练大杆子时，通过丹田气的运转和抖炸可以练成浑元内功，而周身筋脉和骨节经过反复的拧裹、旋转和抻拔真可达到转形换质的功效，首先是颈肩的大筋会变粗隆起，如有内功基础者，认真练习二、三年，就能感觉到内劲如水银一样在体内滚动。至于抖大杆子的健身功效，任何人上手一练就能体会到，首先是双掌心的劳宫穴每天经过几百次的摩擦，自然会作用到内脏，尤其是心情不好的时候，抖完大杆子后你就会有身心舒泰的感觉。这正是抖大杆子与其他功法的不同之处，因为人在心情不好的时候不仅不宜修炼静功，甚至练习太极拳或八卦掌也有害无益，惟独抖大杆子可以消淤祛火、平心静气。

    三、说几句不该说的话

    二00四年的春天，我在湖南的弟子戴涌波专程来沈阳学习“猩猩出洞”、“揉筋开胯”和抖大杆子，他认识到了这是内家武学的根本功夫。我纵观近代武学的发展，不禁有些忧虑。佛学的发展从释迦牟尼禅定七七四十九天而悟道，到后来繁琐深奥的佛理说教时，时至今日已经演变成职业化的宗教了，释迦牟尼那原始的修炼初衷又有多少人能够领悟呢!而武学的发展似乎也在步佛学的后尘，从实实在在的修炼正在向形而上的纯理法靠拢，动辄就是意和气，致使那些真东西和好东西无人问津，逐渐走向消亡。

    说一下本门派的事，戴家抖杆子的功法是陈明洁先生传下来的，其中的抖把功夫是绝技，家师刘常春先生亲眼看过陈先生一个抖把能挑起一百多斤的沙包，陈先生将抖把功夫与崩拳的压、搓、顶的用法融会贯通，生前与人试技，总是一记崩拳既能化解中盘的进攻，又能同时将对手打出几米开外。陈先生将大杆子功法和大枪的练法传给了陈一鸣和姜铁森，但陈先生仙逝后，传人们却无一能练到陈先生那种程度．均以盘架子和推手较技为乐了。我从陈一鸣先生和姜铁森先生那里全面地继承了陈先生的戴家大杆子功法和大枪术后，实实在在的下过几年功夫。那时候才三十出头，气血正盛，从杂志上看到：有人能用腊木杆扎进杨树里，自己也想试试。有一天在沈阳迎宾馆院里抖杆子，看到一棵八十多年的柏树，知道柏树比杨树硬得多，没敢出全力．怕弄坏了腊木杆，只是拧腕抖把向柏树上一点，没想到竟扎进树皮一寸多，要知道那时我才抖了一年的大杆子。

 
动作名称：黄龙托杆

 
动作名称：铁牛犁地

 
动作名称：顺风扯旗

图1: 太极大杆材质为白蜡杆（俗称“白蜡树”，“蜡木杆”等），中华武术各门各派武术器械中从古至今几千年来一直用的就是它！杆身有大小不等、分布不均的小小木疙瘩，使用起来手感超好，不容易脱落，经久耐用，越用越光滑、越用越亮，对练习太极拳缠丝劲、内劲、裆腰臂之爆发力、锻炼耐力及强度有特效，是提高功力、进阶太极高手的必用辅助练功器械！

图3:“太极大杆”又称“太极大枪”，是传统太极拳系中内家功夫的重要训练手段。习练大杆，体用兼备，可使全身之劲力、精神、气血合为一致。通过练习不仅增强练习者腿步支撑力，还提高了身体的协调性，是提高太极功力的必要手段。常用的练功方法以左右弓步为主要主线，技法内容包括：顺杆、抖杆、砸杆、崩杆等动作要素。