形意五行拳/马杰 - 天下武林网

　我国古代哲学家认为，在宇宙间的一切事物中，都存在着两大对立面——“阴阳”。把存在的金、水、木、火、土五种物质，认为是世界万物的起源。从而说明阴阳是对立统一之法则，五行是生克变化之规律。古人根据阴阳五行学说的理论，在几千年历史实践中一直被作为研究自然科学，中医学说，生理变化以及拳术攻防技击等各方面的广泛运用。在拳术上，根据五行创生出“五行拳”，又根据五行相生，五行相克之理，进一步产生了五行相生相克的拳术变化练法。
　　“五行拳”是根据五行及五行生克的学说而创编的劈、钻、崩、炮、横五拳，即金、水、木、火、土五行。而五行相克是指五行之间具有抑制和制约的作用。何谓相克?“克我是我所不胜，我克是我所胜”，事物既有相互资生又有相互制约的关系。在拳术之间的相克的关系为劈拳克崩拳(即金克木)，崩拳克横拳(即木克土)，横拳克钻拳(即土克水)，钻拳克炮拳(即水克火)，炮拳克劈拳(即火克金)。五拳合为劈、崩、横、钻、炮，即金、木、土、水、火相克拳。
　　五行相克拳歌诀：
　　劈能克崩崩克横，横能克钻钻克炮，炮能克劈归易理，不外五行求奥妙。
　　此套“五行相克”拳，乃先师韩慕侠先生所传，以劈崩横钻炮五拳代以金木土水火五行。其练法为一崩拳，二炮拳，三横拳，四钻拳，五劈拳，六钻拳，七崩拳，每拳奇正各一式或两式不等，往返两趟共二十四式。
　　1、预备动作；2、三体式；3、右崩拳；4、左崩拳；5、顺步炮；6、退步横；7、倒取水；8、退步钻；9、进步劈；10、进步钻；11、右崩拳；12、左崩拳；13、回身式；14、右崩拳；15、左崩拳；16、顺步炮；17、退步横； 8、倒取水；19、退步钻；20、进步劈；21、进步钻；22、右崩拳；2 3、左崩拳；24、回身式；25、右崩拳；26、退步横；27、收式。
　　
　　预备动作
　　
　　从无极式开始，身体自然站立，两脚跟靠近，两脚尖向外撇成外八字形，两腿伸直，两膝向后挺直，小腹丹田向后吸劲，胸微向前迎，两肩保持平衡，两臂向下垂直，两手掌自然展开而微曲，中指贴近于腿部中间，头项正直，头有向上顶劲，项有竖劲，下颏微向后收，闭口舌抵上腭，眼向前平视，要将头顶上“百会穴”，两阴之间“会阴穴”，脚下内踝“水泉穴”竖成一条直线，如立于空虚之地，凝神敛气，动静无知，无我无象与天地同体。然后，用鼻吸一口大气，慢慢呼出气向下降，身体随之放松，达到安神静心(图1)。
　　

　　
　　三体式起势
　　
　　三体式又名三才式，俗称桩法，是形意拳开门式的姿势，习练各拳必须先由三体式开始，再行变化。
　　1、从预备式两肩下垂引气到手，然后两手心相对向丹田合气(图2)，然后再翻转手心向上，从左右两侧屈臂平行向上托起，掌托至与下颏平时，翻转臂腕，掌心向下(图3)，十指相对，在胸前由掌变拳，拳心向下，屈肘向下按劲，按到小腹丹田处，两肩极力下沉，两肘向前扣劲，小腹鼓气。同时，腰随之向下沉，两腿靠拢，两膝靠紧向下屈膝下蹲，丹田往后吸劲，同时，头向右转要顶劲，项要竖，两眼向前平视(图4)。
　　2、紧接上式，上身原地先向右，再向左旋转活动腰胯，速回向右转身，当身右转时，右脚提起向右在原地出半步震脚，脚尖斜向右前方，呈斜横步。身上起，左脚紧跟提起靠在右小腿内侧，脚尖向下，呈鸡形步。同时，两拳随转体右拳向左，左拳向右，在腹前交叉划弧。然后，右拳扭转，拳心向上，在左拳上方经胸前朝面前上方钻出，高在鼻口之间，不可过鼻，手背向下，极力向里裹劲至小指朝上，臂与肩平，肘微屈下垂，两肩扣劲，左拳向下按，拳心向下，落至脐部后方，左肘紧贴左肋，头要顶劲，项要竖劲，眼向前平视。
　　3、紧接上式，左脚向前踏出一步，落地要顺直，脚趾抓地。右脚尖随之稍向外展，两脚前后距离一般二尺五寸，两腿仍屈膝，似直非直，似曲非曲，身体看正是斜，看斜是正，前后两脚的劲力为前三后七，其重心落在后脚至前脚之间的三分之一处。同时，左拳由脐后经胸前向右上方斜出，当与右拳呈交叉时，迅速扭转臂腕，两拳放开变掌呈“三圆掌”，左掌由上向前向下翻落劈出如斧之劈物，肘部微屈，掌心斜向前下方，五指自然分开，虎口要圆，中指竖劲，掌心内含，高与胸齐，左掌与右脚上下相照，手与肩平。右掌向外拧劲，由上向下向里，肘贴肋向后撕掳靠在脐之右侧，掌心向下，手背向上，五指分开如抓圆球式，手腕向下塌劲，手指向上竖劲，两手之劲左推右掳，如同抽丝，头要顶劲，项要竖劲，舌尖抵上腭，两肩要扣，两眼平视左掌前方，其式动如鹰，不动如熊(图5)。
　　

　　
　　第一式　右崩拳
　　
　　在三体式预备式基础上，两手原地握拳，右拳紧靠脐部右边，拳心向上，左拳拳眼朝上。左脚向前迈一小步，右脚随即跟进左脚，左脚顺步，右脚斜横贴近左脚紧靠左脚踵，两腿弯曲，两膝盖相抵，身体极力下蹲。同时，左拳往下低落数寸，右拳顺左胳膊上端与左拳虎口处相摩擦，再直向前方崩出，拳眼向上。拳腕向下沉，拳至肘之间小臂要平直，肩与肘斜坡形向下。左拳由右胳膊下端往怀中撕掳，捋至脐部左旁停住，拳心向上。身体随右胳膊引长，看斜是正，看正是斜。扣肩含胸，两膀松开，丹田后吸，头顶项竖，双眼平视前方(图6)。
　　
　　第二式　左崩拳
　　
　　左脚向前迈一大步，右脚随即跟进左脚，右脚大趾里端仍与左脚踵紧靠，两膝盖相抵，两腿弯曲，身体极力下蹲。同时，左拳由脐部高起直向右胳膊上端崩出，左拳眼向上，沉腕，左拳至左肘小臂一节要平直，左肩至左肘呈斜坡形。右拳由左胳膊下端往怀中撕掳，捋至脐部右旁，拳心向上。身体随左胳膊引长，看斜是正，看正是斜。两膀松垂，扣肩含胸，丹田后吸。头顶项竖，双眼向前平视(图7)。
　　
　　第三式　顺步炮
　　
　　左脚向身后退一步，左脚在后斜横，右脚在前要顺，两脚距离二尺余，呈子午桩步，两腿微曲。同时，左拳上提退置于左额角，腕向里转拳，大指与虎口均向额角，小指向外方，左肘斜下垂。同时，右拳从脐旁直向前方击出，呈顺步炮拳，拳眼向上。右拳与右脚上下相照，右拳至右肘一节小臂要平直，右肘至右肩呈斜坡形。扣肩含胸，丹田后吸，头要顶劲，项要竖劲，双眼向前平视(图8)。
　　
　　第四式　退步横
　　
　　右脚向后退一步，右脚在后斜横，左脚在前要顺，两脚距离二尺余，呈子午桩步，两腿微曲。同时，左拳由左额角下落至右胳膊下端，再顺右胳膊下端向前方横出，由阴拳变为阳拳，拳心向上。右拳由左胳膊上端向怀中撕掳，捋至脐部右边停住，手背朝上。左拳与左肩平，沉肩坠肘，上臂肱微曲，左拳与左脚上下相照，其式也谓之顺步横拳。扣肩含胸，丹田要抱，头要顶劲，项要竖劲，双眼向前平视(图9)。
　　
　　第五式　倒取水
　　
　　右脚向后退半步，左脚随退半步，两脚的部位、姿势高矮与上式相同。同时，左拳从右前方向面部速回拳，手背向上，由面部往下按劲，按至脐部左旁停住，手背仍朝上，虎口紧靠腹部。右拳由左拳外方往上挑起至头部，右拳背紧对天庭，拳心朝外，两臂自然弯曲。丹田吸劲，头要顶劲，项要竖劲，双眼平视前方。此式拳术称为乌龙倒取水。(图10)(图10B为此式正面图)
　　

　　
　　第六式　退步钻
　　
　　右脚向后退半步，左脚随着退半步，两脚的部位、姿势高矮与上式相同。同时，右拳往下顺着左臂外肘往回捋劲，捋至脐部右边停住，手背朝上。左拳由右胳膊上端直向前钻出，由阴拳变为阳拳。左拳与左肩平，沉肩坠肘，臂肱微曲，左拳与左脚上下相照。扣肩含胸，头要顶劲，项要竖劲，双眼向前平视。(图11)
　　
　　第七式　进步劈
　　
　　左脚先向前横迈半步，右脚提起紧跟贴近左脚呈鸡形步，然后速向左脚前迈进一步，右脚前顺，左脚在后斜横，两脚距离约二尺，呈子午桩步，两腿微曲，身体重心平均。同时，右拳顺左臂肘窝上方向前方劈出，变为阴掌，五指分开上挑，竖掌垂腕。右掌与右肩平，虎口要圆，沉肩坠肘，臂肱微曲，右手掌心与右脚上下相照。左手由阴拳变掌，顺右臂外方向下往怀中捋劲，捋至脐部左边停住，手背向上，五指分开如抓球式下按，虎口要圆，大拇指靠近腹部，两肩要扣，丹田后吸，头要顶劲，项要竖劲，双眼平视前方(图12)。
　　

　　
　　第八式　进步钻
　　
　　右脚向前横进半步，右脚尖向外撇。同时，右手掌翻转掌心向上，如托物状向前伸。左手掌在原位握拳，拳背向上。右手背与右脚上下相照(图13)。然后，左脚速提跟进右脚内侧呈鸡形步，再速向右脚前方迈进一步。左脚在前要顺，右脚在后斜横，两腿微曲，两脚距离约二尺余，呈子午桩步。同时，左手拳往上起钻，当从腹部钻至胸前时，左臂朝里裹劲，裹至拳心向上，再顺右臂脉窝直向前方钻出，左拳左脚上下相照，虎口朝下，手背侧向右，小指向上。左手与左肩平，沉肩坠肘，臂肱微曲。同时，右手掌由上往下落翻，顺左胳膊外肘捋回，捋至脐部右边握拳停住，手背朝上，虎口要紧靠腹部。两手往来，左拳与右掌须相互摩擦，扣肩含胸，丹田后吸。头要顶劲，项要竖劲，双眼向前平视(图14)。
　　
　　第九式　右崩拳
　　
　　左脚前进一步，右脚紧跟左脚，右脚大趾里端紧靠左脚踵。左脚顺步，右脚微横，两脚均落实，两腿弯曲，两膝盖相抵，身体极力下蹲。同时，左手拳原位向下落一尺，拳眼向上。右拳由左臂上端，使小指处与左拳虎口处相摩，直向前方崩出，右拳眼朝上。右肘至右拳小臂一节要平直，右肩至右肘呈斜坡形。左拳从右臂下端向怀中撕掳，捋至脐部左边停住，拳心向上，身体随右臂引长，看斜是正，看正是斜，扣肩含胸，丹田后吸，头要顶劲，项要竖劲，双眼平视前方(图15)。
　　

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