武当玄武功/逍遥子 - 天下武林网

玄武功是武当内家绝技，通过习练确有奇效。不仅有强身健体之功效，而且在练到一定的层次后，能抗击排打，利于搏击，调发人体潜能。在练功的过程中，要掌握火候，循序渐进，功夫日长。若暴行横练，损气伤身，重者药石无医。因此，一定要循序渐进。
　　一、换劲式
　　西南背北而立，两脚横开与肩同宽，脚心含空，两眼乎视，牙轻扣，双手自然下垂于体侧．意念集中，身心放松，然后两手指尖相对。上身前俯，掌心着地吸气，起身时则双手握拳用劲向上提拳过头顶猛力向下丹田喷气，双拳拳心向下沉于下丹田。反复49次。
　　二、插掌式
　　两脚平行，横开三脚掌宽。马步站立，双手握拳置于体侧腰部。右手拳变掌掌心向上，左手不尖，吸气时向右上方划弧到头右侧翻腕，指尖向下，猛力喷气，同时手迅速下插于裆下。反复做49次，左边反之。
　　三、标掌式
　　脚同图五，吸气时左手不变。右手变掌从体前向左侧划弧，掌心向上，到胸前时翻掌，手心向下，猛力喷气，向右标出。反复做49次，左边反之。
　　四、腰腹式
　　同前马步站立。吸气时两臂张开，握拳，喷气时右手打击下丹田，同时左手打击命门处，双手左右交换进行，连做48次。
　　五、丹田功
　　两脚乎行略宽于肩，自然站立、吸气，双手从下丹田气至头顶双手合十，喷气用掌沿击打下丹田。反复做49次。
　　六、独立式
　　用右脚单立，左脚放于右膝上，双手合十，蹲下时吸气，站立起来时喷气反复做48次，左脚反之。
　　七、双鞭式
　　同前马步站立，双手握拳，拳心向上，置于腰侧，双手由拳变掌，掌心向对，吸气付双掌向前推，再向两侧打开后，由双掌变拳时，喷气，同时用劲夹击腰部。由轻到重，反复做49次。
　　八、练背式
　　双脚略宽于肩，距墙半尺，背墙而立，双掌心相对，吸气时，向前推，再向两侧打开后，由掌变拳；喷气时用背猛力碰墙，同时双臂夹紧。反复做40次。
　　九、撞胸式
　　面向墙转角处，平步站立，吸气时，双臂握拳置于休侧，喷气时以右胸撞墙。反复49次，左边反之。
　　十、头功式
　　双脚略宽于肩，面墙而立，用头顶墙，双手自然垂于体侧。吸气时，两手从两侧打开，喷气时，合于腰侧，头用劲顶墙，同时，双手握拳用劲向前平冲。反复做48次。
　　十一、碰击式
　　姿势同前，只是吸气时，头离墙，喷气时头碰击墙面，由轻到重，反复49次。
　　十二、铁牛式
　　双拳拳面着地，同肩宽，双脚同肩宽，脚尖着地，身体平直，吸气时俯身于地，喷气时，双臂猛力撑直。反复49次。
　　十三、单臂式
　　要求同前，左右单臂支撑连做49次。
　　十四、倒立式
　　面向墙堕，距墙一尺左右，双手拳面着地，俯身倒立，吸气时双手用力撑直，喷气时将头撞地面反复做49次。
　　十五、还丹式
　　双脚同肩宽，自然站立，双手从两侧打开，捧气从头顶贯气下丹田，静站15－80分钟，气行大小周夭，收气下丹田归宗。
　　十六、收功式
　　双手从两侧打开捧气从头顶贯气下丹田，左内右外双手重叠（女性反之），正反各36圈，搓面疏头，擦背，再捧气贯丹田，静站3分钟收功。
　　附注：吸气：一是用鼻自然吸气；二是用口吸气，牙轻扣，舌抵上腭，留一丝缝将气吸入。要求吸气均、长、细、自然，不憋气、闷气。喷气：是用鼻将吸人的气用丹田发力迅速喷出，二是用口将吸人的气用丹田发力，并通过发“哼”，“哈”、“嗨”三种声音，迅速喷出。要求在短时间内顺利出完体内浊气。并瞬间发力用劲。

↑上一篇：拳术粘走要义/刘郁华下一篇：承前启后　继往开来/车星辰

↑返回顶部打印本页关闭窗口↓

中华传统精品武术器械推荐直销热线13653836336，13633719939

用户名：（新注册）密码：匿名评论 [所有评论]

评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。

天下武林网>>拳师推介 (广告热线：0371-65151997)

推荐文章		热点文章		相关文章
·武当字门拳和岳家拳与内家拳法的关系 ·道教内丹学理论揭秘/胡孚琛 ·论元神/林书立 ·武当龙门派十三形浅解/宋学玉 ·追本溯源寻千古混沌初开武当生/梁 ·武当盘坐一指禅/张文 ·武当地宫鸳鸯拳之腿法/张密林 ·武当太乙门内功文化脉系溯源(四)		·武当武术――武当派道家功夫 ·武当杂志-武当内家功法挖整（2） ·武当铁布衫功法 ·简化武当八式太极 ·四、武当内家拳法体系 ·五、张三丰创太极拳 ·武当一阳指 ·《重阳真人授马丹阳二十四诀》简析		·论张三丰内丹之特点/孙亦平 ·武当气功动功十六式/梁浩 ·从起势看武当太极拳精微之处/青野 ·踏遍武当尝百草/朱　江 ·《道德经》告诉了我们什么样的物质观 ·丹经武学与健身/韩淑香 ·“福寿康宁”藏秘诀/陈禾塬 ·武当纯阳秘功之特色/陈玲　岳武


【天下武林】 copy right (2004) 河南省宁陵县白蜡杆加工厂版权所有
仓库地址：郑州市中原区华山路82号启福花园大仓库(华山路与陇海路交叉口向南200米)，乘83,103,52,201,301,T5路公交车华山路站下车即到
33493757(服装器械) 493175072(音像图书) 支付宝: 谢栋兴 MSN: wulin886@hotmail.com
【天下武林】网站永久性网络实名：武术无需记住网址，访问本站就这么简单！
咨询电话：0371---65151997 传真:0371-86127866 手机：13653836336 13633719939
中华人民共和国信息产业部网站备案序号:豫ICP备05017658号