1.擒字诀 单手为擒，如虎爪、太极指、鸡心脏等都属于擒字诀的。它含有捉、追、打以制伏对方之意。
2.拿字诀 双手曰拿，如合印手、六合掌、海底捞月、托天截地等都是属于拿字诀的。它含有用拘拿、拿捏关节、骨缝、穴位等方法以制伏对方之意。拿字诀以错骨分筋为用，为以双破单之法。
按：（1）擒法与拿法虽然属于二法，但却不可机械地把它们分开。
（2）擒、拿二法虽然以手为主，但足也同样可以应用。
（3）就阴阳学说来讲，擒拿是以自己的阴面拿对方的阳面，或以自己的阳面拿对方的阴面，使阴阳经络的气劲相对相制，这其实就是异性相求和四两拨千斤的道理。
3.封字诀 是运用攻或防的方法将对方的手法、步法、身法以及他的气劲、招式都封住而不能运用出来。如双推掌、弓箭步、封门手等都是封字诀的。
4.闭字诀 是将自己的门户闭紧，使对方打不进来。亦即在自己手脚所及的范围之内，不许对方的手脚等招式进来。如含机桩、行云式、阴阳剪等都是属于字诀的。
5.钩字诀 是用手指勾、卡住对方的手足，然后向里收或向外推。足尖翘起往里一收也叫钩，它与手有同样的作用。
6.弹字诀 曲腿提起，蓄力待发，曰“弹”。也就是先将腿提起，然后扁着足打出去。弹含有“韧”的意思。就如同弹簧似的，不打着对方，气与力不发出，是软的，一旦打着对方，气劲则迅速发出，运至足部，立刻变得坚硬如铁。
7.针字诀 是用足后跟朝下一踩，再就势一转，好像钻子似地朝下钻。如地针式即属于针字诀。
8.踢字诀 足尖用力朝前方踢出曰“踢”。踢字诀常与弹字诀联合运用，如搜裆腿式。
9.吞字诀 是将手、腿、胸、腹、身法等招式以及已经发出的真气朝内收敛、缩拢，用以避免对方擒、拿等的攻击。运用吞字诀时要同时配合内景气脉的“嘶”字诀。
10.吐字诀 是在利于我擒拿的时机，伸展手、腿、身或发动真气向对方攻击。吐字诀要同时配合运用内景气脉的“嘿” 字诀。
吞字诀与吐字诀是相对相制的。
11.闪字诀 是用腰腿上的功夫，步法走的是“边门”，内里则要将真气升起来。闪字诀专用于躲闪对方掌腿的进攻，如中三路的排山掌、平心子午捶以及弹腿、鸳鸯腿等。闪字诀的重点是要将身段“拉扁”，成侧面含机的架子，才能灵活地起到“闪”的作用。
12.侧字诀 与闪字诀的分别是，侧字诀不用步法，而只以身段的变化为用。侧字诀上、中、下三路都可应用，就上、中、下三路身段的变化方法而言，有摇头、摆尾、摇肩、跪脚、虎尾、虾背等。武功招式如怀抱琵琶、铁门坎、千斤闸、大背、大锁等都是属于侧字诀的用法。
13.推字诀 有单推手、双推手的分别，包括以单破双、以双破单、以双破双等。在实战中，一般用袖底劲推的时候多，用排山掌推的机会少。推字诀与擒、拿两法可以互换运用。
14.绑字诀 是将对方的手足绑住。如“铁桶箍”是从背后把对方拦腰抱住；“黄龙缠腰”是一种龙行的姿势，先把对方的一只手朝后扭转，缠住之后再缠另一只手；“舍命抱莎萝”是用“地支”的架子滚进去，把对方的双脚抱住，然后向后拉或向后搬。
15.靠字诀 是在双方距离很近时，把自己全身的气劲都发动出去，运用肩、臂、肘、股、臀等处将对方打出去。靠字诀不能消步。若自己功夫纯熟，或对方靠的力量较小，反而可以借力消步、退出其威力圈。
16.拍字诀 有单手拍与双手拍的区别，又有内合掌与鸳鸯掌的不同。内合掌与鸳鸯掌二者运用的方向相反，内合掌是用手心朝内拍，鸳鸯掌是用手背朝外拍。还可用单掌拍对方的头、背心、肘尖、腿等处。
拍字诀的作用，一是消劲，用于被敌方擒拿住了，用单掌一拍即可消对方之劲。另一种作用是对方的力用出来了，朝对方气劲的反面或用劲的那个经道上中央的关窍一拍，即可以借力消劲。比如对方若用“袖底劲”打来，我可拍其上腕，其劲即消，我若用“一杯酒”或掌心拍其肘尖，其肘即断。
17.屈字诀 是说上、中、下三路架子的操作都要弯屈合度，同时配合内景气脉的“唏” 字诀使真气内合。
18.伸字诀 是说上、中、下三路因外面架子的运动都要伸展，导致阴阳气脉都要伸舒运行，以调节其郁滞，中和其太过而使它平衡，这时要配合内景气脉的“嘘”字诀和“（口四）” 字诀。

19.消字诀 是说架子和气机内敛或者变换方向和位置，包括有消肩、消头、消项、消胸、消腿、消步、消肘、消腕、消阴阳劲等方法。
20.耸字诀 是说局部的架子和气劲都比较突出，包括有寒（或含）肩、缩项、推肘、行云、针脚、弓箭等方法。
21.探字诀 是专讲手脚功夫以虚变实的用法。如剑诀、龙探爪、五丁开山、腿上八法都是属于探字诀的用法。凡是这类用法的架子，都是用得很长很远的。
另探字诀的内里真气是合在中宫的，不用时安祥内守，若用时则吐“嘿”字诀叫力发劲。
22.捞字诀 是属于擒拿法中的一种，但有一项限制，一定要从下向上才能叫“捞”，而且一定要用阳掌。有一个架子叫“海底捞月”，顾名思义就容易体会了。
捞的架子必须高矮互变，才能捞得准和捞得深。但要注意的是，在捞着对方的足以后，要立刻翻掌绷出去，以防对方的鸳鸯腿、二换腿及足上的拿法反克制住自己。
23.牵字诀 是专讲手上的功夫，在对方气机发出，招式已老，不易收回之时，即用擒拿的方法，顺势一牵，把他牵出去很远或跌倒，名之曰“顺手牵羊”。
牵字诀的手法与身法刚好相反，身段上步向前而手法则相反向后牵去。
牵字诀与推、靠、拍字诀灵活配合运用的机会最多，但须特别注意的，上步时只可走“边门”，而千万不可误踏“鸿门”。
24.挂字诀 属于擒拿法的一种，手足都可以运用，而且有一反一正的挂法。手上的金钩劲、杵天杵，足上的虎尾腿、丁字腿、磨盘腿等都属于挂字诀的用法。
挂字诀的主要作用是消对方的力和审察对方气劲的强弱。因此，挂字诀的力先是虚的，叫劲以后才变为实劲。比如“各尚撞钟”双手小指的挂法。
25.背字诀 有大背、小背之分，大背是用背、肩把对方背起来，小背是用肩、臂、肘把对方别住或者举起来。
26.锁字诀 是如同用锁锁住一样，把对方的手足锁住，使其不能蜕化、逃脱。锁有大锁、小锁之分，如锁喉、撩阴、摘桃等属于大锁，而千斤闸、手锁、足锁等则属于小锁。锁法的运用，仅限于对方暴露出来和突出的部分，也只有这些部位才能锁得住。
27.刁字诀 一般用“金钩劲”手法。刁字诀与钩字诀的区别是，“钩”只是钩住不动，像挂钩一样，是以静制动的方法，而“刁”是要把对方的手足刁开，系以动制动的方法。
28.揉字诀 是属于听劲和消劲的一种用法，揉法大都用双手，如合印手、双推掌等。另外如腿上的钩字诀、弹字诀也都带有揉法。还有身段上的用法，如头、肩、腰、腿、膝联合运用的“吞”、“吐”诀法，也是讲揉法的。
29.粑字诀 彼此掌腕相接，曰粑。粑是擒拿手法的开法，先粘住然后再变化，粑字诀是以刚为用的。
30.粘字诀 彼此用阴面或阳面接触，曰粘。粘是听劲分经的基础，是以柔为用的。
粑字诀与粘字诀二者实际运用起来，差别是很大的，因而作用也就不同了。
31.搭字诀 是用掌的阴面，从上方盖住对方掌的阳面，是属于阴阳相吸相引的用法。
32.套字诀 是阴阳掌合用，圈套住对方的手足。
33.托字诀 是单用阳掌的虎口托住对方的手、足、肘、腋、腕、劲等部位。如用于上三路、中三路的托天掌、用于下三路的海底捞月均可运用托字诀。
34.绷字诀 是运用从肘到腕的部位向外绷开，它属于袖底劲的用法。绷字诀常用于敌我距离稍远于用“挤” 字诀的时候。
35.挤字诀 是在敌我双方距离较近时，用肩、臀、胯等部位发力挤人。
挤法与靠法相近似，只有大小之别，挤法用得小，而靠法用得大。
36.撞字诀 是讲用头和膝的功夫。头功用在上三路的时候较多，而用于中三路的机会较少，最常用于鼻部、面部。膝功则用于中三路的时候多，而用于下三路的机会少，常用于裆、尾骨等部位。（本文作者为山西省药饵气功疗法委员会会长）