设为首页 加入收藏 会员中心 专题 武林论坛 武林商城 河南省宁陵县白蜡杆加工厂主办  
收藏本站
高级搜索
网站地图
本厂简介
本站动态 太极天地 名家专栏 少林功夫 实战技击 武林动态 武学研究 珍藏资料 白腊杆专栏 传统功夫 人物流派 太极理论 发源盛地 拳理拳法 谈武论道
最新动态 名家谈拳 名家风采 擒拿格斗 散手技法 竞技武术 文化丛谈 名派真功 心意形意 武当拳系 南拳拳系 八极拳系 八卦拳系 峨眉拳系 健康天地
搜索一下
  关键字：
  范  围：
 
代言人、技术顾问-武世俊大师
最新文章
·王宗岳《太极拳论》校注诠释
·从“用意不用力”谈起/喻承
·“渠成水到”练太极/周振
·意念在练太极拳中的作用与特
·顾留馨遗作：从缠丝劲问题谈
·顾青松肩八法
·临渊羡鱼不如退而结网
最新帖子
精品推荐
 
 
 
 当前位置：天下武林>太极天地>太极理论> 正文
108式传统杨式太极拳拳理探秘（3）
来源: 作者: 点击: 发布时间:2013-01-06 双击鼠标滚 字体:[大 中 小]
 


八、白鹤亮翅
　　白鹤亮翅是传统杨式太极拳极具代表性的动作之一，动作外形舒展大方、圆活潇洒。此式动作的虚步步形，也是传统杨式太极拳拳式中的高架虚步。所谓“高架”是就动作外形相对而言，同是虚步步形，“手挥琵琶”、“提手”动作属于中架虚步，“海底针”的虚步动作属于低架虚步。
　 　白鹤亮翅虽然动作外形看似直立，但是动作要领却丝毫没有改变。首先身形要达到虚领顶劲、含胸拔背、松腰沉髋、收腹敛臀的要求。只有这样才能既有向上的挺 拔之势，又含有向下的沉稳之劲，才能有上下对拔、把身肢拉长的感觉。尤其是右臂虽然向上擎托高举，但是松肩、垂肘的动作原理丝毫没有变化，也要充分体现出 来。右肘关节不可扬起，要松沉，右肩与右掌指呈弧形，双臂要呈弧形不可挺直，只有这样才能将腿脚之力、腰髋之劲通畅地灌注到双掌。前（左脚）三后（右腿） 七的身体重心的合理分配，就是整体动作劲力的基础和保证。含胸拔背、松腰沉髋、松肩垂肘，不仅加强了身体重心的稳固性，同时也保证了呼吸的深沉，也充分体 现出太极拳原理中所包含的升降、虚实、开合，以及采按、擎托等相对、统一的哲理，以心意之动，寓动作之形。如拳谚所云：“心气一发，四肢皆动。足起有地， 动转有位。或黏而游，或连而随；或腾而闪，或折而空；或■而捋，或挤而按。”
　　九、左右搂膝拗步
　　拗步的“拗”字，释义有“弯曲”的含义，在做本式动作定势时，可以理解为一腿膝关节弯曲成弓步的意思。“拗”字在太极拳术中还有一种解释，为左右不顺向的意思，也就是左手右脚、右手左脚不是同时顺向的动作。
　　左右搂膝拗步的动作，是传统杨式太极拳套路中极具代表性的动作之一。它的身法、步法、劲力的变化极其丰富。
　 　首先是身法、步法的转化。从白鹤亮翅动作的高架虚步到右支撑腿的屈蹲下坐，随着身体重心下沉，身形上要达到“立身中正”的要求，即使是左脚迈出时上体也 要正直。这样既保持了身体纵轴的稳定，也尽量避免了因迈步而失去身体的平衡以致产生突臀、左右歪髋的错误动作的出现。如果有这些错误动作，自然就不符合太 极拳理提到的“敛臀”和“尾闾中正”的要求。这一点在练习的时候要多加注意。
　　其次是身体重心的前移。在做左、右腿屈膝前弓成弓步时，身体要平 稳位移，髋关节沿水平位置移动，这是避免动作过程中身体上下起伏的要点。在做动作演练时，步法的变化是通过转体转脚——迈步——转身弓步的轨迹进行的，尾 闾中正要贯穿始终。主宰于腰，腰髋的转动起着主导的作用。两掌的动作要随腰髋的转动而转动，腰左右转动时，身体切不可晃动。身体晃动重心必然不稳，极易产 生抢步、砸地的现象，这与拳理不符。双掌的运转、劲力的变化，在练习的时候要留意着重体会。
　　比如，由白鹤亮翅到转体落手的动作，右手翻转掌心向上，为“接手”，此时的劲力意识为“截劲”，是截击对方的动作，所以要意贯右臂左侧。
　　再如左式搂膝分解动作3，左掌由右肩前落到右腹前，同样也是“截劲”，是截击对方的动作使之失去重心，意贯左臂下侧。
　 　左式搂膝动作2，在右臂后展过程中，劲力意识不仅要表现以肘关节为力点，右臂同时又要具备向下的■劲，是“肘劲”与“下■劲”的合力；在右臂展开时，要 意贯双臂，左臂为“平■劲”，右臂为“立■劲”，同时含有向外的撑力，立身中正、松腰沉髋、含胸拔背、沉肩垂肘是劲力贯注到双臂的保证。再由腰的转动，将 右腿的弓蹬之力运用到下搂掌和前推掌。前推掌时，虎口撑圆，沉肩垂肘，顺腕舒指，力达掌指；下搂掌时，意贯左臂后侧，既要有向后的“采劲”，又要有向下的 “按劲”和向外的“分劲”，是三劲合一的感觉；虎口向前，是为了便于“拿采”对方。这一点，是传统杨式太极拳动作的独特风格。在做左右搂膝动作定势时，肩 髋要上下相对相合，符合“肩与胯合”的拳理要求，这样就避免了过分强调向前送肩而产生的扭身、别髋的现象。
　　拳谚云：“气宜鼓荡，神宜内敛。勿使有缺陷处，勿使有凹凸处，勿使有断续处。”“一身之劲，练成一家，分清虚实，发劲要有根源；劲起于脚跟，主宰于腰间，行于手指，发于脊骨。”
　　十、手挥琵琶
　　传统杨式太极拳套路中手挥琵琶的动作变化幅度不是很大，但是在动作的运转变化中，身形正确与否、身体重心分配是否合理，直接影响到步法变化、劲力体现。
　 　动作1右脚向前的跟步，现在一般的做法是右脚向前跟半步。所谓半步，就是本人弓步的步幅的一半距离。向前的跟步，右脚与左脚的纵向距离应以不超过此范围 为最好。超过这个范围，双脚的纵向距离太近，身体重心偏前，极易产生左腿独立支撑的现象，使身体向前倾倒、突臀、左右歪髋，这是不可取的。传统杨式太极拳 教学和练法非常明确地强调向前跟“寸步”。所谓“寸步”，就明确地指出了跟步的距离范围不是很大。手挥琵琶从左搂膝拗步的定势开始做动作，根据身体重心的 前移，右手向前的探出、右手与右脚的向前跟步，距离要合理，落点要适度，劲力要恰到好处，实际上是突出了传统杨式太极拳技击上的含义。所以在跟步的运动过 程中，跟步的距离合适与否，起着相当重要的作用。要保持自己下盘的稳固，就要以松腰髋的动作要领来约束，这样就避免了身体重心的起伏、动作外形的不正确， 更重要的一点是为动作2打下了良好的基础。
　　在做动作2时身体右转，右掌向后“引带”，重心右移，右脚拧转踏实，使之具有强烈的劲力感。动作3 的向左转体，左脚跟踏地成左虚步，前（左脚）三后（右脚）七的身体重心分配，使得左脚具有向后的蹬劲，左脚掌与地面的夹角以不超过90度为宜。双膝要屈， 右脚与右膝关节在同一45度方向，右脚具有向前的撑劲，使下盘根基更加稳固。随着身体的转动，两掌前后交错，双臂下沉相合的同时，要有向前推（挥）出之 意。
　　手挥琵琶强调了“挥”字，是推出、送出的意思，也是杨式太极拳中“借劲”、“长劲”的一种表现，即借对方之力，以我劲力之延长将对方发 出。手挥琵琶的动作外形与“提手”动作外形看似只是动作左右相反，实则却是两种截然不同的劲力表现形式，读者可以对比参看。手挥琵琶的动作过程，身体纵轴 的旋转贯穿了动作的始终，其他动作要领笔者也已在分解动作中做了提示，在练习中要体会拳谚所云：“自己懂劲，接及神明，为之文成。于人懂劲，视听之际，遇 而变化，自得曲诚之妙形。”

↑返回顶部   打印本页   关闭窗口↓  
中华传统精品武术器械推荐 直销热线13653836336，13633719939
用户名： （新注册） 密码： 匿名评论 [所有评论]
评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。
天下武林网>>拳师推介 (广告热线：13653836336)
推荐文章   热点文章   相关文章
·“渠成水到”练太极/周振
·顾留馨遗作：从缠丝劲问题谈起
·探究也谈八十五式与八十八式太极拳
·杨班侯传《全体大用诀》释意
·练太极腰腿基本功是必修课
·“松柔”——太极之本
· 谈太极拳的“招熟”、“懂劲”、
·技击术与生理学之关系
 ·太极拳精典口诀记忆知识
·太极内功修炼
·《内功经》中的内气运行路线
·武当太极拳与陈式太极拳之之区别/王
·孙氏内家拳桩功
·孙禄堂谈内家心法-龙虎二气
·武式太极拳背丝扣演练法/张修睦
·太极拳呼吸法的掌握与运用/王寿山
 ·太极拳呼吸法的掌握与运用/王寿山
·太极拳的巧妙摔法/张迎忠
·武式太极拳背丝扣演练法/张修睦
·太级推手体悟漫记/杨　波
·浦汉健给太极拳下定义了吗？/李秒丰
·正统太极拳的技击形态/山令誉
·习练陈式太极拳实用拳法六要领（李文
·太极真功紧与松
   
【 天下武林 】 copy right (2004) 河南省宁陵县白蜡杆加工厂 版权所有
仓库地址：郑州市中原区华山路82号启福花园大仓库(华山路与陇海路交叉口向南200米)，乘83,103,52,201,301,T5路公交车华山路站下车即到
QQ 33493757(服装器械) QQ 493175072(音像图书) 淘宝旺旺:使用支付宝购买点这里 谢栋兴 MSN:MSN wulin886@hotmail.com
咨询电话：13653836336   13633719939 传真:0371-86127866
【天下武林】网站永久性网络实名：武术   无需记住网址，访问本站就这么简单！
中华人民共和国信息产业部网站备案序号:豫ICP备05017658号