大成拳降龙桩与拧身削掌/王建民

在大成拳桩功之中，降龙桩可以说是～个十分特殊的桩法。其他桩法不管桩式是高是低，间架是张是缩，全身关节骨骼肌肉皆顺势而为，无有悖于松顺自然之处。只有降龙桩脚步别拗，身法拧错，练时不易产生舒适之感，所以，练大成拳的人，能坚持站降龙桩的较少。
　　其实，我们说降龙桩特殊，不仅仅是指它的站式特别，还有一点，就是它有特殊的功用，即锻炼身体在逆背状态下发力击敌的能力。
　　下面，介绍一下降龙桩的练法：
　　降龙桩桩式：立正站好，右脚向右前方进一大步。成大跨步姿势。右脚尖向外方扭转，脚根向里，膝弯处弯曲。左脚蹬直。右脚掌落实，左脚根虚起。上身前伏，颈项向右后方扭转，两眼向后方凝视。左手略高于头，掌心向前推，右手位于胸腹高度，掌心向后推。此桩分左右两式，须换向操作。
　　还有一种低位降龙桩，是在上式的基础上，两步跨得更大，身体进一步下坐，眼神凝视后脚跟。
　　降龙桩练功要领：头项要做到斜中寓正，下颌微收，松肩撑肘，两肘弯处大于90度。全身下坐，前腿膝盖前顶。双目后视但特别注意以余光关注八方。全身力求放松，呼吸纯任自然。
　　降龙桩意念活动：
　　1　而意念中如同止水一样安静，有“安禅制毒龙”之意。
　　2　全身仿佛被龙蛇盘绕，我如发力便可将其撑断，但我始终蓄力而不发。
　　3　特别注意腰部要有拧转之意。
　　在降龙桩的训练方面，我们需要强调的是，一定要注意腰部的锻炼。拳谱有“腰似车轴，手似车轮”的说法，其意是以手击人，需以腰为主宰，强调了腰在搏击中的作用。在大成拳实战中，任何出击都与腰有关系，而关系最为密切的当属“拧身削掌”这一攻击方法。
　　拧身削掌的练法是这样的：
　　两脚平行站立，分开比肩稍宽。两掌十指自然撑开。左掌上拾至头部高度，并向右方平推。同时右掌上抬过头，以腰部旋转带动右掌向左侧运行，运行至高度与肩平齐，掌心向左下方，此时左掌置于右腋下。然后返身向右侧转身转腰，带动右掌向右后方运行，左掌相随，眼神随右掌方向后视。此后，全身按原路线回转，变为起始姿势，右掌上抬至头部高度，并向左方平推。同时左掌上抬过头，以腰部旋转带动左掌向右侧运行，运行至高度与肩平齐，掌心向右下方，此时右掌置于左腋下。然后返身向左侧转身转腰，带动左掌向左后方运行，右掌相随，眼神随左掌方向后视。
　　全身运动要以腿带腰，以腰带动上身及手臂。要时时体会腰部的轴承作用，务要整体运动，意力均整。
　　当年，我曾随恩师王选杰先生专门学练拧身削掌。后来，在随师到全国各地讲学时，多次代师教授此功。与人切磋比试，也常以拧身削掌出手。拧身削掌的发力是以腿带腰，以腰带手臂的整体运动，上身可以发出甩、撞之力。打在对方身上会产生很大的冲击力，如能击中对方的胸骨、肋骨、颈项、耳门等处，更可能造成严重的后果。但是，有一些人练习拧身削掌却始终不得劲，其实只要同时练习降龙桩，就会解决这个问题。

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