设为首页 加入收藏 会员中心 专题 武林论坛 武林商城 河南省宁陵县白蜡杆加工厂主办  
收藏本站
高级搜索
网站地图
本厂简介
本站动态 太极天地 名家专栏 少林功夫 实战技击 武林动态 武学研究 珍藏资料 白腊杆专栏 传统功夫 人物流派 太极理论 发源盛地 拳理拳法 谈武论道
最新动态 名家谈拳 名家风采 擒拿格斗 散手技法 竞技武术 文化丛谈 名派真功 心意形意 武当拳系 南拳拳系 八极拳系 八卦拳系 峨眉拳系 健康天地
搜索一下
  关键字：
  范  围：
 
代言人、技术顾问-武世俊大师
最新文章
·内家拳的养生之道/张方
·道家秘传回春功
·武当字门拳和岳家拳与内家拳
·丹功基础第五步/辟谷客
·道教内丹学理论揭秘/胡孚琛
·论元神/林书立
·武当120岁高僧/李 峻
最新帖子
精品推荐
闁谎冣偓鐔告闁哄妫欓鐔煎嫉椤栨侗妫愬缁樺姉濠€浣肝涢敓锟�
闁绘繂绉峰Λ宀€鐥閵囧﹪寮告担鎼炰海闁哄鎷�
婵炴挻鎮傜欢鍐差潰閿旇姤閽╅柡瀣闁割煉鎷�
閻庡湱鍋涚缓楣冨嫉閵娿儱鐓戝棰濅簼閻庮剟鎮堕敓锟�:闁告劕鎳庨宥夊捶閸℃ɑ銇熼柛鏃撴嫹
缂佹柨顑嗛悡鎾煢閵忊剝绶查幖瀛樻礀閹盯鎯勫Ο铏圭闁告ḿ鍠曟竟濠囨焻韫囨梹韬紒鎹愵潐濠€顏呯閻戞ǜ鈧拷
闁稿繐顦扮划锕傚籍閻樼粯鏁╁ù鍏记瑰婵嬫煣娴ｈ櫣鍨� 闂佸彞鑳堕悥鐐哄箳鐏炶偐鐟╅柣鈧姂閹佳囨儘閿燂拷
濞戞挸顦抽～妤呭嫉閵婏妇浠搁柦鈧挊澶嬪嬀鐎殿喖绻愮敮顐︽嚌閺屻儮鍋撹箛鏃€韬紒鎹愵潐濠€顏呯閻戞ǜ鈧拷
 
 
 
 当前位置：天下武林>传统功夫>武当拳系> 正文
武当筑基内功/先明
来源:武当 年3期 作者:先　明 点击: 发布时间:2009-03-26 双击鼠标滚 字体:[大 中 小]
 
武当筑基内功能够快速启动真阳之火，聚集散于身体各处的先天真阳之气，使丹田内产生并聚集高热能量，以炼化体内先后天之精，转化为真阳之气，达到“炼精化气”的效果。本功还能聚集炼化自然界的真阳之气，以补体内真气之不足，并促使丹田真气进一步充实、凝练，为修习高级内功打下良好基础。
　　实践证明，八成以上的习练者，在修习本功十分钟内即可丹田起火(第一次练习)，丹田温热甚至火热，却又极为舒服；七至十天，丹田内有股热流涌动，全身火热，特别是丹田、两肾、命门及手心等；一两个月后，部分练习者会出现丹田内热流上涌，通中脉或任脉(需配合托天桩的练习)；三个月内少数习练者丹田内的真气会自动循督任二脉运行(小周天)，并且是在无意识引导的情况下功中自然出现的；百日内，几乎所有的练习者都能达到丹田内真气充实而凝练，全身火热，真气澎湃，身体素质得到极大的改善，筑基功成。
　　
　　一、丹田起火
　　
　　预备式：双脚平行开立，间距与肩同宽，双手自然下垂于体侧，双眼平视前方，但目光不要专注于一个点上(犹如发呆)。全身放松，凝神静气，意念自身融于天地之间。待感觉心神宁静后，即可正式行功。
　　行功姿势：接预备式，双膝微曲下蹲成中高马步，双手下垂放于两膝外侧，掌心向下，拇食二指弯曲呈圆环状，其余三指向前(整个手型如打“OK”状)。头微上领，沉肩坐腕，手臂挺直或稍弯均可。含胸拔背，臀部内敛不可外凸后翘，犹如虚坐在高凳上，后腰填平，脚趾稍抓地，全身放松，以得力舒适为准。
　　行功心法：观想丹田内有一蛋黄大小的火团在燃烧，火焰蒸腾。火焰不要扩散得太大，稍大于火团即可。消除其它杂念，静心站下去，直至收功为止。
　　收功：双手重叠抱于肚脐上，右手在内左手在外，意念全身的真气收归于丹田，三五分钟后活动或按摩一下身体即可。
　　
　　二、真气鼓荡(聚炼体内真阳之气)
　　
　　预备式：同丹田起火之预备式。
　　行功姿势：双手重叠抱于肚脐上，右手在内左手在外，其余同丹田起火法。
　　行功心法：呼气时观想火焰充满整个腹部，吸气时观想所有的火焰收归丹田凝成一团，一次比一次充实凝练。一呼一吸为一次，九次为一组，连续做九组。
　　收功：同丹田起火法的收功方法。
　　
　　三、采气法(聚炼外界真阳之气)
　　
　　预备式：同丹田起火法之预备式。
　　行功姿势：双手拇指向上，其余四指向下，手心相对，如抱于腹前。虎口圆撑，双手相隔约二十厘米，双肘前撑，且肘尖分别指向两侧，其余同丹田起火法的行功姿势。
　　行功心法：日出后一小时或日落前一小时内练功，练功时面对太阳而站。观想双手内正抱着一个正在发光发热的太阳，手内的太阳正在旋转，吸收远方太阳光热(顺着太阳光线源源不断地传来)的同时，也吸收着身体周围游离的自然界能量。三五分钟后，观想手中的太阳已吸收了极满的能量，此时观想小腹内丹田火起，有一团火焰正在燃烧。而手中的“太阳”边吸收外界的能量，边通过肚脐将能量传人到丹田。传人的能量融于丹田内的火球中，使之更加充实而凝练。如此行功至结束。
　　收功：同丹田起火法之收功。
　　
　　注意事项
　　
　　1、本功中的丹田均指下丹田。
　　2、练功时，尽量找一空气流通、避风、安静的场所。
　　3、练习时，意识一定要淡，要微要小，不可过重。
　　4、练功期间，百日内最好不要有房事活动，年过天命亦应节欲。
　　5、每次练功应在半小时至一小时以上，但最长不要超过两个小时。
　　6、练习丹田起火法十天后，可于该功中加入真气鼓荡法交替练习。真气鼓荡法练习九组后再转为丹田起火法，练习十分钟后再转为真气鼓荡法，如此反复直至练功完毕。尔后可不必单独习练丹田起火法和真气鼓荡法，只练两者结合之法就可以了。
　　7、练功半月后，可开始练习采气法。可一天练习采气法，一天练习丹田起火及真气鼓荡结合法，如此交替循环，隔天练习其中一种方法即可。若时间充裕，也可早练采气法，晚练组合法。
　　8、筑基内功还有打坐法及动功练法，限于篇幅，容以后有机会再予公开。
　　9、筑基期内不可练习运气、发气的行功方法，以免因功力不足而产生真气外游的现象，导致筑基失败。倘若丹田内没有真气，怎样运使也不会有效果。筑基期内，丹田中已储存了一定的真气，运使起来便会产生一定效果。若贪图一时之快过度使用，致使好不容易聚集起来的真气耗散一空，不仅竹篮打水一场空，伤及身体则得不偿失了。

↑返回顶部   打印本页   关闭窗口↓  
中华传统精品武术器械推荐 直销热线13653836336，13633719939
   
 
       
濞戞挴鍋撻柛娆欑导閻滐拷 45.00 闁稿骏鎷�
用户名： （新注册） 密码： 匿名评论 [所有评论]
评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。
天下武林网>>拳师推介 (广告热线：0371-65151997)

闂傚嫬鐗婇惃顒佸緞椤忓懐鈧剟宕ュ鍛憥濞存粌瀛╅弻濠囧础閿燂拷
缂佸倸鎳庨妵澶愭閻愭壆顏卞褍鍟ḿ鏇烆啅閿燂拷
闂傚嫬鐗婇惃顒佸緞椤忓懐鈧剟宕ュ鍛憥 濞戞梹鏌ㄥḿ锟�
濠㈤浜濋悗顒冦亹閵忊€冲闁稿浚鍋呯涵璺侯潰閿旇法鐟ǎ鍥锋嫹
濮掓稒鍨跨欢鍐残ч悢鏋海闁瑰瓨鍔栫€氾拷--闁绘粌顑嗛幑锟�
闁告梹鐓℃禍鐐閻樺啿顥�--婵炲吋锕㈠﹢婵嬪窗閿燂拷
推荐文章   热点文章   相关文章
·武当字门拳和岳家拳与内家拳法的关系
·道教内丹学理论揭秘/胡孚琛
·论元神/林书立
·武当龙门派十三形浅解/宋学玉
·追本溯源寻千古 混沌初开武当生/梁
·武当盘坐一指禅/张 文
·武当地宫鸳鸯拳之腿法/张密林
·武当太乙门内功文化脉系溯源(四)
 ·武当武术――武当派道家功夫
·武当杂志-武当内家功法挖整（2）
·武当铁布衫功法
·简化武当八式太极
·四、武当内家拳法体系
·五、张三丰创太极拳
·武当一阳指
·《重阳真人授马丹阳二十四诀》简析
 ·医道之“精”“气”“神”“圣”论/
·武当拳功论/王炳生
·性命双修与高僧大德/张东宝
·道教魂魄鬼神论/狄光盛
·武当养生功/周颂南
·寿世金书/水火居士
·武当七星活气功述真（上）/高得益
·谈武当“鸳鸯腿”/裴　根
   
【 天下武林 】 copy right (2004) 河南省宁陵县白蜡杆加工厂 版权所有
仓库地址：郑州市中原区华山路82号启福花园大仓库(华山路与陇海路交叉口向南200米)，乘83,103,52,201,301,T5路公交车华山路站下车即到
QQ 33493757(服装器械) QQ 493175072(音像图书) 支付宝:使用支付宝购买点这里 谢栋兴 MSN:MSN wulin886@hotmail.com
【天下武林】网站永久性网络实名：武术   无需记住网址，访问本站就这么简单！
咨询电话：0371---65151997 传真:0371-86127866 手机：13653836336   13633719939
中华人民共和国信息产业部网站备案序号:豫ICP备05017658号