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宝鼎前辈的心意内功十三段(全）
来源: 作者: 点击: 发布时间:2010-03-01 双击鼠标滚 字体:[大 中 小]
 

   背脊练法平身俯卧头足与席平如第一图闭口蓄气含之约二分钟囫囵吞下用意送至背脊片时气下有声注意背脊即时手足一并平起悬于空间唯腰部着席如第二图稍顷放下再蓄一口气照前吞下如是三次九口吞毕用白布三尺使用手上下摩擦背脊
   语译第六段背脊功是全身用力因身躯俯卧着所以全身的力气都聚积在背脊上了
   背脊功的练法是平身俯卧在床上下颏和一双足尖平放在床上如第一图图四十四接着闭嘴蓄自身之气如口袋样含着约二分钟后才抬头伸颈如同咽硬物一样把气吞下刹时气下行有声音辘辘地响用意念把气送到背脊上默念背脊同时两只手和足一齐悬在空间只有腹部才挨着席子如第二图图四十五这样约二分钟之后才放下手足象这样三次把九口气吞完毕了站起来用白布三尺1米双手各握住一个头照前面擦法摩擦背脊次数越多越好至少应有八十一次
第七段  顶门练法身直项伸
   顶门练法站立盘坐均可双手重叠置之顶门头项宜直不可抬头双目前视闭口蓄气含之约二分钟囫囵吞下即时双目上视注意顶门如图再蓄气一口照前吞下如是三次九口吞毕双手放下置之腰间然后摩擦顶门多擦为妙
   语译顶门即百会穴也就是头顶身体要站端正直立着颈项必须伸直
   顶门练法为坐着站着或打盘足坐着都可以练先把两手重叠起用手心放在头顶上身躯必须端正颈项和头是直伸的不可把头抬起双目平视前方然后闭口蓄自身的气嘴包着像一个囊袋含着约二分钟后才抬头伸颈项如同咽硬物一样吞下同时双目上视如图四十六默念头顶使吞下之气随意念贯入头顶隔一分钟后再闭口蓄自身之气一口照前法吞下如是三次把九口气吞完毕把两手作交*状放置在腰间约一分钟后即用揉法揉擦头顶次数越多越好至少不得少于八十一次顶门功练好了可以用板凳或铁板敲击头顶而若无其事这是自然的
第八段  两鬓练法歪头斜瞬
   两鬓练法立坐均可头向左方歪斜右臂向上微屈掌心置左鬓左手握拳置之腰间闭口蓄气含之约二分钟囫囵吞下目斜上视注意左鬓如图再蓄气一口照前吞下如是三次九口吞毕右臂收回腰间即用手摩擦左鬓右亦如是
   语译第八段两鬓练法的歪头斜瞬意思是把头歪着练左鬓向左歪练右鬓头向右歪头歪哪方目就斜视着哪方
   两鬓功练法是不管坐式或站立都可以练如练左鬓功就把头向左方歪斜右肩膀向着上方把右臀弯曲起掌心放在左鬓之上左手握成拳放在腰上如上图然后闭嘴包着如同一个袋囊蓄自身之气大约两分钟后才伸颈如咽硬物体一样把气吞下
   同时眼睛斜视默念左鬓如图四十七大约一分钟后再闭口蓄气照前面方法吞下象这样三次把九口气吞下后再把两手收回做交*姿势放在腰间接着用揉法揉擦左鬓次数越多越好至少不得少于八十一次右鬓功练法是头向右边歪斜左肩膀向上左臂曲起掌心放在右鬓上右手握成拳放在腰间然后闭口照前法蓄气咽气照样三次把九口吞毕后照揉法揉擦右鬓越多越好至少不得少于八十一次两鬓功练成后也能经受得起重物打击
第九段  睾丸练法体仰腰弯
   睾丸练法盘足仰坐床上腰向前微弯双手搂睾丸如抱石状如第一图闭口蓄气含之约二分钟囫囵吞下用意送至睾丸即时目视睾丸如第二图再蓄气一口中照前吞下如是三次九口吞毕身体端坐双手交*收回腰间然后用手摩擦睾丸
   语译体仰腰弯意思是练睾丸功必须坐下把身体仰着把腰向后弯起才开始练功
   睾丸练法是坐着打好盘足把身体向后仰起腰上部向前微微弯着用双手搂着睾丸如象抱着石头一样如第一图图四十八然后闭嘴蓄自身之气嘴象一个囊袋含着大约二分钟之久才抬头伸颈项如同咽硬物一样地吞下气往下行辘辘声有同时用意念把气送至睾丸如图四十九象这样三次把九口气吞完才将身体端坐双手交*收回腰间大约一分钟才用揉法揉擦睾丸次数越多越好但不得少于八十一次
第十段  两臂练法左降右行附两手练法
   两臂练法双足盘坐头向左方膀臂向右伸直手尖向上左手置于右臂侧如第一图闭口蓄气含之约二分钟囫囵吞下用意送至右臂气至时似觉蚁行即时目视右臂如第二图再蓄气一口照前吞下如是三次九口吞毕左手握拳置于腰间右手向下移至前方用力提起摩擦右臂愈多愈好左亦如是如同时练手功手指向前
   语译左降右行的意思是如果练右臂功左边的气沉降着把气推向右边膀臂上去
   右臂功练法是端坐把双足盘起把头转向左方右边膀臂向右方伸直五根手指尖向上将左手手掌放在右臂侧边稍靠近些如第一图图五十然后闭口蓄自身之气嘴象一个囊袋含着大约二分钟后才抬头伸颈顶如同咽硬物一样把气吞下刹时气往下行觉得象有蚂蚁在爬一样并辘辘地响同时把气用意念送至右臂两眼注视右臂如第二图图五十二约一分钟后再照前法闭口蓄气同样吞下象这样三次把九口吞完毕左手收回握拳放在腰间把右手移至前方用力提起后用左掌揉法擦右臂次数越多越好但不得少于八十一次
   左臂功练法与练右臂功法一样不过是右降左行姿势变向左方咽气与揉法和练右臂功相同
   两手手指练法是如练右则左降右行练左指则右降左行姿势与练两臂功相似只不过要指尖伸直咽气与揉法相同第十一段  两足练法足部直伸如干
   足部练法平坐床沿上身微仰口向右肩左足斜伸足尖向前足跟着地足面水平左手反*左腿面右腿屈于床沿右手*于股间如第一图闭口蓄气含之约二分钟囫囵吞下用意送至足面双目注视足面如第二图片时再蓄气一口中照前吞下如是三次九口吞毕双手交*握拳放之腰间摩擦足部愈多愈妙如果单练腿时足稍向上
   语译这段两足练法直伸如干意思是练哪只足时就把哪只足伸直如同直树干一样
   足部练法如练左足功就先平坐在床边上身体稍微朝后仰着把头向右方口朝右肩头把左腿斜伸起足尖向前方足跟着地足面象水面一样平左手反*在左腿背面右腿弯曲着放在床边上把右手*在腿上如第一图接着闭口蓄气嘴如囊袋样含着自身之气含着约二分钟后才抬头伸颈项如同咽硬物一样吞下刹时气往下行用意念把气送至足面双目即注视足面约一分钟后如同第二图再照前法闭口蓄气如法吞下象这样三次把九口气吞完毕才把双手收回交*后放在腰间用揉法擦足背越多越好但不得少于八十一次
   练右足功仍是坐在床边上把右腿伸直如干足尖向前足跟着地足面与水一样平右手反*在右腿上左腿弯曲放在床沿上左手反*在左股上咽气和揉法同练左腿一样
   如果单练左右两腿只是在姿势上把足稍伸向前方咽气与揉法与足功相同
第十二段 全体练法气行全体四肢平起
   全体练法亦名铁板桥练法身体仰卧床上手置于身之两旁如图闭口蓄气含之约二分钟囫囵吞下用意送至周身即注意周身片时再蓄气一口照前吞下如是八十一口吞毕此时头在枕足在席身体悬空似桥形式如第二图周身之气乃到约数分钟然后起坐摩擦周身以周密为佳另有全功摩擦法详后此外有八处小部位如眼鼻耳腮咽喉两腋足心手心均在摩擦之列未附图式
   语译这段是全体练法四肢平起又叫铁板桥意思是练气行全体功要把四肢平起睡在床上当气运到全身时只有头和足放在床上而身体悬在空间象一座桥坚硬如同铁一样所以名叫铁板桥功
   铁板桥功练法是把身体平睡在床上两手放在腰的两旁如第一图图五十四然后闭嘴蓄自身之气嘴如一个囊袋样含着气约二分钟后才抬头伸颈项如同咽下一个硬物体一样把气吞下气往下运行时辘辘有声响用意念把气送到全身同时气运行在何处意念也至何处约一二分钟后再蓄气一口依照上面方法吞下象这样吞完八十一口气之后气就运行到周身力气就倍增把头和足放在席上身体悬在空间象一座铁桥如第二图图五十五这样做气就能走到全身大约三支四分钟后才起来坐着摩擦周身总之应到处擦遍为妙另外还有全功摩擦方法在后面说得很详细读者可参阅后面此外有八处小部位如眼鼻耳腮咽喉两腋足心手心等均在摩擦之列这里就不附图了
第十三段 全功摩擦法
   静坐用两手左右摩擦丹田一百零八次又用中指揉腹脐二十七次再擦两肋至胃口用鱼际大指食指之间有肉坟起处揉心窝四十九次然后再至腔子直由颈项过玉枕至泥丸到下鹊桥均要摩擦再将鱼际擦热拭目二十七次去目疾用手心揉鼻三十六次润肺擦耳二十七次通肾擦面二十七次去皱斑悦颜色双手掩耳用食指放在中指上弹枕骨凹处二十七次名曰鸣天鼓去头火叩齿二十七次去牙风双手抱颈项向后面 仰视手与项争力十四次除肩疼摩擦两腮以至咽喉捏气管四十九次捏项筋一百零八次头向左右反视肩膊随转二十四次去脾胃积邪再至两腋捏腋筋一百零次手背手心寸口均要摩擦背脊用白布上下摩擦下至腰间两手擦热擦一百零八次除腰痛去风邪至臀部均要擦遍至睾丸握一百零八次外阳搓四十九次睾丸之筋捏一百零八次生精固阳至腿弯筋膝盖亦捏一百零八次再过腘  至髁骨跷阳跷均要注意多擦下至足部足心涌泉穴擦一百零八次除湿健步功华憩息片时起立再练握拳一百零八次又用掌向前推五十次如此久久行之强健身体有奇效
   语译第十三段是全功摩擦的方法首先是安静地坐着呼吸均匀用左右两只手摩擦丹田各一百零八次揉法是从右至左顺时针轻得不离开皮肤重又不触及骨头地揉擦又用中指顺时针揉肚脐二十七次再用左手捏右手背用右掌擦左肋又用右手捏左手背以左手掌揉右肋然后揉擦胃口心窝下部各擦二十七次用鱼际大拇指与食指之间的突起处揉心窝四十九次然后再至胸腔直至颈项过玉枕枕骨至泥丸头顶百会穴倒下鹊桥额骨至鼻梁处等处均要摩擦各擦四十九次再将鱼际擦热摩擦揉两眼二十七次可以除去眼病用手心揉鼻尖三十六次可以润肺两手擦耳朵二十七次可以健肾两手擦面二十七次可以减少皱纹和黑斑使容光焕发用双手手掌掩在耳上把食指放在中指上弹枕骨凹处二十七次这叫作鸣天鼓可除去头部疾病叩齿二十七次可以除去牙病双手抱着后脑及颈项用力向后面仰默念着手与颈项颈项用力向后手用力向前相互用力十四次可除去肩疼摩擦两腮至咽喉捏气管各四十九次捏左右项筋各一百零八次头向左右反视同时肩膊随着也转动二十四次可以除去脾胃积滞的邪气再至两腋筋各一百零八次手背手心及寸口中医诊脉处均要摩擦各一百零八次背脊用干净白布三尺一米左右上下摩擦下至腰间擦一百零八次两手擦热擦腰眼一百零八次可除去腰疼并可去风邪下至臀部均要擦遍擦一百零八次周密地擦至睾丸把睾丸握一百零八次外阳搓四十九次睾丸的筋也捏一百零八次这可以生精固阳至腿弯筋及膝盖也各自捏揉一百零八次再过腘   至髁骨腿弯小腿以下阴跷阳跷内外踝骨周围包括左右两只腿的这些地方均要注意多擦但不少于一百零八次下至两只足足背足侧足心涌泉穴足掌心陷处等处各擦一百零八次这可以除去风湿足步健壮全身揉擦完毕后休息一会儿起立再练双手握拳一百零八次又用双手掌向前推五十次如象这样久练之后必定能强健身体而有奇特的效果
朔望行采咽之法
   天地一阴阳也阴阳相交而后万物生人身一小阴阳也阴阳相交而后百病无阴阳互用气血交融自然无病
   凡行内功者可兼行朔望采咽之法日取于朔谓与月初交其气新也月取于望谓金水盈满其气旺也设朔望值阴雨或值不暇则取初二三十六七等日过此六日虚而不可取也
   日取于朔宜在寅卯时静对日光正坐调匀鼻息含气一口闭息凝神细咽下以意送至丹田是为一咽如此九咽静守片时然后照前法揉之月取于望亦准前法于戌亥时含气九咽咽华揉之
   此乃天地自然之利唯有恒心者乃能享用之亦唯有信心者乃能取用之此亦为法中之一部大功不可轻视
   语译天和地就是一个阴阳啊阴阳相交之后产生了万物人的身体也是一个小阴阳人身的阴阳相交了就没有百病一个人的身体内的阴阳相互起了作用也就是气血交融调和自然就没有疾病了
   凡是练内功的可以兼行初一十五采天地阳阴咽气的功法这个方法就是农历初一向太阳采纳天地之新气因为在这天日与月也就是天地的阴阳初交产生了新的真气趁此时练内功去采纳这个新气健身到了农历十五这天又向月亮采纳天地之旺气因为在这天日与月也就是天和地的阴阳相交正旺月亮正圆了好象金水满满地装在盆里这时去采取它很有益即是说初一向太阳练内功十五向月亮练内功采纳日月天地阴阳的气来培补自身之阴阳用它来健身设若朔初一望十五这两天遇天气阴雨或者遇着自己没有空闲时间怎么办呢那么就在初二初三十六十七这几天练这几天还可以练这个功过了这几天天和地的气就虚了就不可取了
   初一采取太阳的真气在上午四点到六点之间适当到时要安静地对着初升的日光端正坐着调息鼻的呼吸要均匀用嘴蓄气一口闭着呼吸凝神细细地咽下这一口气用意念把它送至丹田这是一咽象这样咽九口气后静守一会儿照前面说的揉法揉擦丹田到了十五采纳月亮之气以前面方法为标准在晚上八点至十点之间用嘴含气咽九口咽完毕后再揉擦丹田
   这个朔望采咽练功法是采纳天地自然的利益唯有有恒心的人才能享用也是唯有有信心的人才能取用这个功法是内功法中的一部分大功万不可轻视它
汤洗药方
    川乌30克草乌30克南星30克百部30克蛇床30克半夏30克花椒30克地丁30克狼毒30克透骨草30克藜芦30克雕爪一付皮硝30克山甲30克螃蟹五个龙骨30克海牙30克地骨皮30克紫花30克青盐120克硫黄60克加醋五碗及水五碗熬至七碗时常汤洗


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