通彻了。
　　蛇形拳要领
　　藏身敛气，贯于周身，内刚外柔，先曲后伸，拨转随意，顾打不分，粘贴吸食。蛇力通神。
　　蛇形拳歌诀
　　藏身敛气，贯于周身，内刚外柔，先曲后伸，首挑尾打，寻隙钻侵，粘缠吸食，蛇力通神。
　　蛇形拳练法
　　一、起手由六合横拳出势，先把右足横出，向左斜进，是破敌腿攻势。右足跟进成剪子股势，这时要裹胯束身，运气收敛，同时左掌向右肩后方引捋，掌心向后，大拇指靠身，左肘里裹，手距右肩少许。如同揭帘进身之意。右掌复小腹左下方外拨，形成蛇形拨草，攻打敌人但两掌用力，务必平均。至于挺腰，提肛松肩出劲更不可忽视。
　　二、落势：由出势束身攻敌，右足进步，左足跟进，同时，右掌随右腿抄出掌向右侧方向挑，要和心齐不宜过高，也不宜过低。
　　三、回身势：右手在前，则左转身，左手在前，则右转身，转身时，左手在前，则倒插右足，右手在前，倒插左足，和劈拳向右转法一样。
　　四、收势：巡回练习，不拘次数，起了出势起点，先退右足，后退左足，还于原地。
　　注：练蛇形拳锻炼人藏身敛气，贯于周身达于上肢。
　　
　　第九节鸡形拳
　　
　　鸡是野兽而变成家畜的一种动物，力大于身约有数倍，尤其腿足更是强健。全单足支撑全身，名为金鸡独立，又有振翼奋斗的勇敢。本拳即取其这一本能特长，演练而成拳，故命名为鸡形拳。
　　这拳能使足跟之气上升，能使头顶之气下降，且能散真气于四体之中。若拳顺，可以补脑筋的不足，又可以医腿足的疼痛；如拳谬就脑筋不足，手足麻木不仁。学者对此不可不注意。
　　鸡形拳要领
　　昂首提胸，神气贯顶，提腿翻足进步摩胫，真气内存，以智胜勇。随高打高，随低打低，提踩有力，腿快足灵，支持全身，注意单重。
　　鸡形拳歌诀
　　蹬刨啄打，昂首挺胸，提腿翻脚，剪步摩胫，雄姿仪表，真气内存，督升任降，与鸡俱兴。
　　鸡形拳练法
　　一、起手由六合横拳出势，敌从左侧方攻敌的左手，我即以柔制刚之劲，向披拿把，使敌不易取胜，同时，前足不动，后足前进，伸出右手，攻打敌人，手要和足齐起齐落，不可一迟一早，精神焕发，敌从右侧方攻打，我即用顾中有打的方法，缩中有伸的妙艺卸彼动，乘机追击，同时，前手收回，后手由前手上打出，后足向前进步，手足要取一致的行动，这时务必挺腰、提肛、竖项、头领、提胸下腰，按肩练步，身体不可动摇，往前一直而行，两手掌摩按，两足踝紧贴，意在不容人有插手足的地方，但手足出人，必由中道。以免失机。
　　二、落势：左手左足在前是应敌顾法，右手右足上前是攻敌打法，但打的时候，手足齐下，成为落势。
　　注：练鸡形拳是要锻炼人任督二气循环，腿足灵动和单重支撑体重。
　　
　　第十节　燕形拳
　　
　　燕为候鸟，来去有定时。体力翼长，嘴短足捷尾分岐叉善于飞翔，闪避折转，非常灵敏，尤其有抄水本能的特长。本拳即取其这一本能特长，演练而成拳，故命名燕形拳。
　　这拳在人腹内能取肾水和心火相济，在拳能活动丹田之气，充塞周身，若拳顺则四窍开，精神足脑筋强，如练得拳谬，则丹田气滞，身体拙重，而气不通。
　　燕形拳要领
　　身体灵活，伸缩莫测，运用腰背，气血顺行。束展如一，缩张身势，提升肾水，心火相济。
　　燕形拳歌诀
　　翻身抄水，提肾固腰，闪身亮翅，降心补脑。钻天观顶。抄水视脚，北徙南迁，燕子工巧。
　　燕形拳练法
　　一、起手由六合横拳出势：先将前锋应敌的手收回，右手从左肘下面钻出，身体后仰，右手成领手之势。同时，左足原地不动，只把足尖向右扣，后右足往后方一移，卸对方攻打之力而无取胜能力，我即将右臂随身，从右面划一圆形，由低而高，随曲就伸，左手从左足上钻出，形成燕子抄水之势。右手又从下而上撩打，进右足成剪步，形成燕子合翅。同时连上左足，用炮拳打出，再上右足钻拳，成燕子钻天的形势，打击对方下颏。
　　二、回身势：身向后转，顾背来敌，我即伸左手防备敌人进攻。同时，右手从左肘下钻起，身往后闪，划一立体圆形，和前法动作一样。
　　三、落势，燕子钻天势将成的时候，手足向下齐落，攻打敌人，就成落势。
　　四、收势：巡回练习到出势的地方，先退右足，后退左足，把两足并齐，成原来立正姿势。
　　
　　第十一节　鼍形拳
　　
　　鼍是甲介的一类，乃鳄鱼之属，为两栖类动物(俗叫猪婆龙)，长逾数丈，爪牙鳞甲都很锐利，凶猛异常，善于浮水，而捉食鸥鸟，是其灵敏的技术，超过一般动物。本拳即仿其这一本领的特长，演练而成拳，故命名为鼍形拳。
　　鼍形拳要领
　　灵通于背，活泼于腰，调筋练气，舒背领手。内存机警，外示安逸，曲中求直，如鼍运技，左右分合，连成一气。
　　鼍形拳歌诀
　　运腰固肾，臂舒领手，内存机警，外示拙笨。曲中求直，擒拿切扒，固筋练气，有如鼍意。
　　鼍形拳练法
　　一、起手用六合拳出势，先将左手收回，置于心前，变做守势，以化敌彼之劲，同时，随曲就伸，一顾就打，左手和左足，齐向左方前进，左足着地，右足后跟，形成了顾中有打的攻势，但在未打以前，先把左手起于右侧，由心口钻出，而向外翻，右臂随至胸前，如鹰捉之势，两肘下垂较重，大拇指和食指开，余指都要弯曲，左右互换练习动作相同，离手有分合，臂有曲直，劲有刚柔，总是一气连环不断，上下一致才好。
　　二、落势：左手左足在前，有分力顾，合力打，打的时候，手足齐到，就成落势，右手右足在前，动作也是一样。
　　三、回身势：当出左手和左足的时候，则倒插右足迅速向右后转身，同时，右臂从胸侧钻出，向左面抓去，左手右左足随跟，右势的右手和右足前回身也和左势一样。
　　四、收势：巡回练习，到转身后的地方，先退后足，后退左足，两足并齐，原地收势。
　　
　　第十二节　骀形拳
　　
　　骀为鹰隼一类的飞禽，河北、山东、陕西、河南等省都有，状是鹰鸟，性凶而残，最喜食兔，所以俗叫兔虎。上起可以超升，下落可以翻扬，如见兔短尾贴背，翻筋斗以逐之，老兔就是狡猾滚转，百出其计，也莫能逃避。本拳就其这一本能的特点，演练而成拳，故命名为骀形拳。
　　(鸟台)形拳要领
　　活臂拧足，灵动腰背，闪身辗转，左右东西，督气上升，尾闾内提，舒肝固气，体力轻妮。
　　(鸟台)形拳歌诀
　　督气上升，尾闾内提，翻腾辗转，左右东西，举臂端拳，敛气收息，短尾直竖，(鸟台)鸟之技。
　　(鸟台)形拳练法
　　一、起手由六合横拳出势，左拳收回，向上高举，同时，右拳也向上高举，两拳紧靠，如门关闭，这是上肢运动方法，至于下肢运动，左足先向右侧前进，右足成半圆形向前，而进足尖而转，成侧面形势。
　　二、落势：两拳划一斜立圆形，先顾后打，右足成半圆形，向前而进，就形成落势。
　　注：练(鸟台)形拳是要锻炼人的中气，由尾闾上升，肝舒气固，而体力轻妙。

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