诗曰：

　　　　　一、 动则生阳静生阴，一动一静互为根。
　　　　　　　 果然认得环中趣，辗转随意见天真。

　　　　　二、 阴阳无始又无终，来往屈伸寓化工。
　　　　　　　 此中消息真渗透，圆转随意运鸿蒙。
　　这是陈式太极拳缠丝法诗二首。诗中阐明了缠丝是画圆，阴阳互为根，功久探奥秘，随意见天真之理。
　　
　　螺旋缠丝是陈式太极拳独特的运动方法。实践证明：螺旋缠丝运动符合哲学、生理、力学等原理。螺旋缠丝运动有促进人身心健康，提高辩证思维能力，增强技击功能等作用。
　　
　　缠丝劲是用形象逼真的缠丝动作比喻太极拳螺旋画圆动作产生的劲力。有些太极拳专家把这种螺旋劲比“抽丝劲”、“麻花劲”，三者虽都是比喻义，但比喻侧重面不同，“缠丝劲”突出了动作的“缠”，“抽丝劲”突出了动作的“抽”，“麻花劲”突出了动作的“拧”。其相同点都是以螺旋动作为本体，均可称作螺旋劲。
　　
　　螺旋缠丝劲是在意识指导下，以内劲作旋转，催动外形的大螺旋式和小螺旋式的组合旋转，随着动作的屈伸变化，连绵不断地缠绕绞转，通过呼吸的动力，将隐于内的丹田之气引出，入于骨缝，循经走脉，缠绕运行四梢，使其遍布全身。
　　
　　拳论曰：“太极是撅劲，动作走螺旋。”螺旋缠丝在太极拳中无处不有，其分类因所持依据不同有所不同，有所谓的正缠、倒缠，外缠、里缠，大缠、小缠，左缠、右缠，顺缠、逆缠等。
　　
　　陈照奎老师讲：“小指领劲，大指合为顺缠丝；大指领劲，小指开为逆缠丝。”
　　
　　朱天才老师讲：“所谓逆缠，即为动分，是离心力，由丹田劲运至四梢，其序为：由肩催肘、肘催手、胯催膝、膝促足，呼气并发劲；所谓顺缠，即为静合，是向心力，由四梢劲收归丹田，其序为：肩带肘、肘领手、胯带膝、膝牵足，吸气并蓄势。”
　　
　　陈式太极拳的螺旋缠丝劲具有极强的健身作用，表现为如下几个方面：
　　
　　1、健身作用。长期练太极拳画圆缠丝，人体各系统都会得到锻炼。丹田之气发之于皮，使皮肤的毛细血管开张，排出汗水，纯洁血液，促进新陈代谢，增加各器官的活动，也滋润了皮肤，可使皮肤不易衰老，提高皮肤反应灵敏能力。反复缠绕练习，能使肌肉拉长，肌肉丰满，增强韧性和弹性;可加固骨质，润滑骨节，提高骨的抗折、弯、扭等方面性能，促进血液循环、防止关节发炎；能加强心肌的营养作用，增强供血功能，保持心脏和淋巴系统的健康；通过缠绕、折叠，能柔和按摩肠胃，帮助消化，增进食量；能促进肝的造血功能，减少疾病，益寿延年。　　
　
　　2、产生内力作用。拳论曰："太极是?劲，动作走螺旋。"拳理指出?劲产生于动作的螺旋，?劲是母劲，其他七大劲都是由?劲派生出来的，螺旋缠丝的?劲威力无穷，任何太极圆圈都好像安装有辐条一样，外来之力都压不扁它。从力学上讲，螺旋能产生巨大搬力。太极拳的缠丝劲是变形的杠杆。想想电钻、螺丝刀的旋转之理就会明白。钻头为什么能威力无穷?它是通过旋转穿透很厚而坚硬的钢板的。其理是轮轴旋转的作用，轮轴的钻头上端配有圆轮，通电加速旋转，再配合压力，所以威力无穷。不论是剑刺，还是棍枪前刺，都应螺旋缠丝，要用阴阳辩证进击和抽拔。通过螺旋缠丝，要把劲力聚集一点，利用圆切出方，快速击发。
　　
　　3、技击作用。从防御讲：螺旋缠丝能减轻对方来力的强度，利用曲率半径的变化，迫使任何加力于这螺旋半径上的力化去，使对方直来的劲力改变方向，变为我动作弧上的切线，使对方劲力不受阻，或不能组合，迫使对方劲力吃空；我可趁机继续旋转，利用同圆切的惯性出方点，击打对方空背之处。
　　
　　例如：当乙方拿住甲方肘部，用劲力从上向下切取肘时，甲方披劲不能丢，要采用松肘、松腰胯，用肘部缠丝画弧向里向上走顺缠，改变受力的位置，旋转时肘窝逐渐朝上。甲方解脱后变逆缠丝劲扔打乙方胸部，配合下肢缠丝合力，击倒对方。甲方还可用捆绑术，趁势缠绕对方直劲迫使对方劲力改道而折回，让对方陷入不利地位，捆绑对方手脚使对方没有用武之地，甲可趁机而击之。
　　
　　从进攻讲：画圆出方，缠丝生刚。缠丝劲在大圆与小圆的配合下，画圆加速，再出方点领劲，技击威力无穷。
　　
　　例如“掩手肱拳”。掩手肱拳动作：重心移于右腿，成为右后弓步。沉肩垂肘，松腰落胯，开裆屈膝，右拳落于腰间，右手立掌，在前看护，眼睛前视。接上势，腰向左转拧腰，拳从腰缠丝前发。拳心变朝下，左手配合缠丝抓捋，利用腰的轮轴急转，加上左腿缠丝蹬地借力，劲力由脊送至中指与无名指卷曲处，劲速力猛，快如闪电。
　　
　　诗曰：人人都会冲一拳，看吾冲拳玄不玄，
　　　　　太极冲拳螺旋劲，缠丝拧出快如电。
　　
　　再如：擒拿的缠丝劲组合。“当头炮”、“七星拳”都能擒拿对方手腕。当对方抓握我臂膊上某处时，我应用另一手盖在对方的手上，要与臂膊合住劲，不让对方手抽回，然后借身体内劲立即缠丝旋转，利用两圆切截击对方手腕，使之疼痛而背，我趁机用招而击之。
　　
　　练习缠丝劲，要求要沉肘松肩，含胸塌腰，开髋屈膝。动作以腰为轴，一动全动，拳心内外翻转，手往外转，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手。表现在上肢为旋腕转胯，下肢为旋螺转腿，身躯为旋腰转膀，三者合一，形成一条根在脚、主宰于腰、行于手指的空间曲线。
　　
　　总之，环环相扣缠绕转，上下相随妙无穷。先画大圆再变小，太极圆圈形无踪。化解来力我借用，螺旋缠丝箭出弓，无懈求功多实践，妙理循环自然通。

搭手是两人攻防，缩小空间距离，力点相交的动作。不论是推手，还是散打，都要有搭手动作。
怎样研练搭手呢?应从下面几个方面着手。?
一、搭手前的意断

拳论曰：“彼不动，己不动；彼微动，己先行。”这是前辈经验所得，强调搭手的用意在先。搭手前要有思想准备，通过意断推测对方的心理活动。怎样意断?要根据“眼为心之苗”的道理，充分发挥眼睛对峙的功能，要透过对方的眼睛及动作，推测对方的心理变化，猜测对方出手的动作。然后即时传递信息，信息要准要快。这样大脑反馈的动作，才能适应对方，使搭手既能先发制人，又能不被人所制。?

二、搭手的力度?

陈鑫说：“不可有力，亦不可无力，折其中而已。”强调了搭手的力度要适中。凡搭手时，须手臂松柔，但主要的攻防手的粘着点须用意念贯劲住。“不可有力”指的是不用掘力去搭手，犯硬则触觉不灵，易被对方借力引化。“亦不可无力”，无力软化则易遭侵占，意在预防对方一搭手即突然猛攻。只有“折其中”之劲，才能适应。搭手接劲用意控制，外似棉花，内似钢，内劲暗藏潜转去搭手，这样既有松开的弹性和韧性之力，对方进不去，又要有趁机爆发的刚劲。关键要掌握搭手的适度，才能取胜。?

三、搭手的位置

所谓搭手，顾名思义，一般指手与手的力点相交，也指三节劲互交之意。推手要求：“肩、肘、手、脚、膝、胯”相对看护。不过手是主要攻防的武器，搭手接劲不定位置，因此应注重手的功能。如果搭手位置不对，进攻不能取胜，防御无效反受其害。进攻应取中线进击，要求近舍远而搭手；防御要时刻注意防护对方的三节劲，能做到：堵气头，截气流，回折绕，理顺通的技击目的。?
四、搭手的形式

搭手的方位因其进攻与防守的意图不同而有所不同，搭手有阴手搭阴手(即手背相靠)；阳手搭阳手(手心相合)；阴手接阳手(手心握手背)；向上绷接用阴手；采两劲用阳手相接；推按用阳手；挤法用阴阳互补之劲；劲里合阴朝外，外分阳朝外；钩提用阳；穿刺用阳手。根据缠丝劲的原理，出手前后要有变化。一般情况，阴手阳出劲，阳手阴击发，这样象枪弹出膛，缠丝旋转穿刺有力。

五、搭手的速度?

拳论曰：“动急则急应，动缓则缓随。”强调搭手不论进攻还是防守动作，要趁机适时而动。快者如闪电，慢者形可见。搭手不在外形，而在内劲潜转。“意之所注，气即至焉”。气流周身，能疾能缓。搭手还要注意距离的远近，应求近舍远，用小圈比大圈快，寸劲击发，这样搭手才能不被人制而制于人。?
六、搭手的变化?
搭手的变化指接触后的动作。搭手后动作决不能固定不变，要符合太极原理，要因人、因时、因地而采用相应动作。?

《拳经总歌》开头两句指明：“纵放屈伸人莫知，诸靠缠丝我皆依。”“诸靠”指的是推手两人使用八法，手臂互靠用粘贴缠绕，随其变化。搭手的接触面应小，应注意受力面即时缠绕变换角度，引化对方进入我的圈中，手、肘、肩三节不断变化粘贴对方，如胶似漆。也正如俗话所说：“抓不住头发，揪耳朵。”?

再如《十三势行工歌诀》中的几句要言：“变转虚实须留意，气遍身躯不稍痴，静中触动动犹静，因敌变化是神奇。”强调了太极技击是矛盾统一的表现。技击动作是相对而言，关键是掌握折中之适度。“变”是矛盾的转化交点，脱离敌方条件的“变”是无用的，只有因敌而“变”，着法才能神奇成功。